Miércoles
Si, si, la mala suerte se ceba en mi, dilo como quieras, pero alguien me pone la pierna encima en los momentos mas inesperados...
En la salida del martes, note un pinchazo en la tibia, pero lo relacione con algunas hierbas o arbustos. Pero el miércoles el aspecto de la pierna empeoraba de modo que me recordaba lo del año pasado.
¿Qué era o que podía ser? No lo se, pero el dolor estaba en aumento y el enrojecimiento aumentaba. La cosa pinta mal... me lo curo en la planta, pero al llegar a casa por la noche... ahí estaba, volvió a aparecer... la puta ampolla negra del año pasado...
Decido ir a saco a por el, la pierna pinta mal y no quiero ingresar como el año pasado. Así que como tengo bisturí en casa, decido atacarlo y abrirlo para que salga toda la porquería de dentro... pillo y zas... corto... a saco... no hay dolor porque el tejido esta muerto... y sale bastante porquería...
Me lo dejo vendado a la espera de nuevos acontecimientos, pero el jueves amanezco peor, con un dolor agudo en la zona de la tibia y con la celulitis como el año pasado ahí presente dispuesta a dar por culo, la pierna hinchada hasta la rodilla casi, el gemelo no se distingue, el tobillo hinchado...
Abatido por la perspectiva de no poder correr el domingo la Maratón de Borriol ante el aspecto de mi pierna, me desplazo al hospital a que el cirujano de guardia le de un vistazo a la pierna y me diga si debo ingresar o evito el ingreso. Por si acaso, ya he empezado con los antibióticos desde por la mañana.
Afortunadamente me comenta que no hace falta el ingreso, que con el tratamiento y si me porto bien en casa será suficiente, pero con control de temperatura cada 12 horas, y “solo” 9 pastillitas al día.
Prometo portarme bien, tener la pierna en alto todo lo necesario y a mi casa que me voy, pasando a estado de baja indefinido, pero si es como el año pasado serán sobre 10 días...
El pronóstico es devastador, se me ha desmontado todo lo que tenia previsto para estos días y es que precisamente no iba a estar muy quieto, no, pero ahora solo he de pensar en recuperarme lo antes posible, hacer caso a pies juntillas y no joder la pierna.
Viernes, Sábado, Domingo, Lunes... la evolución de la pierna es progresiva, pero muy lenta... estoy que me subo por las paredes, y el Maratón de Borriol pasó como alma en pena, y yo resignado desde mi casa sin poder ni siquiera desplazarme a verlo pasar... Adzaneta del próximo fin de semana pinta igual, sin poder ir a verlo... así que solo queda que paciencia y esperar a que pase la tormenta para seguir con la batalla hacia el Campeonato de España... con parada obligatoria en la MiM
Estos días intentare hacer un resumen de lo que me ha podido pasar y las hipótesis, aunque realmente que ha sido no tengo ni idea...
lunes, 30 de marzo de 2009
martes, 24 de marzo de 2009
Buscando nuevas rutas...
Hoy tras levantarme un poco pronto por ir a arreglar papeles, aprovecho y como pronto, ya que la intención es aprovechar el sol para un rodaje interesante por monte antes de que el sol se marche, además que a las 19h tengo una reunión.
Así que a las 15h ya estaba en las pistas para iniciar la salida del día. Al principio quería hacer algo similar a la prueba de la liga, o seguir el PRV 241, y al final me ha salido un mixto de ambos... la verdad no sabría como definirlo.
Salgo de las pistas hacia el puente, y me cojo el PRV 241 por el lado del rio hacia abajo, por la Bassa de Cristal, y al llegar a la urbanización hacia arriba, por donde bajará la carrera de Pipa, y al llegar donde estará el primer control, dirección la Font del Garrut. Una vez allí, a subir por el GR dirección a Les Solanes y después pongo rumbo a Aiguamolls. Aquí y tras un momento de duda, encuentro la senda por la derecha que me lleva al alto del Rodeno, bajada hasta el Coll del Garrut y subida a Pipa, bajando por donde la carrera pero el ultimo tramo por la senda de la prueba de liga hasta llegar nuevamente al puente del río y hasta las pistas.
Para quien sea de fuera puede ir un poco perdido.. ¿no?
Datos en resumen del wikiloc:
Distancia recorrida: 15,91 kilómetros
Altitud min: 117 metros, max: 592 metros
Desnivel acum. subiendo: 987 metros, bajando: 1.004 m
A mi el GPS me da 1071 de subida y 1084 de bajada...
Contento por el largo, en 2:43:30; la única pega las dificultades para pillar el ritmo por tener la cabeza en la camiseta que la estrenaba hoy y me rozaba los pezones, dejándomelos en carne viva... así que tengo que buscar una solución...
Aquí el enlace del wikiloc.
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=333854
Así que a las 15h ya estaba en las pistas para iniciar la salida del día. Al principio quería hacer algo similar a la prueba de la liga, o seguir el PRV 241, y al final me ha salido un mixto de ambos... la verdad no sabría como definirlo.
Salgo de las pistas hacia el puente, y me cojo el PRV 241 por el lado del rio hacia abajo, por la Bassa de Cristal, y al llegar a la urbanización hacia arriba, por donde bajará la carrera de Pipa, y al llegar donde estará el primer control, dirección la Font del Garrut. Una vez allí, a subir por el GR dirección a Les Solanes y después pongo rumbo a Aiguamolls. Aquí y tras un momento de duda, encuentro la senda por la derecha que me lleva al alto del Rodeno, bajada hasta el Coll del Garrut y subida a Pipa, bajando por donde la carrera pero el ultimo tramo por la senda de la prueba de liga hasta llegar nuevamente al puente del río y hasta las pistas.
Para quien sea de fuera puede ir un poco perdido.. ¿no?
Datos en resumen del wikiloc:
Distancia recorrida: 15,91 kilómetros
Altitud min: 117 metros, max: 592 metros
Desnivel acum. subiendo: 987 metros, bajando: 1.004 m
A mi el GPS me da 1071 de subida y 1084 de bajada...
Contento por el largo, en 2:43:30; la única pega las dificultades para pillar el ritmo por tener la cabeza en la camiseta que la estrenaba hoy y me rozaba los pezones, dejándomelos en carne viva... así que tengo que buscar una solución...
Aquí el enlace del wikiloc.
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=333854
Buscando regularidad... para el Special K60
Hola, aquí estamos, siguiendo hacia delante, aunque los momentos duros todavía no han pasado, pero hay que seguir... y los entrenes y la vida siguen, las carreras se acercan, y los objetivos hay que intentar cumplirlos...
Los entrenes estas ultimas 2 semanas han sido un poco alterados, pero ya nos ponemos las pilas a la búsqueda de la MiM y el campeonato de España (Volta al terme de Alfondeguilla), como objetivos pre-verano... ya que el postverano espero poder combinarlo para que sea mucho mas grande...
El resumen, algunas subidas a Pipa y la participación en el 5mil de Castellón, trofeo Lluis Adsuara, en el que se rendía homenaje a Juan Manuel Miralles, tristemente fallecido a finales del año pasado. Pese a salir de noches, tenia una deuda pendiente con esta prueba, además de hacerla también como pequeño homenaje a mi tía.
Así pues, y pese a salir de trabajar de noches, allí estamos, en la línea de salida con multitud de corredores dispuestos a ganarse un hueco entre la multitud. Salida bastante rápida y con parciales muy buenos, sufriendo a partir del 3’5 y sobretodo en la zona de la Ronda con un ligero ascenso...
