LUNES
Ya tengo el alta... desde lunes por la mañana...
Y claro, me ha faltado tiempo para pillar las zapatillas para trotar un rato. Se que no debía entusiasmarse demasiado, así que la idea es solo rodar un rato.
Me subo lunes por la tarde a la Vall, y paseo un rato por la zona de las pistas y del río.
En total
Distance: 6 kilometers
Duration: 34:37
Pace: 5:47 / kilometer
Acabo cansado, mas de lo previsto, pero para ser el primer día, pues lo dejo así.
MARTES
La idea es martes repetir un ratito, pero las agujetas y el tiempo, además de papeleo por la mañana lo deja en una sesión de gimnasio medianamente productiva.
steps 600 EN 10:30
prensa 95 95.0 kg
prensa 105 105.0 kg
flexión rodilla - rodillo 35 35.0 kg
flexión rodilla - rodillo 40 40.0 kg
flexión rodilla - rodillo 45 45.0 kg
extensión rodilla - rodillo 35 35.0 kg
steps 600 EN 7:30
Después de esto, a la piscina, donde estiramientos en el agua, jacuzzi, baño de vapor (20’) y sauna (10’) me ponen en tono... y a casa a descansar...
El miércoles lo dedico a trabajar en el hospital y a recuperar de las agujetas... ya que poco a poco tras la baja... hay que ir..
Espero poder seguir progresivamente y llegar a Cabanes bien...
Porque solo queda 1 mes para la MiM....
miércoles, 8 de abril de 2009
sábado, 4 de abril de 2009
Semana baja... y de baja
La semana se puede resumir en: estoy de baja
Así de simple y de fácil, la pierna lleva la evolución lenta que esperaba, así que no me sorprende. 9 pastillas al día hacen que la recuperación se vaya consiguiendo, pero nada de correr, nada de andar, mucho reposo y calma...
Pero como nada es eterno y hay cosas peores, me intento consolar mientras me subo por las paredes de ver que pasan los días y no hago nada, no puedo hacer nada mejor dicho.
EL jueves, aunque con dolor, noto ya mejoría, el tratamiento va haciendo efecto
EL viernes ando mis primeros pasos fuera de casa, unos 300 metros, y la cosa esta dubitativa pero bien, no es dolor pero es una sensación extraña como de corcho...
En sábado me decido a andar un poco mas, a ritmo lento, ya que tengo que desplazarme obligatoriamente hasta el centro, así que el paseo de unos 30’ me sienta bien. Primer día fuera de casa tras 10 días... y la cosa va bien. Mañana probaremos a salir un ratito a pasear y si anda todo perfecto, el lunes cogeremos el alta y veremos la evolución para volver a correr como antes.
Viendo mi estado de forma y los tiempos de la gente en las ultimas dos carreras, creo que hubiese conseguido grandes resultados, pero eso ahora solo son cabalas. Solo me queda ponerme a tono antes de la siguiente meta que tengo en mente: Cabanes el próximo 18 de Abril....
Solo queda esperar a que nos den el pistoletazo de salida el lunes, si va todo según lo previsto, con el alta médica...
Mientras tanto, estoy gestionando un permiso para poder correr por los montes de la Vall sin que me pique nada extraño...jeje
Así de simple y de fácil, la pierna lleva la evolución lenta que esperaba, así que no me sorprende. 9 pastillas al día hacen que la recuperación se vaya consiguiendo, pero nada de correr, nada de andar, mucho reposo y calma...
Pero como nada es eterno y hay cosas peores, me intento consolar mientras me subo por las paredes de ver que pasan los días y no hago nada, no puedo hacer nada mejor dicho.
EL jueves, aunque con dolor, noto ya mejoría, el tratamiento va haciendo efecto
EL viernes ando mis primeros pasos fuera de casa, unos 300 metros, y la cosa esta dubitativa pero bien, no es dolor pero es una sensación extraña como de corcho...
En sábado me decido a andar un poco mas, a ritmo lento, ya que tengo que desplazarme obligatoriamente hasta el centro, así que el paseo de unos 30’ me sienta bien. Primer día fuera de casa tras 10 días... y la cosa va bien. Mañana probaremos a salir un ratito a pasear y si anda todo perfecto, el lunes cogeremos el alta y veremos la evolución para volver a correr como antes.
Viendo mi estado de forma y los tiempos de la gente en las ultimas dos carreras, creo que hubiese conseguido grandes resultados, pero eso ahora solo son cabalas. Solo me queda ponerme a tono antes de la siguiente meta que tengo en mente: Cabanes el próximo 18 de Abril....
