Bueno, hoy hemos salido a rodar. Y digo hemos porque tras el descanso que me tome ayer al decidir que esta semana seria de 4 días, hoy he salido a correr acompañado de la gente del club de correr Noulas, aquí en mi pueblo.
Anoche hable con uno de ello y me comento que salían a las 8 de la mañana desde el polideportivo, así que tras intentar no acostarme muy tarde y una dura batalla contra la almohada y el frío matinal, he decidido que mejor me levantaba así ya tenia el entrenamiento hecho, ademas de correr con compañía que siempre se agradece.
A las 8 estaba yo como un clavo allí y los he pillado que ya iban a salir, asi que a ritmo a seguir la vuelta que tenían prevista.
Hoy me tocaban de 8 a 10, pero como ayer no hice nada, quería no limitar a 8, y afortunadamente la vuelta que iban a dar tenia 11 kilómetros, así que perfecto, un entrenamiento de lujo.
Al inicio mas lentos, buscando calentar bien, luego subimos un poco el ritmo y nos ponemos sobre 6 el Km, paramos a beber y tras esto decido que vamos a subir un poco el ritmo, ademas aprovechando que el terreno es favorable. Subimos un poco la velocidad y nos colocamos a 5:45 mas o menos, y poco a poco la gente va buscando su ritmo mejor ya que estamos haciendo el regreso al pueblo.
Yo voy con otros dos mas en el ultimo tramo, pero les comento que podemos hacer un cambio mas, el ultimo, uno de ellos no puede y el otro se queda medio dubitativo, pero al final no lo hace, yo pensaba que se uniría pero no, así que los últimos 2 kilómetros los hago a 5.... aunque he de reconocer que se me hacen un poco largo... bastante largos.... esto no son las series del martes que eran 800 metros.... bufff.
Pero bueno, el final a tope me hace sentir bien, aunque acabo bastante cansado.. pero eso es bueno. Tiempo final: 1:03:55, para 11 kilometros... no esta mal.. me sale a 5:49
Esta claro que el final me ha dejado mas cansado de lo normal, pero en la media de castellon intetaremos ir a 5:40, asi que hemos de buscar estos cambios y acabar cansados... pero el fondo debo cogerlo a base de kilometros en las piernas...
No hay que olvidar que las medias de noviembre, diciembre y enero son un tramite para buscar una buena preparación para Valencia, aunque una vez alli intentaremos hacerlo bien.
Para esta de Castellon llego un poco justo de kilometros, pero será como un entrenamiento largo.. donde ya tendré que estar mejor es en la de diciembre, asi como en el fondo de Paterna a finales de mes...
Bueno, queda un dia menos......tic,tac,tic,tac
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