Al final, marca personal en la distancia: 23:39 oficial (anterior marca 24:13)
Parciales: 4:45 - 4:39 - 4:42 - 4:45 - 4:48
Contento pues...
Lunes
Salida de rodaje para soltar piernas, habitual recorrido por el Clot de Burriana saliendo desde la piscina... Al final un gran entreno mejor de lo esperado y que espero no lo pague el martes que quiero hacer un interesante por monte....
El resumen del lunes:
1.95 km 11:00 11:00 5:39
3.06 km 17:08 28:08 5:36
3.06 km 16:40 44:48 5:27
1.95 km 10:23 55:11 5:20
La verdad, cómodo en el progresivo... me gusta, me gusta...
Remato con piscina para estirar en agua y una sesión de sauna de 15’
Los entrenes estas ultimas 2 semanas han sido un poco alterados, pero ya nos ponemos las pilas a la búsqueda de la MiM y el campeonato de España (Volta al terme de Alfondeguilla), como objetivos pre-verano... ya que el postverano espero poder combinarlo para que sea mucho mas grande...
El resumen, algunas subidas a Pipa y la participación en el 5mil de Castellón, trofeo Lluis Adsuara, en el que se rendía homenaje a Juan Manuel Miralles, tristemente fallecido a finales del año pasado. Pese a salir de noches, tenia una deuda pendiente con esta prueba, además de hacerla también como pequeño homenaje a mi tía.
Así pues, y pese a salir de trabajar de noches, allí estamos, en la línea de salida con multitud de corredores dispuestos a ganarse un hueco entre la multitud. Salida bastante rápida y con parciales muy buenos, sufriendo a partir del 3’5 y sobretodo en la zona de la Ronda con un ligero ascenso...
Al final, marca personal en la distancia: 23:39 oficial (anterior marca 24:13)
Parciales: 4:45 - 4:39 - 4:42 - 4:45 - 4:48
Contento pues...
Lunes
Salida de rodaje para soltar piernas, habitual recorrido por el Clot de Burriana saliendo desde la piscina... Al final un gran entreno mejor de lo esperado y que espero no lo pague el martes que quiero hacer un interesante por monte....
El resumen del lunes:
1.95 km 11:00 11:00 5:39
3.06 km 17:08 28:08 5:36
3.06 km 16:40 44:48 5:27
1.95 km 10:23 55:11 5:20
La verdad, cómodo en el progresivo... me gusta, me gusta...
Remato con piscina para estirar en agua y una sesión de sauna de 15’
viernes, 20 de marzo de 2009
De luto....
Se veia venir.. ayer por la tarde ya pintaba mal la cosa...
Esta noche, dejo de sufrir...
D.E.P.
Esta noche, dejo de sufrir...
D.E.P.
lunes, 16 de marzo de 2009
hoy no toca correr...
En ciertos momentos, te das cuenta que la vida en un segundo te da un giro de 180º y que todo lo que tienes construido se te puede derrumbar como un castillo de naipes...
El pasado miercoles por la noche, una tia abuela se sento mal y cayó al suelo, rompiendose la cadera. Con 89 años, dentro de los riesgos de la operación, los beneficios eran mas que evidentes por lo que fue intervenida el jueves por la mañana... ese mismo dia sus riñones empezaron a fallar, el viernes el deterioro se amplio a una distensión abdominal muy fea, apagando poco a poco su estado de alerta... sabado el riñon casi deja de funcionar a pesar de la medicación... y desde el domingo se encuentra en un estado pre-comatoso....
Es muy duro que una persona a la que esa misma mañana has visto bien se pueda morir por tan mala suerte de sentarse mal en la silla... y ver su lento apagar mas todavia...
Hoy no toca hablar de correr... hoy toca rezar...
El pasado miercoles por la noche, una tia abuela se sento mal y cayó al suelo, rompiendose la cadera. Con 89 años, dentro de los riesgos de la operación, los beneficios eran mas que evidentes por lo que fue intervenida el jueves por la mañana... ese mismo dia sus riñones empezaron a fallar, el viernes el deterioro se amplio a una distensión abdominal muy fea, apagando poco a poco su estado de alerta... sabado el riñon casi deja de funcionar a pesar de la medicación... y desde el domingo se encuentra en un estado pre-comatoso....
Es muy duro que una persona a la que esa misma mañana has visto bien se pueda morir por tan mala suerte de sentarse mal en la silla... y ver su lento apagar mas todavia...
Hoy no toca hablar de correr... hoy toca rezar...
viernes, 13 de marzo de 2009
Fractura de Cadera...
MARTES
Toca descansar, que nos lo hemos ganado con creces, además ayer lunes las piernas las notaba cansadas al final del entrenamiento. Además salgo de noche y tengo perro, así que aprovecho para hacer le examen del master... sacando muy muy buena nota en este primer modulo
MIERCOLES
Me marcho a las pistas de la Vall, con la idea sin rumbo pero con una fijación en la cabeza, y es la posibilidad de si llego bien y me noto bien probar a hacer cuestas. De no ser así, me adaptaría unas series de 1000, pero me apetece mas lo primero.
Tras cambiarme y ver la hora que se ha hecho, nos vamos a calentar el grupito que después cada uno cogería su rumbo: Patry, Ferrato (que luego ambos les tocan series de mil), Caracol (que le toca gimnasio porque no puede todavía correr...) y yo.
Nos vamos por la zona del río, alrededores (vuelvo a pasar por la senda de les lluentes después de 1 año sin pasar por allí). Mas río y luego otra senda hasta llegar a mi punto de entreno al inicio de la pista que hay al lado de la antigua pista de karts.
Me quedo allí tras 25 minutos de calentamiento.
Es la primera vez en la vida que voy a hacer cuestas, así que en función de las referencias y de las bibliografías y recomendaciones de la guía de entreno que uso, me decido por hacerlas de 1 minuto. La pendiente es interesante así que pienso que puedo sacarles mucho provecho. Mientras el resto del grupo se dirige hacia las pistas para seguir su entrenamiento.
Y allí que nos ponemos, haciendo las primeras de modo comedido para no quemarme pero encontrándome cada vez mejor tal y como avanzan las mismas. De este modo, cada vez llego con más tiempo de sobra al inicio del tramo de piedras. Incluso en las últimas me sobran sobre 7-8 segundos que los adelanto por las piedras. Eso si, también reseñar que las ultimas se atragantan un poco.
Finalmente organizo un buen entreno con 15 cuestas de 1 minuto, con recuperación al trote lo que me cuesta bajar la misma distancia, al llegar abajo contar hasta y salir hacia arriba (viene a ser unos 50’’)
Tras culminar las cuestas, al trote hacia la pista donde realizo estiramiento mientras veo como acaban las series los “serios”, mientras Caracol me comenta la mala noticia de la tarde al ver que la rodilla se le ha hinchado. Joder, a ver si le solucionan pronto lo de la RNM y le diagnostican al fin esa puta rodilla.
Gran día sobretodo por la grañidísima noticia de las invitaciones recibidas por 3 compañeras del Mur y Castell para participar en Zegama, carrera mítica y muy afamada del norte de España, así que muchísimas felicidades chicas. Las afortunadas Patricia Cabedo, Silvia Sos y Noemi Bachero, que espero dejen bien alto el pabellón provincial en los montes de Zegama. Esta prueba es especial, algún día espero poder pillar plaza en el sorteo y poder disfrutarla.
Por la noche, la mala noticia de la semana, una tía de mi madre se rompe la cadera, asi que camino del hospital con trasnocheo, alteración de todo lo que queda de semana y supeditado a la fecha de la operación que en miércoles por la noche todavía no esta establecida....