Solo queda esperar a que nos den el pistoletazo de salida el lunes, si va todo según lo previsto, con el alta médica...
Mientras tanto, estoy gestionando un permiso para poder correr por los montes de la Vall sin que me pique nada extraño...jeje
lunes, 30 de marzo de 2009
Volvemos a estar de baja... como el año pasado...
Miércoles
Si, si, la mala suerte se ceba en mi, dilo como quieras, pero alguien me pone la pierna encima en los momentos mas inesperados...
En la salida del martes, note un pinchazo en la tibia, pero lo relacione con algunas hierbas o arbustos. Pero el miércoles el aspecto de la pierna empeoraba de modo que me recordaba lo del año pasado.
¿Qué era o que podía ser? No lo se, pero el dolor estaba en aumento y el enrojecimiento aumentaba. La cosa pinta mal... me lo curo en la planta, pero al llegar a casa por la noche... ahí estaba, volvió a aparecer... la puta ampolla negra del año pasado...
Decido ir a saco a por el, la pierna pinta mal y no quiero ingresar como el año pasado. Así que como tengo bisturí en casa, decido atacarlo y abrirlo para que salga toda la porquería de dentro... pillo y zas... corto... a saco... no hay dolor porque el tejido esta muerto... y sale bastante porquería...
Me lo dejo vendado a la espera de nuevos acontecimientos, pero el jueves amanezco peor, con un dolor agudo en la zona de la tibia y con la celulitis como el año pasado ahí presente dispuesta a dar por culo, la pierna hinchada hasta la rodilla casi, el gemelo no se distingue, el tobillo hinchado...
Abatido por la perspectiva de no poder correr el domingo la Maratón de Borriol ante el aspecto de mi pierna, me desplazo al hospital a que el cirujano de guardia le de un vistazo a la pierna y me diga si debo ingresar o evito el ingreso. Por si acaso, ya he empezado con los antibióticos desde por la mañana.
Afortunadamente me comenta que no hace falta el ingreso, que con el tratamiento y si me porto bien en casa será suficiente, pero con control de temperatura cada 12 horas, y “solo” 9 pastillitas al día.
Prometo portarme bien, tener la pierna en alto todo lo necesario y a mi casa que me voy, pasando a estado de baja indefinido, pero si es como el año pasado serán sobre 10 días...
El pronóstico es devastador, se me ha desmontado todo lo que tenia previsto para estos días y es que precisamente no iba a estar muy quieto, no, pero ahora solo he de pensar en recuperarme lo antes posible, hacer caso a pies juntillas y no joder la pierna.
Viernes, Sábado, Domingo, Lunes... la evolución de la pierna es progresiva, pero muy lenta... estoy que me subo por las paredes, y el Maratón de Borriol pasó como alma en pena, y yo resignado desde mi casa sin poder ni siquiera desplazarme a verlo pasar... Adzaneta del próximo fin de semana pinta igual, sin poder ir a verlo... así que solo queda que paciencia y esperar a que pase la tormenta para seguir con la batalla hacia el Campeonato de España... con parada obligatoria en la MiM
Estos días intentare hacer un resumen de lo que me ha podido pasar y las hipótesis, aunque realmente que ha sido no tengo ni idea...
Si, si, la mala suerte se ceba en mi, dilo como quieras, pero alguien me pone la pierna encima en los momentos mas inesperados...
En la salida del martes, note un pinchazo en la tibia, pero lo relacione con algunas hierbas o arbustos. Pero el miércoles el aspecto de la pierna empeoraba de modo que me recordaba lo del año pasado.
¿Qué era o que podía ser? No lo se, pero el dolor estaba en aumento y el enrojecimiento aumentaba. La cosa pinta mal... me lo curo en la planta, pero al llegar a casa por la noche... ahí estaba, volvió a aparecer... la puta ampolla negra del año pasado...
Decido ir a saco a por el, la pierna pinta mal y no quiero ingresar como el año pasado. Así que como tengo bisturí en casa, decido atacarlo y abrirlo para que salga toda la porquería de dentro... pillo y zas... corto... a saco... no hay dolor porque el tejido esta muerto... y sale bastante porquería...
Me lo dejo vendado a la espera de nuevos acontecimientos, pero el jueves amanezco peor, con un dolor agudo en la zona de la tibia y con la celulitis como el año pasado ahí presente dispuesta a dar por culo, la pierna hinchada hasta la rodilla casi, el gemelo no se distingue, el tobillo hinchado...
