FACTOR MOTIVANTE. 50 X 15

                Una de las principales dificultades a la hora de afrontar el regreso, no solo es la regularidad, sino la motivación. Una lleva a la otra, y la otra a la una.

                Y lo que es peor, no tengo ni una ni otra…

                Por ello, la solución pasa por luchar y no cejar; y sobretodo, tener un plan

                Rescato de los viejos archivos de los sótanos de la biblioteca Medici de Florencia, los planes del Ggroc 3.0 (porque nunca llego a ser mas que un boceto sobre papel), y para llegar a ello planificamos la Fase 1…. La Fase 50 X 15

                Planificaciones suaves, no busco ritmos altos ni objetivos. Sin carreras, sin luchas contra el crono, solo trotar y disfrutar. El resto ya vendrá.

50 X 15

                Un plan de 15 semanas donde ir poco a poco introduciendo la combinación de cosas diferentes, y aunque en principio será mas fondo puro y duro a trote lento, ire incorporando días de cambios de ritmo, días de monte, días de trabajo de gimnasio…

                Esto es un plan de mínimos. Un plan de 50… combinado

                50 km semanales trotados/corridos… 50 km semanales con bici. Mínimo

                Poco a poco y si la cosa se tercia, pero no a primeras, iré aumentando tal vez la distancia semanas conforme el cuerpo responda. Pero lo mínimo las próximas 15 semanas son esos 50…

               

                Las pilas cargadas, GPS cargado, Trabucco preparadas, camelbag lista…

                W1 D1… 105 días por delante

                Con esta publicación e información evidentemente descarto la CSP para este año, e incluso la MiM (aunque me duele mucho esta segunda… y aun no esta claro del todo el no ponerme el dorsal aquí…)

                Hasta el 9 de JUNIO… a partir de ahí, y si la evolución es buena, y los objetivos se cumplen… planteare la fase 2…

2013, Nuevo año, nuevas metas

Bueno, 2013 ya ha empezado… pero yo aun no lo había hecho, así que manos a la obra.

Los inicios siempre son duros, pero la constancia debe ser mi compromiso conmigo mismo… pude una vez, y volveré a poder. Aunque esta vez será mas duro porque el punto de partida esta mas lejos que en pasado 2010…. Pero nada es imposible. Mas duro, tal vez eso seguro… pero no imposible.

Así pues, las próximas semanas esto será un galimatías de agujetas, esfuerzo, sudores y cifras, unas cifras que a la postre serán las que decidan por la prueba que me decantaré el próximo mes de Mayo, porque tengo un objetivo, pero si no me veo en unas mínimas condiciones tendré que variarlo…

Arrancamos…

9/1/2013

Distance:             9,62 kilometers

Duration:            1:06:48

Pace:                     6:57 / kilometer

1             Interval                                4,81 km                33:53     33:53          7:03                                  

2             Interval                                4,81 km                32:55     1:06:48      6:51 

Plan A10: -80.38

Plan A15: -140.38

Target: 25

ENCADENADO

Soñar despierto, dormir inquieto; sueños no reparadores de un alma castigada por las muecas del destino.

                Querer ser libre atrapado en un cuerpo que no responde

                Tratar de gritar cuando sabes que nadie te oye, porque de tu garganta no sale sonido… solo silencio.

                Fría mañana de soledad, en la cima perdida de Penyagolosa, oteando el horizonte buscando sensaciones, inquietudes… buscando aquel yo que se quedo perdido en el verano del 2010 entre montes andorranos.

                Aquello fue el principio del fin… de este fin que deseas que vuelva a ser el principio… principio y base de nuevos sueños, nuevas metas.

                Buscas en tu interior a aquel guerrero que fuiste; sabes que está ahí escondido, atrapado en el silencio de las sombras, encadenado a una libertad mal entendida, a unos utópicos deseos de negación como camino hacia una mejor vida… pero sabes, o quieres saber y recordar, quieres creer que esa mejor vida no es tu vida, no es tu sueño

                Convertir sueños en objetivos

                Convertir deseos en realidades

                Romper las cadenas, gritar y ser escuchado, volver a sonreír cuando apenas tienes aire para respirar, soñar empapado de sudor… y abrir los ojos para no despertar, sino para comprobar que es real.

DIAS DE PENUMBRA

                Nadie dijo que esto fuese fácil, que sería un camino de rosas sin dolor, que la recuperación seria de dos semanas…

                El dolor está ahí, la lucha contra la apatía está ahí, la pereza y el desanimo por el estancamiento son rivales duros de vencer cuando ya no recuerda tu mente lo bello que es el dolor por tratar de vencer una cuesta, una cima, una meta.