Y tras acostarme a las tantas, el jueves por la mañana me despierta el teléfono... que la van a operar en un rato... esta noche trabajo, he dormido poco, me tengo que ir a resolver gestiones previas de medicamentos y demás... mal pinta...
Pese a ello, a pesar de pasar la mañana en el hospital, encuentro un hueco por la tarde para salir a rodar por los montes de Villavieja.
Realizo una Marxa a San Sebastián pero de modo capado, es decir que la zona del pueblo la recorto (evito calles san roque y san xoxim, buscando directamente la calle san Sebastian), y tras el aljub (1º control) y la primera subida de pista, corto hacia la izquierda a buscar la ascensión directa al cruce de vertiente, evitando la segunda zona de pista de ascenso para evitar que se haga muy tarde ya que tengo que volver al hospital.
Al final de recorrido me salen 14:11 en un tiempo menos de 2 horas (no recuerdo exacto que para eso son las 4 de la mañana mientras escribo....)
Por la noche a trabajar... y el viernes, donde quería salir nuevamente, se presenta negro, muy negro....
Toca descansar, que nos lo hemos ganado con creces, además ayer lunes las piernas las notaba cansadas al final del entrenamiento. Además salgo de noche y tengo perro, así que aprovecho para hacer le examen del master... sacando muy muy buena nota en este primer modulo
MIERCOLES
Me marcho a las pistas de la Vall, con la idea sin rumbo pero con una fijación en la cabeza, y es la posibilidad de si llego bien y me noto bien probar a hacer cuestas. De no ser así, me adaptaría unas series de 1000, pero me apetece mas lo primero.
Tras cambiarme y ver la hora que se ha hecho, nos vamos a calentar el grupito que después cada uno cogería su rumbo: Patry, Ferrato (que luego ambos les tocan series de mil), Caracol (que le toca gimnasio porque no puede todavía correr...) y yo.
Nos vamos por la zona del río, alrededores (vuelvo a pasar por la senda de les lluentes después de 1 año sin pasar por allí). Mas río y luego otra senda hasta llegar a mi punto de entreno al inicio de la pista que hay al lado de la antigua pista de karts.
Me quedo allí tras 25 minutos de calentamiento.
Es la primera vez en la vida que voy a hacer cuestas, así que en función de las referencias y de las bibliografías y recomendaciones de la guía de entreno que uso, me decido por hacerlas de 1 minuto. La pendiente es interesante así que pienso que puedo sacarles mucho provecho. Mientras el resto del grupo se dirige hacia las pistas para seguir su entrenamiento.
Y allí que nos ponemos, haciendo las primeras de modo comedido para no quemarme pero encontrándome cada vez mejor tal y como avanzan las mismas. De este modo, cada vez llego con más tiempo de sobra al inicio del tramo de piedras. Incluso en las últimas me sobran sobre 7-8 segundos que los adelanto por las piedras. Eso si, también reseñar que las ultimas se atragantan un poco.
Finalmente organizo un buen entreno con 15 cuestas de 1 minuto, con recuperación al trote lo que me cuesta bajar la misma distancia, al llegar abajo contar hasta y salir hacia arriba (viene a ser unos 50’’)
Tras culminar las cuestas, al trote hacia la pista donde realizo estiramiento mientras veo como acaban las series los “serios”, mientras Caracol me comenta la mala noticia de la tarde al ver que la rodilla se le ha hinchado. Joder, a ver si le solucionan pronto lo de la RNM y le diagnostican al fin esa puta rodilla.
Gran día sobretodo por la grañidísima noticia de las invitaciones recibidas por 3 compañeras del Mur y Castell para participar en Zegama, carrera mítica y muy afamada del norte de España, así que muchísimas felicidades chicas. Las afortunadas Patricia Cabedo, Silvia Sos y Noemi Bachero, que espero dejen bien alto el pabellón provincial en los montes de Zegama. Esta prueba es especial, algún día espero poder pillar plaza en el sorteo y poder disfrutarla.
Por la noche, la mala noticia de la semana, una tía de mi madre se rompe la cadera, asi que camino del hospital con trasnocheo, alteración de todo lo que queda de semana y supeditado a la fecha de la operación que en miércoles por la noche todavía no esta establecida....
Y tras acostarme a las tantas, el jueves por la mañana me despierta el teléfono... que la van a operar en un rato... esta noche trabajo, he dormido poco, me tengo que ir a resolver gestiones previas de medicamentos y demás... mal pinta...
Pese a ello, a pesar de pasar la mañana en el hospital, encuentro un hueco por la tarde para salir a rodar por los montes de Villavieja.
Realizo una Marxa a San Sebastián pero de modo capado, es decir que la zona del pueblo la recorto (evito calles san roque y san xoxim, buscando directamente la calle san Sebastian), y tras el aljub (1º control) y la primera subida de pista, corto hacia la izquierda a buscar la ascensión directa al cruce de vertiente, evitando la segunda zona de pista de ascenso para evitar que se haga muy tarde ya que tengo que volver al hospital.
Al final de recorrido me salen 14:11 en un tiempo menos de 2 horas (no recuerdo exacto que para eso son las 4 de la mañana mientras escribo....)
Por la noche a trabajar... y el viernes, donde quería salir nuevamente, se presenta negro, muy negro....
martes, 10 de marzo de 2009
Resaca postborriol... pensando en futuro...
La jornada del sábado resultó productiva, muy productiva con el retorno a la montaña de manera positiva sin lesión alguna. El típico cansancio normal de vuelta a la competición tras tanto tiempo, y con algún problema muscular en el ultimo tramo típico de tanto subir y bajar mas agresivo que en un entrenamiento.
Así que el domingo no era plan de forzar la maquina. Pero tocaba foto con los Xibeca-trail, a las 7:45 en las pistas de atletismo de la Vall, por lo que ya que madrugaba pues aprovecharía que estaba despierto para hacer una jornada suave de montaña, por lo que junto con Diego organizamos una subida a Pipa pero mas tranquilos. Nada de forzar ya que a él la lesión no le permite hacer nada de tonterías.
Con ello, tras la foto emprendemos rumbo hacia Pipa, evitando el tramo del río y de la senda de les lluentes, solo queremos pasar el rato mientras los demás hacen su entreno serio dominical. Y nos vamos para arriba, junto con algún xibeca mas que no pueden hacer un largo por lesión o estar verdes en montaña.
Resulta curiosa la estampa a mitad subida de una fila de cerditos rosas bajando Pipa, jajaja, los xibeca andan bajando mientras subimos y nos cruzamos con ellos a medio camino (ellos ya vienen de subir el tallafocs... y de dirigen al muro). Llegamos bien arriba, donde podemos ver las vistas y a los xibecas en pleno muro...
Bajada por donde la carrera (diego se desvía para hacer menos bajada fuerte), llegada a la font del garrut, subida y luego bajada hasta las pistas. Un poco mas de 2 horas de mañana productiva con las piernas con sensación aun de cansancio por la jornada del sábado, pero contento porque no se ha resentido el abductor que dio por saco en Borriol.
LUNES
Como viene siendo habitual siempre que puedo, tras la tertulia visita a la piscina de Burriana con el objetivo principal del jacuzzi y la sauna, pero ya que estoy aprovecho y salgo para soltar piernas (y que además el martes no puedo entrenar), completando asi el tercer día de salida.