Abatido por la perspectiva de no poder correr el domingo la Maratón de Borriol ante el aspecto de mi pierna, me desplazo al hospital a que el cirujano de guardia le de un vistazo a la pierna y me diga si debo ingresar o evito el ingreso. Por si acaso, ya he empezado con los antibióticos desde por la mañana.
Afortunadamente me comenta que no hace falta el ingreso, que con el tratamiento y si me porto bien en casa será suficiente, pero con control de temperatura cada 12 horas, y “solo” 9 pastillitas al día.
Prometo portarme bien, tener la pierna en alto todo lo necesario y a mi casa que me voy, pasando a estado de baja indefinido, pero si es como el año pasado serán sobre 10 días...
El pronóstico es devastador, se me ha desmontado todo lo que tenia previsto para estos días y es que precisamente no iba a estar muy quieto, no, pero ahora solo he de pensar en recuperarme lo antes posible, hacer caso a pies juntillas y no joder la pierna.
Viernes, Sábado, Domingo, Lunes... la evolución de la pierna es progresiva, pero muy lenta... estoy que me subo por las paredes, y el Maratón de Borriol pasó como alma en pena, y yo resignado desde mi casa sin poder ni siquiera desplazarme a verlo pasar... Adzaneta del próximo fin de semana pinta igual, sin poder ir a verlo... así que solo queda que paciencia y esperar a que pase la tormenta para seguir con la batalla hacia el Campeonato de España... con parada obligatoria en la MiM
Estos días intentare hacer un resumen de lo que me ha podido pasar y las hipótesis, aunque realmente que ha sido no tengo ni idea...
martes, 24 de marzo de 2009
Buscando nuevas rutas...
Hoy tras levantarme un poco pronto por ir a arreglar papeles, aprovecho y como pronto, ya que la intención es aprovechar el sol para un rodaje interesante por monte antes de que el sol se marche, además que a las 19h tengo una reunión.
Así que a las 15h ya estaba en las pistas para iniciar la salida del día. Al principio quería hacer algo similar a la prueba de la liga, o seguir el PRV 241, y al final me ha salido un mixto de ambos... la verdad no sabría como definirlo.
Salgo de las pistas hacia el puente, y me cojo el PRV 241 por el lado del rio hacia abajo, por la Bassa de Cristal, y al llegar a la urbanización hacia arriba, por donde bajará la carrera de Pipa, y al llegar donde estará el primer control, dirección la Font del Garrut. Una vez allí, a subir por el GR dirección a Les Solanes y después pongo rumbo a Aiguamolls. Aquí y tras un momento de duda, encuentro la senda por la derecha que me lleva al alto del Rodeno, bajada hasta el Coll del Garrut y subida a Pipa, bajando por donde la carrera pero el ultimo tramo por la senda de la prueba de liga hasta llegar nuevamente al puente del río y hasta las pistas.
Para quien sea de fuera puede ir un poco perdido.. ¿no?
Datos en resumen del wikiloc:
Distancia recorrida: 15,91 kilómetros
Altitud min: 117 metros, max: 592 metros
Desnivel acum. subiendo: 987 metros, bajando: 1.004 m
A mi el GPS me da 1071 de subida y 1084 de bajada...
Contento por el largo, en 2:43:30; la única pega las dificultades para pillar el ritmo por tener la cabeza en la camiseta que la estrenaba hoy y me rozaba los pezones, dejándomelos en carne viva... así que tengo que buscar una solución...
Aquí el enlace del wikiloc.
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=333854
Así que a las 15h ya estaba en las pistas para iniciar la salida del día. Al principio quería hacer algo similar a la prueba de la liga, o seguir el PRV 241, y al final me ha salido un mixto de ambos... la verdad no sabría como definirlo.
Salgo de las pistas hacia el puente, y me cojo el PRV 241 por el lado del rio hacia abajo, por la Bassa de Cristal, y al llegar a la urbanización hacia arriba, por donde bajará la carrera de Pipa, y al llegar donde estará el primer control, dirección la Font del Garrut. Una vez allí, a subir por el GR dirección a Les Solanes y después pongo rumbo a Aiguamolls. Aquí y tras un momento de duda, encuentro la senda por la derecha que me lleva al alto del Rodeno, bajada hasta el Coll del Garrut y subida a Pipa, bajando por donde la carrera pero el ultimo tramo por la senda de la prueba de liga hasta llegar nuevamente al puente del río y hasta las pistas.
