Una de
las principales dificultades a la hora de afrontar el regreso, no solo es la
regularidad, sino la motivación. Una lleva a la otra, y la otra a la una.
Y lo
que es peor, no tengo ni una ni otra…
Por
ello, la solución pasa por luchar y no cejar; y sobretodo, tener un plan
Rescato
de los viejos archivos de los sótanos de la biblioteca Medici de Florencia, los
planes del Ggroc 3.0 (porque nunca llego a ser mas que un boceto sobre papel),
y para llegar a ello planificamos la Fase 1…. La Fase 50 X 15
Planificaciones
suaves, no busco ritmos altos ni objetivos. Sin carreras, sin luchas contra el
crono, solo trotar y disfrutar. El resto ya vendrá.
50 X 15
Un plan
de 15 semanas donde ir poco a poco introduciendo la combinación de cosas
diferentes, y aunque en principio será mas fondo puro y duro a trote lento, ire
incorporando días de cambios de ritmo, días de monte, días de trabajo de
gimnasio…
Esto es
un plan de mínimos. Un plan de 50… combinado
50 km
semanales trotados/corridos… 50 km semanales con bici. Mínimo
Poco a
poco y si la cosa se tercia, pero no a primeras, iré aumentando tal vez la
distancia semanas conforme el cuerpo responda. Pero lo mínimo las próximas 15
semanas son esos 50…
Las
pilas cargadas, GPS cargado, Trabucco preparadas, camelbag lista…
W1 D1…
105 días por delante
Con
esta publicación e información evidentemente descarto la CSP para este año, e
incluso la MiM (aunque me duele mucho esta segunda… y aun no esta claro del
todo el no ponerme el dorsal aquí…)
Hasta
el 9 de JUNIO… a partir de ahí, y si la evolución es buena, y los objetivos se
cumplen… planteare la fase 2…
2 comentarios:
Muchos animos Roberto y fenomenal el plan.
Para motivarte mas sabes que estoy pendiente de tus progresos y me gustaria verte disfrutar de las montañas y de las carreras.
Gracias por los animos.
He actualizado la primera semana, que la tuve que retrasar por las nevadas, asi que esto ya ha arrancado...
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