Pongo rumbo al Clot calentando mientras llego allí, con el objetivo de ir y soltar, pero llegando me junto con un conocido que ya volvía pero da media vuelta y me acompaña, y hablando hablando nos aceleramos en la primera vuelta mía al clot, quedándome ya solo en la segunda pero ya que voy lanzado decido que hoy hacemos calidad (que narices) y que ya descansaremos mañana. Aprieto un poco mas en la segunda vuelta, notando cansancio de piernas pero aguantando perfectamente el ritmo, dejando la vuelta por asfalto hasta la piscina como descalentamiento mas suave.
Total, que el resumen de la suelta de piernas es esta pequeña salidita…(dividiendo las 2 vueltas al Clot en sectores de ida y vuelta)
1.95 km 10:50 10:50 5:34
1.54 km 8:57 19:47 5:49
1.52 km 8:20 28:07 5:29
1.54 km 8:09 36:16 5:18
1.52 km 7:30 43:46 4:57
1.95 km 10:27 54:13 5:22
Después, aquaterapia y a trabajar por la noche....
El martes descansaremos... pero en breve os comento el PLAN SPECIAL K 60 que tengo previsto iniciar ya esta misma semana (aunque la semana pasada ya fue la previa), que me conducirá hasta mitad de Julio, donde elevare al PLAN SPECIAL K80 o K100.... seguiremos informando.
Así que el domingo no era plan de forzar la maquina. Pero tocaba foto con los Xibeca-trail, a las 7:45 en las pistas de atletismo de la Vall, por lo que ya que madrugaba pues aprovecharía que estaba despierto para hacer una jornada suave de montaña, por lo que junto con Diego organizamos una subida a Pipa pero mas tranquilos. Nada de forzar ya que a él la lesión no le permite hacer nada de tonterías.
Con ello, tras la foto emprendemos rumbo hacia Pipa, evitando el tramo del río y de la senda de les lluentes, solo queremos pasar el rato mientras los demás hacen su entreno serio dominical. Y nos vamos para arriba, junto con algún xibeca mas que no pueden hacer un largo por lesión o estar verdes en montaña.
Resulta curiosa la estampa a mitad subida de una fila de cerditos rosas bajando Pipa, jajaja, los xibeca andan bajando mientras subimos y nos cruzamos con ellos a medio camino (ellos ya vienen de subir el tallafocs... y de dirigen al muro). Llegamos bien arriba, donde podemos ver las vistas y a los xibecas en pleno muro...
Bajada por donde la carrera (diego se desvía para hacer menos bajada fuerte), llegada a la font del garrut, subida y luego bajada hasta las pistas. Un poco mas de 2 horas de mañana productiva con las piernas con sensación aun de cansancio por la jornada del sábado, pero contento porque no se ha resentido el abductor que dio por saco en Borriol.
LUNES
Como viene siendo habitual siempre que puedo, tras la tertulia visita a la piscina de Burriana con el objetivo principal del jacuzzi y la sauna, pero ya que estoy aprovecho y salgo para soltar piernas (y que además el martes no puedo entrenar), completando asi el tercer día de salida.
Pongo rumbo al Clot calentando mientras llego allí, con el objetivo de ir y soltar, pero llegando me junto con un conocido que ya volvía pero da media vuelta y me acompaña, y hablando hablando nos aceleramos en la primera vuelta mía al clot, quedándome ya solo en la segunda pero ya que voy lanzado decido que hoy hacemos calidad (que narices) y que ya descansaremos mañana. Aprieto un poco mas en la segunda vuelta, notando cansancio de piernas pero aguantando perfectamente el ritmo, dejando la vuelta por asfalto hasta la piscina como descalentamiento mas suave.
Total, que el resumen de la suelta de piernas es esta pequeña salidita…(dividiendo las 2 vueltas al Clot en sectores de ida y vuelta)
1.95 km 10:50 10:50 5:34
1.54 km 8:57 19:47 5:49
1.52 km 8:20 28:07 5:29
1.54 km 8:09 36:16 5:18
1.52 km 7:30 43:46 4:57
1.95 km 10:27 54:13 5:22
Después, aquaterapia y a trabajar por la noche....
El martes descansaremos... pero en breve os comento el PLAN SPECIAL K 60 que tengo previsto iniciar ya esta misma semana (aunque la semana pasada ya fue la previa), que me conducirá hasta mitad de Julio, donde elevare al PLAN SPECIAL K80 o K100.... seguiremos informando.
lunes, 9 de marzo de 2009
Cronica Marxa Borriol 2009
La jornada empieza temprano ya que hay que llegar pronto a Borriol por el tema de aparcar el coche no muy lejos. Así que antes de las 7 ya estoy allí, recogida de dorsal y saludos varios a los foreros y conocidos presentes antes de la salida, y mirando mas el reloj que el sol, nos preparamos para el calentamiento y así la salida.
Calentamiento por la zona de los primeros metros de la salida...
Encendemos el cacharrito, y PUM!, salida... y realmente en la plaza no parecía que había tanta gente, pero una vez en la calle...¿de donde han salido todos estos? Mucha gente en la salida, y al principio dificultad para buscar el hueco y coger el ritmo, que dentro del pueblo con la cuesta inicial y luego la bajada pues a veces cuesta, sobretodo por lo lanzados que van algunos nada mas salir...
Coincido con algunos foreros ya en carrera (sendallarga, suertecitas, txopo..) mientras el ascenso por pista se va haciendo pronunciado. En algunos descansillo permitía retomar un poco de aire mientras buscamos retomar el aire, pero subiendo cómodos y sin forzar en demasía... además hoy llevo el pulsímetro del cacharrito así que de paso conozco las pulsaciones y así me controlo mejor... pero en medio de esta subida, el punto negro de la prueba... los garrameros.
De repente, un “viejo conocido” por llamarlo de alguna manera, empieza a recordar inventando sendas nuevas para no seguir la pista y llegar a la parte de arriba sin hacer el recorrido, ya que la pista sube haciendo zig-zag. Me quedo con la cara del susodicho ya que no es la primera vez que lo hace, y decido que esta vez ya esta bien, que eso no se hace y para eso que no se apunte. A grito pelado de GARRAMERO, GARRAMERO, hago ver que su actitud no es la correcta, pero el sigue igual en su ascenso sin paliativos recortando. Así que dedico que cuando llegue a su altura nuevamente me quedare con su dorsal y luego lo diré en meta (aunque luego en meta al final no ponga reclamación a la organización). Pero eso si, la queja la expreso en este medio y en el foro donde participo habitualmente.
DORSAL 750: RECORTADOR E INVENTOR DE SENDAS
Tras este lapsus de cabreo seguimos subiendo hasta llegar a la senda que hace un pelin de parada, pero que sirve para retomar el aire, ascendemos la senda y seguimos luego un poco mas por pista, para enlazar otros tramos de senda y pista... llega una bajada bonita así que adelanto a algunas unidades en la pista anterior para no tener mucho trafico por delante. En la bajada me parece pasar a Rubén, que se aparta porque baja mas lento. Seguimos hacia abajo, para salir nuevamente a una pista (pasamos por el lado de una ambulancia) y ahora nuevamente la cosa pica ligeramente hacia arriba, primero por pista y luego por senda, por unos parajes muy bonitos y realmente tan cerca y tan lejos de la civilización... espero que por muchos años.
La senda poco a poco se va haciendo mas fuerte y con descansillos, lugar donde sufre un percance una de las suertecitas que se tuerce el tobillo, quedo con ellas que avisaré al control que vengan a por ellas, pero luego me doy cuenta que el control esta bastante lejos de donde están ellas. Seguimos subiendo, mas o menos en caravana, buscando un ritmo individual que no queme mucho, ya que después hay que subir hasta las antenas y la ultima subida a la Pedra según el perfil se puede atragantar.