Para quien sea de fuera puede ir un poco perdido.. ¿no?
Datos en resumen del wikiloc:
Distancia recorrida: 15,91 kilómetros
Altitud min: 117 metros, max: 592 metros
Desnivel acum. subiendo: 987 metros, bajando: 1.004 m
A mi el GPS me da 1071 de subida y 1084 de bajada...
Contento por el largo, en 2:43:30; la única pega las dificultades para pillar el ritmo por tener la cabeza en la camiseta que la estrenaba hoy y me rozaba los pezones, dejándomelos en carne viva... así que tengo que buscar una solución...
Aquí el enlace del wikiloc.
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=333854
Buscando regularidad... para el Special K60
Hola, aquí estamos, siguiendo hacia delante, aunque los momentos duros todavía no han pasado, pero hay que seguir... y los entrenes y la vida siguen, las carreras se acercan, y los objetivos hay que intentar cumplirlos...
Los entrenes estas ultimas 2 semanas han sido un poco alterados, pero ya nos ponemos las pilas a la búsqueda de la MiM y el campeonato de España (Volta al terme de Alfondeguilla), como objetivos pre-verano... ya que el postverano espero poder combinarlo para que sea mucho mas grande...
El resumen, algunas subidas a Pipa y la participación en el 5mil de Castellón, trofeo Lluis Adsuara, en el que se rendía homenaje a Juan Manuel Miralles, tristemente fallecido a finales del año pasado. Pese a salir de noches, tenia una deuda pendiente con esta prueba, además de hacerla también como pequeño homenaje a mi tía.
Así pues, y pese a salir de trabajar de noches, allí estamos, en la línea de salida con multitud de corredores dispuestos a ganarse un hueco entre la multitud. Salida bastante rápida y con parciales muy buenos, sufriendo a partir del 3’5 y sobretodo en la zona de la Ronda con un ligero ascenso...
Al final, marca personal en la distancia: 23:39 oficial (anterior marca 24:13)
Parciales: 4:45 - 4:39 - 4:42 - 4:45 - 4:48
Contento pues...
Lunes
Salida de rodaje para soltar piernas, habitual recorrido por el Clot de Burriana saliendo desde la piscina... Al final un gran entreno mejor de lo esperado y que espero no lo pague el martes que quiero hacer un interesante por monte....
El resumen del lunes:
1.95 km 11:00 11:00 5:39
3.06 km 17:08 28:08 5:36
3.06 km 16:40 44:48 5:27
1.95 km 10:23 55:11 5:20
La verdad, cómodo en el progresivo... me gusta, me gusta...
Remato con piscina para estirar en agua y una sesión de sauna de 15’
Los entrenes estas ultimas 2 semanas han sido un poco alterados, pero ya nos ponemos las pilas a la búsqueda de la MiM y el campeonato de España (Volta al terme de Alfondeguilla), como objetivos pre-verano... ya que el postverano espero poder combinarlo para que sea mucho mas grande...
El resumen, algunas subidas a Pipa y la participación en el 5mil de Castellón, trofeo Lluis Adsuara, en el que se rendía homenaje a Juan Manuel Miralles, tristemente fallecido a finales del año pasado. Pese a salir de noches, tenia una deuda pendiente con esta prueba, además de hacerla también como pequeño homenaje a mi tía.
Así pues, y pese a salir de trabajar de noches, allí estamos, en la línea de salida con multitud de corredores dispuestos a ganarse un hueco entre la multitud. Salida bastante rápida y con parciales muy buenos, sufriendo a partir del 3’5 y sobretodo en la zona de la Ronda con un ligero ascenso...
Al final, marca personal en la distancia: 23:39 oficial (anterior marca 24:13)
Parciales: 4:45 - 4:39 - 4:42 - 4:45 - 4:48
Contento pues...
Lunes
Salida de rodaje para soltar piernas, habitual recorrido por el Clot de Burriana saliendo desde la piscina... Al final un gran entreno mejor de lo esperado y que espero no lo pague el martes que quiero hacer un interesante por monte....
El resumen del lunes:
1.95 km 11:00 11:00 5:39
3.06 km 17:08 28:08 5:36
3.06 km 16:40 44:48 5:27
1.95 km 10:23 55:11 5:20
La verdad, cómodo en el progresivo... me gusta, me gusta...
Remato con piscina para estirar en agua y una sesión de sauna de 15’
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