                No saber cómo vas a levantarte para poder entrenar o no, o si no vas a poder por culpa de la contractura lumbar que ya arrastras desde hace semanas… la lucha contra el sueño que reclama no sufrir el dolor de andar y permanecer horas y horas en la cama…

                Días como el pasado 6 me hacen sentir vivo, que quiero y debo volver, que mi sitio está entre las montañas, devorando kilómetros y desniveles, recuperando la alegría y el disfrutar de las bajadas… ser libre en la naturaleza.

               

                Días como el 7, donde casi no podía moverme, me hacen regresar de aquello que parece un sueño de un pasado tan lejano… a veces tan irreal… que dudo que pasase…

                Así pues toca vencer con la mente, y que esta sea quien ordene al cuerpo y no al revés, que hay que salir del pozo; queda mucho por hacer, muchos sueños que lograr, y sobretodo y por encima de todo… una promesa que cumplir…

Volviendo a sentirme trailrunner

Y el dia 6... festivo... toco la salida por Peñagolosa
Con mucho frio... -1 en el momento de la salida en San Joan y calculo que -5 en el pico y con un viento del carajo...
La salida se resume con la descripcion que pongo en la ruta del wikiloc, que abajo copio... solo resumir que disfrute como un enano y me volvi a sentir trailrunner... despues de mucho tiempo...

Ruta por los parajes del Parque Natural de Peñagolosa Difícil por el desnivel acumulado y el kilometraje Salida desde San Joan de Penyagolosa, que nos llevara si la completamos entera a visitar bellos parajes del Parque Natural, como el Pico de Peñagolosa y su circular, así como las cascadas del Rio Carbo.
Salimos desde el panel de información de la entrada del paraje de San Joan para buscar una pista que nos lleva al inicio del barranco de la Pegunta. La ascensión por este barranco nos permite bellas vistas y conocer la flora de este mágico lugar con los paneles informativos que nos encontramos en el ascenso, así como la visita a la Font Nova y la Font de la Pegunta. Llegamos por senda hasta el plano de la Banyadera.
Aquí podremos coger la opción C del plan, la menos complicada y mas sosa, que se trataría de seguir por el PR-CV79 por pista dirección Lucena del Cid, hasta enlazar la senda de la circular a Peñagolosa. La recomendación es seguir por la pista hacia arriba, hacia el Corralico.

Una vez llegado al plano del Corralico aparecen las dos opciones para la ruta - Opción A: ascensión hasta el pico Peñagolosa por la senda de ascenso, ruta directa y con pocas variantes. Se coge desde el fondo del plano. Hay 1.5km hasta la cima en continuo ascenso - Opción B: aquellos que no deseen ascender al pico, en la izquierda del llano mirando hacia la cumbre se aprecia la entrada al PR, bien marcada sobre una piedra (ver foto en el waypoint)
Si hemos subido a la cumbre, las vistas desde arriba son espectaculares y vale la pena. A mitad ascensión nos encontraremos con la caseta de l’ombria; desde aquí nos quedaran casi 1km de ascensión Una vez descendemos de la cumbre, cogeremos el PR para por senda iniciar la vuelta a Peñagolosa.

Durante esta vuelta pasaremos por la Font Trobada antes de enlazar con la pista PR-CV79. Si seguimos tanto la pista como el PR no hay problema hasta el desvío. La ruta sigue todo el rato la pista hasta el mismo Una vez llegamos al desvío y giramos a la derecha por senda, nos encontramos al poco con la Cova del Sastre y más adelante con una puerta de control de ganado. Seguiremos por la pista con las vistas de la cara cortada de Peñagolosa, espectaculares desde este punto.
 Llegaremos al Cantal de Miquelet tras una ascensión por senda y aquí iniciamos un tramo de bajada hasta abrirse el camino a una pista que nos hace pasar por la Masía Peñagolosa, Masía de Cardas y Masía de Mercen. Seguimos la pista en descenso pronunciado hasta llegar al encuentro con el GR7 donde nos encontramos con un conjunto de casas.
Si cogemos el GR7 en descenso, a la izquierda, podremos acceder a las Cascadas del Rio Carbo; el desvío del GR esta señalizado para poder acceder a ellas.
 Si declinamos ir a las cascadas, cogeremos el GR7 a la derecha, que nos va a llevar sin pérdida hasta San Joan, primero en ascenso por senda y después por pista, bien marcado, hasta que llegamos a un cruce de pistas que escogeremos dirección hacia la derecha.

 En poco más de 1km llegaremos a San Joan, completando esta bonita ruta