Llegada al trote hasta el primer control, situado en el 7.75 (según GPS) en 1:10. me parece un control un poco largo, pero no se si hay opción de ponerlo antes o no, o poner un punto de agua donde estaba la ambulancia...
Aquí me confundo al darle al botón del GPS, pero menos mal que me doy cuenta a los pocos metros, ya que había parado el crono en lugar de marcar la vuelta. Durante el control creo que karmele me ha pasado, y Efrén también.... no pasa nada...
Seguimos ahora por unos tramos de senda de pisada muy suave y buena. Gran recorrido. Vamos trotando mas que andando y así progresamos en búsqueda de nueva pista y nuevo objetivo, llegar a las antenas, entre campos y pinos. A la marcha, con buenas sensaciones y aprovechando las buenas sensaciones de piernas tras tomar la glucosa en el control. El sol empieza a notarse, hace un buen día de tiempo, pero no excesivo calor al menos de momento.
La ascensión a la zona de las antenas se hace medio durilla pero la paso bastante bien, llegando con buenas sensaciones y sin mucho ahogo al siguiente control, con un parcial de 43 minutos hasta este punto. Para ser casi todo ascenso me parece un buen parcial a estas alturas de adaptación de montaña.
Nuevo gel y preparados para lo que viene, ya que recuerdo que ahora viene una gran zona de bajada que se puede aprovechar para marcar un ritmo alegre y adelantar algunas posiciones y llevar un buen ritmo. Así que nos lanzamos hacia abajo con control sobretodo en la musculatura de cuadriceps y gemelos, que no quiero que después me pasen factura. Bajada contento, con caída incluida de un señor por delante mío que afortunadamente no se hace nada, y seguimos bajando. La gente es muy generosa y me deja pasar rápido cuando pido paso, cosa que se agradece. Hoy voy mas o menos con gente que no pone pegas, así como en subida les dejo yo paso si veo que lo necesitan para no perder ritmo... bueno, seguimos bajando y bajando en búsqueda del tercer control, donde Patry y Diego animan a los corredores que pasan por alli, justo antes de iniciar el ascenso a la Pedra.
Al llegar a este punto me doy cuenta que es por donde pasa la Maratón de Borriol, pero en sentido inverso, así que mas o menos se lo que me espera...
Al tercer control llego con un parcial de 36:34, contento porque no era muy corredora la senda pero no he bajado excesivamente lento.
Y después de coger un poco de agua y aire, alla que nos vamos hacia arriba, afrontándola ya con un sol que pega ya de modo interesante. Y aquí es donde pago un poco la falta total de adaptación a la montaña y tal vez lanzarme alegremente por la anterior bajada, ya que el cambio brusco de ritmo lo notan especialmente los gemelos...
Pero bueno, con tranquilidad y buenos alimentos seguimos el ascenso pausado, parando cuando la falta de aire aprieta y bebiendo regularmente para no sufrir un bajón. La cuesta se atraviesa a mas de uno, ya que las caritas de la gente que va a mi alrededor es similar... y cometo el error (por falta de costumbre) de mirar demasiadas veces hacia arriba lo que queda, cosa que motiva mas bien poco.
Pero nada, subimos y subimos, atravesando una senda muy bonita, y llegada al punto de control de la Pedra en un parcial de 34:27 para una distancia de unos 3 Km., así que calculad el ritmo... que pena... jajaja
Llegada a la Pedra, unos sorbos de agua además de sobre de gel y a seguir trotando lo que podamos antes de la ultima bajada, una bajada por senda que me hace albergar opciones de hacerla bien ya que es la ultima y se puede apretar y tirar el resto.
Antes de iniciar la bajada me coge Alex que había parado en el control y ahí lo pase mientras se cuidaba las piernas, pero ahora vamos similares, y iniciamos la bajada por senda, a ritmo bueno, me dejo caer a medio gas, no me apetece tampoco darle demasiado fuerte, pero por la mente se me pasa la opción de las 3:30 en carrera, así que intento hacer algún cambio de ritmo si puedo, pero en un momento determinado de la bajada, el abductor de la pierna derecha empieza a hacer amagos de acalambrarse, así que tengo que parar a estirar y relajarlo, con lo que el objetivo de las 3:30 o el de dar alcance a karmele que anda unos metros por delante a la vista, se suspende pasando a llegar abajo sin que se acalambre o pase nada raro.
Solo queda trotar y llegar dignamente, sin problemas mas de los que llevo, y llegando a meta bien, con sprint final en la calle de la meta. Tramo parcial final de 31:57... y por el sprint llego ahogadillo a meta pero contento... jeje
Tiempo final de 3:36:39 oficial.
Buenas sensaciones en el retorno a la montaña pero hay que trabajar todavía mucho.
Al final, sensacional disposición por parte de la organización del postcarrera con cervecita fresca, charlas amigables con multitud de foreros y conocidos, saludos a Ana y Diego después de culminar las TRANS, y también aprovecho para mandar un saludo desde aquí a la gente de Onda con los que estuve hablando mientras recuperábamos las fuerzas entre las cocas..
Calentamiento por la zona de los primeros metros de la salida...
Encendemos el cacharrito, y PUM!, salida... y realmente en la plaza no parecía que había tanta gente, pero una vez en la calle...¿de donde han salido todos estos? Mucha gente en la salida, y al principio dificultad para buscar el hueco y coger el ritmo, que dentro del pueblo con la cuesta inicial y luego la bajada pues a veces cuesta, sobretodo por lo lanzados que van algunos nada mas salir...
Coincido con algunos foreros ya en carrera (sendallarga, suertecitas, txopo..) mientras el ascenso por pista se va haciendo pronunciado. En algunos descansillo permitía retomar un poco de aire mientras buscamos retomar el aire, pero subiendo cómodos y sin forzar en demasía... además hoy llevo el pulsímetro del cacharrito así que de paso conozco las pulsaciones y así me controlo mejor... pero en medio de esta subida, el punto negro de la prueba... los garrameros.
De repente, un “viejo conocido” por llamarlo de alguna manera, empieza a recordar inventando sendas nuevas para no seguir la pista y llegar a la parte de arriba sin hacer el recorrido, ya que la pista sube haciendo zig-zag. Me quedo con la cara del susodicho ya que no es la primera vez que lo hace, y decido que esta vez ya esta bien, que eso no se hace y para eso que no se apunte. A grito pelado de GARRAMERO, GARRAMERO, hago ver que su actitud no es la correcta, pero el sigue igual en su ascenso sin paliativos recortando. Así que dedico que cuando llegue a su altura nuevamente me quedare con su dorsal y luego lo diré en meta (aunque luego en meta al final no ponga reclamación a la organización). Pero eso si, la queja la expreso en este medio y en el foro donde participo habitualmente.
DORSAL 750: RECORTADOR E INVENTOR DE SENDAS
Tras este lapsus de cabreo seguimos subiendo hasta llegar a la senda que hace un pelin de parada, pero que sirve para retomar el aire, ascendemos la senda y seguimos luego un poco mas por pista, para enlazar otros tramos de senda y pista... llega una bajada bonita así que adelanto a algunas unidades en la pista anterior para no tener mucho trafico por delante. En la bajada me parece pasar a Rubén, que se aparta porque baja mas lento. Seguimos hacia abajo, para salir nuevamente a una pista (pasamos por el lado de una ambulancia) y ahora nuevamente la cosa pica ligeramente hacia arriba, primero por pista y luego por senda, por unos parajes muy bonitos y realmente tan cerca y tan lejos de la civilización... espero que por muchos años.
