lunes, 25 de febrero de 2013

FACTOR MOTIVANTE. 50 X 15




                Una de las principales dificultades a la hora de afrontar el regreso, no solo es la regularidad, sino la motivación. Una lleva a la otra, y la otra a la una.

                Y lo que es peor, no tengo ni una ni otra…
                Por ello, la solución pasa por luchar y no cejar; y sobretodo, tener un plan

                Rescato de los viejos archivos de los sótanos de la biblioteca Medici de Florencia, los planes del Ggroc 3.0 (porque nunca llego a ser mas que un boceto sobre papel), y para llegar a ello planificamos la Fase 1…. La Fase 50 X 15


                Planificaciones suaves, no busco ritmos altos ni objetivos. Sin carreras, sin luchas contra el crono, solo trotar y disfrutar. El resto ya vendrá.

50 X 15
                Un plan de 15 semanas donde ir poco a poco introduciendo la combinación de cosas diferentes, y aunque en principio será mas fondo puro y duro a trote lento, ire incorporando días de cambios de ritmo, días de monte, días de trabajo de gimnasio…
                Esto es un plan de mínimos. Un plan de 50… combinado
                50 km semanales trotados/corridos… 50 km semanales con bici. Mínimo

                Poco a poco y si la cosa se tercia, pero no a primeras, iré aumentando tal vez la distancia semanas conforme el cuerpo responda. Pero lo mínimo las próximas 15 semanas son esos 50…
               
                Las pilas cargadas, GPS cargado, Trabucco preparadas, camelbag lista…
                W1 D1… 105 días por delante

                Con esta publicación e información evidentemente descarto la CSP para este año, e incluso la MiM (aunque me duele mucho esta segunda… y aun no esta claro del todo el no ponerme el dorsal aquí…)

                Hasta el 9 de JUNIO… a partir de ahí, y si la evolución es buena, y los objetivos se cumplen… planteare la fase 2…