Y pa rematar, a correr con agua...

Un breve comentario tras un largo puente... y que decir que ha sido productivo a medias... porque cenas muchas y entrenos poco, pero lo hemos rematado con la Media de Benicarlo, donde muy poca gente ha corrido y me ha permitido acabar el 57 Senior masculino, mi mejor resultado jajaja

Mañana detallamos este largo puente y sus efectos sobre las SS

Pensamiento negativo

DT: 32 / 112
D.T.E: 16 / 80-92
D.E.S: 4 / 6
Km sem: 23.8

In Nov: 13 de 20


Cuando no puede ser, no puede ser y además es imposible. Peor eso si, no descarto nada por imposible, simplemente que tengo que coger aire.

Cuando me decidí por el plan a seguir este año, sabia que sería exigente, y por eso cuando tengo mas tiempo libre del curro, pues aprovecho para dar tute al cuerpo, aunque se que el descanso también es necesario.

Total, a lo que vamos (de lo de arriba ya hablaré mañana) que hoy el cuerpo no tiraba. Y no era por culpa de las piernas.
Hoy han surgido (y es pronto) una sensación de decir que no me apetece correr, he intentado evadir mis pensamientos con otras cosas que no sea el mundo de correr, pero hoy tocaba todo un conclave de sentimientos negativos demasiado fuertes, que incluso me ha hecho dejar y parar el entrenamiento a mitad del mismo y a punto de volver andando hasta la piscina.
Hoy no tocaba, hoy la cabeza la tenía en otro sitio, no funcionaba como habitualmente, y eso que de piernas no estaba tan mal.
Así que el entreno de hoy no se ha cumplido según lo establecido. Y me jode....
El resumen:
1.9 km 12:18 6:29
1.5 km 8:30 5:40
1.5 km 8:37 5:45
1.9 km 11:17 5:57

Tocaba calentar, 6 rápidos y descalentar... pero los 6 se han esfumado y quedado en 3.... aunque el calentamiento y descalentamiento lo he alargado un poco, no me compensa lo necesario para hoy...

Tengo que desconectar la cabeza, menos mal que mañana toca descanso... que me hace falta (caracol, antes lo hubieses dicho, leches...)

Be water, my friendo...

D3 In SS5

DT: 31/112
D.T.E: 15/ 80-92
D.E.S: 3 / 6
Km sem: 9.9

In Nov: 13 de 20


Tras las series de ayer, contento como acabe, y tras trabajar de noches, hoy me levanto soso, como siempre que salgo de noches.
Ganas no hay muchas, pero tengo que salir antes de que se acabe la luz solar. Así que me quedo en Nules a dar una vuelta, hoy tranquilo, sin prisas, sin agobios, sin ahogarse.

Así que repito la vuelta del otro día, a paseo normalillo.
El resumen de hoy es corto, incluso un poco más de entreno de lo previsto, pero bien, ya que la vuelta caía así.
Total:
Distance: 8.63 kilometers
Duration: 52:00
Pace: 6:02 / kilometer

Nota: 8’5.
El cansancio me evita una nota mayor, aunque cuando acabo el entrenamiento estoy mas despierto y eso me motiva mas para el resto del día.

Así pues, un día mas o un día menos...

Dia de series... Tocaría House (los martes...)

DT: 30/112
D.T.E: / 80-92
D.E.S: 2 / 6
Km sem: 9.9


Menos mal que ayer no hice trote, porque hoy que tocan series, va y tengo las ganas cogidas a la suela de los zapatos y las piernas agarrotadas. Pero como buen Tauro, combino las varias tareas que tengo hoy (entre ellas cerrar el tema de la cena del foro), con la opción de subir a la pista a cumplir con parroquia.
Así que prontito, a las 16:30, llego ya a las pistas y tras cambiarme y hablar un poco con el “boss”, a calentar. Me noto las piernas cargadas, así que tampoco le pongo excesivo primor y me centro en calentar bien antes de las series, que hoy tocan de 800 (el plan me marca 5 o 6)
El resumen de las series dice así:
Calentamiento: 2.5 Km. 14:30 (5:55 – 5:41 – 2:53)
6 series de 800, recuperaciones de 2’
3:51
3:52
3:51
3:45
3:44
3:41
Descalentamiento: 1.1 Km. 6:29

Suspendo el descalentamiento ante el cansancio acumulado en las piernas, pero estoy contento por la seguridad y consistencia en las series, sobre todo porque las ultimas han sido más rápidas (me ha costado bastante), estableciendo que el cuerpo se acostumbre a la velocidad. Además el tiempo de estas series es el que me tiene mas de cabeza, ya que por mi marca actual deberían ser de 4:00, pero por mi mejor marca de 3:40, así que contento sacando y manteniendo los ritmos al intermedio, a ver si consigo estabilizarlos mas cerca del 3:40 que del 4’

Nota del entrenamiento: 8’5 (no es mas porque el descalentamiento no lo acabo, cachis la mar)

Acabamos el día apuntándonos a la licencia montañera de Diciembre, llamada Tombatossals, y cerrando el tema de la cena forera navideña.

Recuperando del 10mil (o 15mil?)

DT: 29/112
D.T.E: / 80-92
D.E.S: 1 / 6
Km sem: 1.5

Jornada de descanso tras el 10mil camuflado del domingo. Pero inusualmente tengo las piernas ligeras y descansadas las ganas de hacer algo, así que consigo vencer el ímpetu y cumplo con la obligación marcada. Me ofrecía el plan reposo o trotar lento 6’5 Km., pero por causa ajenas a mi voluntad e imposibilidad con el horario solar, lo dejo en sesión de gimnasio y piscina.
El paso por el gimnasio se refleja en 10 minutos en la cinta y a posteriori
- 600 steps
- 30 rep 30 Kg Extensión de pierna
- 30 rep 30 Kg Flexión de pierna
- 30 rep 35 Kg Extensión de pierna
- 30 rep 35 Kg Flexión de pierna
- 30 rep 40 Kg Extensión de pierna
- 30 rep 40 Kg Flexión de pierna
- 30 x 4 20 Kg Lateral de pierna

Y poco mas para finalizar en el jacuzzi y la sauna + baño de vapor. No quería cargar en exceso las piernas, pese a que e breve los lunes si que deseo cumplir con evitar el reposo y si hacer el trote de recuperación; solo tengo que buscar la forma de combinarlo con las sesiones de agua…

Nota: 6 (exigente que es uno)