La senda poco a poco se va haciendo mas fuerte y con descansillos, lugar donde sufre un percance una de las suertecitas que se tuerce el tobillo, quedo con ellas que avisaré al control que vengan a por ellas, pero luego me doy cuenta que el control esta bastante lejos de donde están ellas. Seguimos subiendo, mas o menos en caravana, buscando un ritmo individual que no queme mucho, ya que después hay que subir hasta las antenas y la ultima subida a la Pedra según el perfil se puede atragantar.
Llegada al trote hasta el primer control, situado en el 7.75 (según GPS) en 1:10. me parece un control un poco largo, pero no se si hay opción de ponerlo antes o no, o poner un punto de agua donde estaba la ambulancia...
Aquí me confundo al darle al botón del GPS, pero menos mal que me doy cuenta a los pocos metros, ya que había parado el crono en lugar de marcar la vuelta. Durante el control creo que karmele me ha pasado, y Efrén también.... no pasa nada...
Seguimos ahora por unos tramos de senda de pisada muy suave y buena. Gran recorrido. Vamos trotando mas que andando y así progresamos en búsqueda de nueva pista y nuevo objetivo, llegar a las antenas, entre campos y pinos. A la marcha, con buenas sensaciones y aprovechando las buenas sensaciones de piernas tras tomar la glucosa en el control. El sol empieza a notarse, hace un buen día de tiempo, pero no excesivo calor al menos de momento.
La ascensión a la zona de las antenas se hace medio durilla pero la paso bastante bien, llegando con buenas sensaciones y sin mucho ahogo al siguiente control, con un parcial de 43 minutos hasta este punto. Para ser casi todo ascenso me parece un buen parcial a estas alturas de adaptación de montaña.
Nuevo gel y preparados para lo que viene, ya que recuerdo que ahora viene una gran zona de bajada que se puede aprovechar para marcar un ritmo alegre y adelantar algunas posiciones y llevar un buen ritmo. Así que nos lanzamos hacia abajo con control sobretodo en la musculatura de cuadriceps y gemelos, que no quiero que después me pasen factura. Bajada contento, con caída incluida de un señor por delante mío que afortunadamente no se hace nada, y seguimos bajando. La gente es muy generosa y me deja pasar rápido cuando pido paso, cosa que se agradece. Hoy voy mas o menos con gente que no pone pegas, así como en subida les dejo yo paso si veo que lo necesitan para no perder ritmo... bueno, seguimos bajando y bajando en búsqueda del tercer control, donde Patry y Diego animan a los corredores que pasan por alli, justo antes de iniciar el ascenso a la Pedra.
Al llegar a este punto me doy cuenta que es por donde pasa la Maratón de Borriol, pero en sentido inverso, así que mas o menos se lo que me espera...
Al tercer control llego con un parcial de 36:34, contento porque no era muy corredora la senda pero no he bajado excesivamente lento.
Y después de coger un poco de agua y aire, alla que nos vamos hacia arriba, afrontándola ya con un sol que pega ya de modo interesante. Y aquí es donde pago un poco la falta total de adaptación a la montaña y tal vez lanzarme alegremente por la anterior bajada, ya que el cambio brusco de ritmo lo notan especialmente los gemelos...
Pero bueno, con tranquilidad y buenos alimentos seguimos el ascenso pausado, parando cuando la falta de aire aprieta y bebiendo regularmente para no sufrir un bajón. La cuesta se atraviesa a mas de uno, ya que las caritas de la gente que va a mi alrededor es similar... y cometo el error (por falta de costumbre) de mirar demasiadas veces hacia arriba lo que queda, cosa que motiva mas bien poco.
Pero nada, subimos y subimos, atravesando una senda muy bonita, y llegada al punto de control de la Pedra en un parcial de 34:27 para una distancia de unos 3 Km., así que calculad el ritmo... que pena... jajaja
Llegada a la Pedra, unos sorbos de agua además de sobre de gel y a seguir trotando lo que podamos antes de la ultima bajada, una bajada por senda que me hace albergar opciones de hacerla bien ya que es la ultima y se puede apretar y tirar el resto.
Antes de iniciar la bajada me coge Alex que había parado en el control y ahí lo pase mientras se cuidaba las piernas, pero ahora vamos similares, y iniciamos la bajada por senda, a ritmo bueno, me dejo caer a medio gas, no me apetece tampoco darle demasiado fuerte, pero por la mente se me pasa la opción de las 3:30 en carrera, así que intento hacer algún cambio de ritmo si puedo, pero en un momento determinado de la bajada, el abductor de la pierna derecha empieza a hacer amagos de acalambrarse, así que tengo que parar a estirar y relajarlo, con lo que el objetivo de las 3:30 o el de dar alcance a karmele que anda unos metros por delante a la vista, se suspende pasando a llegar abajo sin que se acalambre o pase nada raro.
Solo queda trotar y llegar dignamente, sin problemas mas de los que llevo, y llegando a meta bien, con sprint final en la calle de la meta. Tramo parcial final de 31:57... y por el sprint llego ahogadillo a meta pero contento... jeje
Tiempo final de 3:36:39 oficial.
Buenas sensaciones en el retorno a la montaña pero hay que trabajar todavía mucho.
Al final, sensacional disposición por parte de la organización del postcarrera con cervecita fresca, charlas amigables con multitud de foreros y conocidos, saludos a Ana y Diego después de culminar las TRANS, y también aprovecho para mandar un saludo desde aquí a la gente de Onda con los que estuve hablando mientras recuperábamos las fuerzas entre las cocas..
sábado, 7 de marzo de 2009
Pre-cronica Marxa de Borriol
Hoy tocaba la reentre a las carreras de montaña y la elegida ha sido la Marxa de Muntanya de Borriol.
El recorrido, montañero, por una zona bastante amena y con pocos descansos, nos ha llevado por los alrededores de la población por la zona de arriba.
Al final, objetivo cumplido de acabar sin lesionarse ni nada raro, aunque en la última bajada algún amago de calambre o sensación extraña en el abductor derecho ha hecho que bajase mas lento de lo esperado al mismo tiempo que lo estiraba.
El tiempo no importaba, la referencia de hace 2 años era 3:26 y pico, pero con el cambio de recorrido ya instaurado el año pasado donde hay un bajada mas pronunciada hasta el control 3 y la subida mas fuerte buscando la zona de la Pedra de Borriol, hacen que esos 10’ no sean nada.
Contento estoy... mientras la crónica esta en el horno...
El recorrido, montañero, por una zona bastante amena y con pocos descansos, nos ha llevado por los alrededores de la población por la zona de arriba.
Al final, objetivo cumplido de acabar sin lesionarse ni nada raro, aunque en la última bajada algún amago de calambre o sensación extraña en el abductor derecho ha hecho que bajase mas lento de lo esperado al mismo tiempo que lo estiraba.
El tiempo no importaba, la referencia de hace 2 años era 3:26 y pico, pero con el cambio de recorrido ya instaurado el año pasado donde hay un bajada mas pronunciada hasta el control 3 y la subida mas fuerte buscando la zona de la Pedra de Borriol, hacen que esos 10’ no sean nada.
Contento estoy... mientras la crónica esta en el horno...
viernes, 6 de marzo de 2009
El viento nos lleva...
JUEVES
El terrible viento que azota España y en especial la costa levantina hacen que saliente de noches, me resguarde de salir a correr. Además es el cumpleaños de mi madre y me la he llevado a comer fuera de casa para celebrarlo.
Entre eso, unas compras y demás, llego a media tarde y sin ganas de ir a luchar contra el viento frío de la jornada....
VIERNES
Hoy toca excursión, a Valencia a disfrutar de la MASCLETÁ de hoy, que pese al viento ha transcurrido sin problemas. Al mismo tiempo paso el día por Valencia caminando, acabando cansado la jornada y sin entrenar... además mañana hay carrera así que de todos modos no hubiese salido hoy.
Aprovechando que estoy en Valencia, miro en el quiosco y encuentro la revista Grandes Espacios, ansioso por encontrar las cartas a la revista y lamentablemente me llevo la sorpresa que me esperaba pero que me vuelve a tocar un poco las narices... aquellos que la lean, hablo de la carta que se refiere a la Carrera Magdalena-Penyeta del año pasado...
El terrible viento que azota España y en especial la costa levantina hacen que saliente de noches, me resguarde de salir a correr. Además es el cumpleaños de mi madre y me la he llevado a comer fuera de casa para celebrarlo.
Entre eso, unas compras y demás, llego a media tarde y sin ganas de ir a luchar contra el viento frío de la jornada....
VIERNES
Hoy toca excursión, a Valencia a disfrutar de la MASCLETÁ de hoy, que pese al viento ha transcurrido sin problemas. Al mismo tiempo paso el día por Valencia caminando, acabando cansado la jornada y sin entrenar... además mañana hay carrera así que de todos modos no hubiese salido hoy.
Aprovechando que estoy en Valencia, miro en el quiosco y encuentro la revista Grandes Espacios, ansioso por encontrar las cartas a la revista y lamentablemente me llevo la sorpresa que me esperaba pero que me vuelve a tocar un poco las narices... aquellos que la lean, hablo de la carta que se refiere a la Carrera Magdalena-Penyeta del año pasado...
miércoles, 4 de marzo de 2009
Preparando Borriol...
MARTES
La montaña nos espera, y es por eso que me muero de ganas de hacer entrenamientos con subidas y bajadas, por lo que ya que trabajo por la mañana, la idea es ir directo a la Vall.
Pero mira por donde me doy cuenta que se pone a llover y no solo eso, sino que mucho... y claro, subir al monte 8que era la idea) con esa agua y viento... y saliente de la amigdalitis... como que no..
Incluso lo intento ya que llego a acercarme a la Vall a ver si llueve menos, pero no llego ni a las pistas, me doy media vuelta antes... así que lo paso al miércoles
MIERCOLES
Trabajo esta noche, y no es plan de la tarde alargarla, así que el plan montañero se hace a mediodía, y además es atractivo: subida a Pipa.
Me bajo el track de la subida del año pasado al Forerruner y antes de las 12 ya estoy listo en las pistas. Me cuesta un poco apañarme con el tema del amigo virtual, el recorrido y demás cacharros, pero al final logro orientarme. Eso si, la subida la hago con tramo de río pero evitando el tramo de la senda de les lluentes, ante el infausto recuerdo del año pasado... mejor no paso solo por ahí.
Gran salida, gran entreno a pesar del fuerte y frío viento que sopla, sobretodo en la parte alta de ascensión, pero lo paso muy bien y divertido en la subida y tranquilo y relajado en la bajada. No es plan de un mal paso pese a que la bajada esta muy guapa, pero al ir solo siempre arriesgo menos que en carrera.
Lo único reseñable, el rodillazo a una roca que me inflama un poco la rodilla, pero que no me duele (tendríais que ver como a quedado la piedra).
Al final, un recorrido de unos 13 Km. y cerca de 2 horas, pero un poco menos...
Contento, muy contento... repetiremos, no se cuando, pero mas a menudo de lo que parece...
La montaña nos espera, y es por eso que me muero de ganas de hacer entrenamientos con subidas y bajadas, por lo que ya que trabajo por la mañana, la idea es ir directo a la Vall.
Pero mira por donde me doy cuenta que se pone a llover y no solo eso, sino que mucho... y claro, subir al monte 8que era la idea) con esa agua y viento... y saliente de la amigdalitis... como que no..
Incluso lo intento ya que llego a acercarme a la Vall a ver si llueve menos, pero no llego ni a las pistas, me doy media vuelta antes... así que lo paso al miércoles
MIERCOLES
Trabajo esta noche, y no es plan de la tarde alargarla, así que el plan montañero se hace a mediodía, y además es atractivo: subida a Pipa.
Me bajo el track de la subida del año pasado al Forerruner y antes de las 12 ya estoy listo en las pistas. Me cuesta un poco apañarme con el tema del amigo virtual, el recorrido y demás cacharros, pero al final logro orientarme. Eso si, la subida la hago con tramo de río pero evitando el tramo de la senda de les lluentes, ante el infausto recuerdo del año pasado... mejor no paso solo por ahí.
Gran salida, gran entreno a pesar del fuerte y frío viento que sopla, sobretodo en la parte alta de ascensión, pero lo paso muy bien y divertido en la subida y tranquilo y relajado en la bajada. No es plan de un mal paso pese a que la bajada esta muy guapa, pero al ir solo siempre arriesgo menos que en carrera.
Lo único reseñable, el rodillazo a una roca que me inflama un poco la rodilla, pero que no me duele (tendríais que ver como a quedado la piedra).
Al final, un recorrido de unos 13 Km. y cerca de 2 horas, pero un poco menos...
Contento, muy contento... repetiremos, no se cuando, pero mas a menudo de lo que parece...
lunes, 2 de marzo de 2009
Transicion hacia la montaña...
Estamos ya en una semana que las secuelas de Valencia no deben notarse, pese a pasar el fin de semana muy jodido por una tardía bajada de defensas post-maratón (eso y el entreno del jueves por el monte), que me ha tenido muy tocado todo el findesemana y me ha jodido el phototrail de Alfondeguilla.
Pero los lunes siempre hay sol y como un nuevo nacimiento nace un nuevo periodo “Takumil” que nos devuelve a los parajes montañosos de la provincia de Castellón, que deben culminarse en una gran temporada de carreras de montaña que este año no lleva idea de pararse tras el Bartolo como en el 2008, ya que este año hay que mantener la forma en verano para que en Septiembre podamos atacar con éxito la participación en el gran reto del segundo Semestre...
Los retos del primer semestre, básicamente están dirigidos a llegar en buena forma a la MiM (9 de mayo, día que cumplo los 30 años) y al Campeonato de España que se celebra en Alfondeguilla con la Volta al Terme. Entre medias grandes objetivos parciales que nos ayudarán a llegar en buena forma (Marxa Borriol, Maratón Borriol, Adzeneta, Montí...)
Para ello, la forma hay que buscarla, no llega sola, así que hoy salimos a rodar, con el objetivo solo de rodar cómodo para recuperar los castigados cuadriceps, y así ha sido...
Salida desde la piscina de Burriana hacia el Clot, donde doy 2 vueltas (la segunda con un forero pillado infraganti entrenando en secreto, jeje), y vuelta a la piscina para completar un casi 10mil...
Distance: 9.93 kilometers
Duration: 56:55
Pace: 5:44 / kilometer
Interval 1.95 km 11:02 11:02 5:40
Interval 2.97 km 17:07 28:09 5:46
Interval 3.06 km 18:01 46:10 5:54
Interval 1.95 km 10:45 56:55 5:31
Luego piscinita, jacuzzi y baño de vapor. Genial.
Buenas sensaciones, pero por la noche en casa sigo con el tratamiento para la garganta (ATB, AINES, hidratación...)
Pero los lunes siempre hay sol y como un nuevo nacimiento nace un nuevo periodo “Takumil” que nos devuelve a los parajes montañosos de la provincia de Castellón, que deben culminarse en una gran temporada de carreras de montaña que este año no lleva idea de pararse tras el Bartolo como en el 2008, ya que este año hay que mantener la forma en verano para que en Septiembre podamos atacar con éxito la participación en el gran reto del segundo Semestre...
Los retos del primer semestre, básicamente están dirigidos a llegar en buena forma a la MiM (9 de mayo, día que cumplo los 30 años) y al Campeonato de España que se celebra en Alfondeguilla con la Volta al Terme. Entre medias grandes objetivos parciales que nos ayudarán a llegar en buena forma (Marxa Borriol, Maratón Borriol, Adzeneta, Montí...)
Para ello, la forma hay que buscarla, no llega sola, así que hoy salimos a rodar, con el objetivo solo de rodar cómodo para recuperar los castigados cuadriceps, y así ha sido...
Salida desde la piscina de Burriana hacia el Clot, donde doy 2 vueltas (la segunda con un forero pillado infraganti entrenando en secreto, jeje), y vuelta a la piscina para completar un casi 10mil...
Distance: 9.93 kilometers
Duration: 56:55
Pace: 5:44 / kilometer
Interval 1.95 km 11:02 11:02 5:40
Interval 2.97 km 17:07 28:09 5:46
Interval 3.06 km 18:01 46:10 5:54
Interval 1.95 km 10:45 56:55 5:31
Luego piscinita, jacuzzi y baño de vapor. Genial.
Buenas sensaciones, pero por la noche en casa sigo con el tratamiento para la garganta (ATB, AINES, hidratación...)
domingo, 1 de marzo de 2009
Semana postmaratón....
Después de una semana que se esperaba dura tras la Maratón de Valencia el domingo pasado, ha ido peor de lo esperado, o al menos lo que no nos esperábamos (tan tarde).
Efectivamente tras un gran esfuerzo es normal una bajada de defensas, esperada lunes, martes o miércoles, mientras se recuperan las piernas. Y esos días de correr nada, algo de piscina, jacuzzi y poco más, andar un poco por casa y nada de nada.
Pero el jueves, como las piernas ya están bien aunque cansada, decido ir a rodar un poco por las pistas de la Vall. Llego bien de tiempo, con luz solar bastante, y me animo a hacer una horita, al trote, a ver si hago algo de subidita y algo de monte que ya tengo mono, y de paso preparo las piernas para el domingo la Phototrail.
Salgo y me dirijo a dar una vuelta a buscar el Palau, para subir por asfalto hacia arriba y salir por la parte alta de la montaña que hay encima de la pista (nunca me acuerdo del nombre). Total que luego algún paseo por allí arriba y a la hora de bajar me encuentro de cara a uno dels repetits (que no se si es Pau o Carles, creo que Pau), que me comenta que qué hago por ahí arriba. Total, que ya me bajaba, así que nos lanzamos por la senda de bajada del día de Pipa, yo delante y el detrás... a un ritmo bien, sin forzar... hasta llegar a la pista de bajada, donde se separa porque quiere hacer un poco mas de calentamiento antes de las series de 3mil que le tocan hoy.
Yo sigo por pista hasta el río y vuelvo a las pistas de Atletismo. Buen entreno, con 8.36 Km. en 56:19.
Estiro y antes de pillar frío (que hace fresca hoy) me retiro a la ducha...
Y hasta aquí lo que era normal ya no lo es...trabajo por la noche pero el viernes por la mañana ya me noto tocado de la garganta, pero es que al levantarme tengo las amígdalas a reventar. Paso el día a rastras y a currar por la noche, donde tengo ya unas décimas de fiebre y llego fatal a casa... y al levantarme soy un zombi, casi sin poder tragar y una inflamación terrible. Total, que casi sin comer al centro de salud a por tratamiento (salgo de allí con pinchazos, antibióticos y antiinflamatorios...)
Esto, que de pasar, me lo esperaba a principios de semana, típica bajada de defensas... ahora me toca las narices, dando al traste el fin de semana y el phototrail del domingo que me hacia muchísima ilusión... una verdadera lástima, pero hoy domingo noche todavía ando a medio gas y seguro que mañana aún no puedo salir a trotar..
Pero no hay mal que por bien no venga, y es que tras lo del jueves acabé con los cuadriceps muy sobrecargados de la bajada tras tanto tiempo sin montaña, así que me sirve para recuperar la musculatura de las piernas y saber que no me puedo meter tan pronto caña en el monte, poco a poco y el siguiente objetivo es retomar los entrenamientos y la Marxa a Borriol como fondo de cara al Maratón de montaña de borriol a finales de mes..
Efectivamente tras un gran esfuerzo es normal una bajada de defensas, esperada lunes, martes o miércoles, mientras se recuperan las piernas. Y esos días de correr nada, algo de piscina, jacuzzi y poco más, andar un poco por casa y nada de nada.
Pero el jueves, como las piernas ya están bien aunque cansada, decido ir a rodar un poco por las pistas de la Vall. Llego bien de tiempo, con luz solar bastante, y me animo a hacer una horita, al trote, a ver si hago algo de subidita y algo de monte que ya tengo mono, y de paso preparo las piernas para el domingo la Phototrail.
Salgo y me dirijo a dar una vuelta a buscar el Palau, para subir por asfalto hacia arriba y salir por la parte alta de la montaña que hay encima de la pista (nunca me acuerdo del nombre). Total que luego algún paseo por allí arriba y a la hora de bajar me encuentro de cara a uno dels repetits (que no se si es Pau o Carles, creo que Pau), que me comenta que qué hago por ahí arriba. Total, que ya me bajaba, así que nos lanzamos por la senda de bajada del día de Pipa, yo delante y el detrás... a un ritmo bien, sin forzar... hasta llegar a la pista de bajada, donde se separa porque quiere hacer un poco mas de calentamiento antes de las series de 3mil que le tocan hoy.
Yo sigo por pista hasta el río y vuelvo a las pistas de Atletismo. Buen entreno, con 8.36 Km. en 56:19.
Estiro y antes de pillar frío (que hace fresca hoy) me retiro a la ducha...
Y hasta aquí lo que era normal ya no lo es...trabajo por la noche pero el viernes por la mañana ya me noto tocado de la garganta, pero es que al levantarme tengo las amígdalas a reventar. Paso el día a rastras y a currar por la noche, donde tengo ya unas décimas de fiebre y llego fatal a casa... y al levantarme soy un zombi, casi sin poder tragar y una inflamación terrible. Total, que casi sin comer al centro de salud a por tratamiento (salgo de allí con pinchazos, antibióticos y antiinflamatorios...)
Esto, que de pasar, me lo esperaba a principios de semana, típica bajada de defensas... ahora me toca las narices, dando al traste el fin de semana y el phototrail del domingo que me hacia muchísima ilusión... una verdadera lástima, pero hoy domingo noche todavía ando a medio gas y seguro que mañana aún no puedo salir a trotar..
Pero no hay mal que por bien no venga, y es que tras lo del jueves acabé con los cuadriceps muy sobrecargados de la bajada tras tanto tiempo sin montaña, así que me sirve para recuperar la musculatura de las piernas y saber que no me puedo meter tan pronto caña en el monte, poco a poco y el siguiente objetivo es retomar los entrenamientos y la Marxa a Borriol como fondo de cara al Maratón de montaña de borriol a finales de mes..
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