miércoles, 31 de octubre de 2007

SEMANA 1....


Bueno, esto empieza en serio, y si quiero llegar al dia D con buenas sensaciones y no arrepentirme de que hubiese pasado si hubiese hecho esto o aquello, así que ha que ponerse las pilas desde primera hora.
Hoy y tras un día completo de trabajo y clases por la tarde he pillado los trastos y a la piscina, ya que al ser de noche para hacer las series tenia pocas opciones, así que sobre la cinta para controlar los tiempos.

He completado el entrenamiento indicado con buenas sensaciones, y tras ello he hecho un poco de musculación con las maquinas antes de bajar a la piscina (150 metros... jajaja), asi com obaño de vapor y sauna...

Total, una buena jornada de entrene para ir empezando, aunque las dos primeras semanas las voy a modificar un poco por el tema de que esta la media de Castellon y tengo que hacer algunos rodajes un poco mas largos... pero que mas vale tirar largo que corto, ¿no?

Y un añadido, ayer nos dieron las equipaciones del club, Marato i Mitja, y eso me ha dado nuevas ilusiones para correr en Valencia y alla donde lo haga, el equipaje me gusta mucho y ademas asi mantengo un plus de esfuerzo por defender la camiseta de mu club.... (toda piedra hace pared...)

Bueno, a seguir....

domingo, 28 de octubre de 2007

Takuma Ggroc tiene un plan (de 16 semanas...)

OBJETIVO: MARATÓN VALENCIA
TIEMPO RESTANTE: 16 SEMANAS



Bueno, la semana que viene empieza el plan de Valencia.

Para un poco mantener la motivación y obligarme un poco a no perder la cuerda ni dormirme en los laureles y que así llegue la fecha con los kilómetros correspondientes en las piernas, así como con el rodaje necesario, voy a ir relatando en plan seguido para culminar el 17 Febrero en la meta de las pistas de Atletismo del viejo cauce del río Turia

El plan es objetivo de maratón entre 4:15 y +

Si alguien quiere hacerlo en menos (de 3:30 a 4:15 o de 2:45 a 3:30, me lo diga y si quiere le mando o pongo el plan aquí..., también 16 semanas)

Antes de empezar, debes poder correr 30-45 Km durante 4-5 días a la semana, con carreras largas regulares de al menos 10-12 Km.

Guia de trabajo de velocidad

TRu ritmo de trabajo de velocidad debe ser de tal índole que puedas mantenerlo fuertemente, pero de modo uniforme. Puedes esperar ser capaz de lograr los siguiente tiempos promedios

Si puedes correr 10.000 en 60 minutos

- 400 m = 2:05

- 800 m = 4:20

- 1200 m = 7:10

Si puedes correr 10.000 en 55 minutos

- 400 m = 1:55

- 800 m = 4:00

- 1200 m = 6:35

Si puedes correr 10.000 en 50 minutos

- 400 m = 1:45

- 800 m = 3:40

- 1200 m = 6:00



Semana 1

- Lunes: reposo

- Martes: 1’6 Km. trote

Luego 2-3 x 800 m, con recuperaciones de 2 minutos

1’6 Km. trote

- Miércoles: reposo u 8 Km. lentos

- Jueves: 8-10 Km. lento

- Viernes reposo

- Sábado: 8 Km. lento, fuera de carretera

- Domingo: 8-11 Km. Lento

Bien compañeros, saludos y suerte

10 mil Ciutat de Castelló.

Bueno pues, una carrera mas al cuerpo
Tras el mal sabor de boca de la semana pasada en Rafelbunyol, esta semana tocaba buscar un objetivo exigente para notar las piernas libres... y vaya si hemos sido exigentes.
Un 10mil llano, urbano, con gente animando (bueno, dejemoslo en gente, que aplaudir aplaudian mas bien poco, alguno incluso se reia.... )
La salida detras del grupo sub 50 corre corre que viene el coco.... , ya que no estoy yo para esos trotes al menos de momento, asi que planifico para 55....
Salimos excesivamente rapido con pipe y compañia a 5:43 (descontandop 25 segundos de pasar por la alfombra...), y 5:06 ael segundo... AAAAAAAAAAAA (donde vamos???
Creo que voy a petar, tercero a 5:12 y despues a 5:17... mare meua, estos no son mis ritmos, ya que queria ir de menos a mas, pero la gente del principio me ha llevado mas rapido de lo que deberia. Tambien se me acaba la pila del sensor del pulsometro y eso me hace desconocer la FC, asi que voy a ciegas y a sensaciones.
levanto un poco el pie y dejo que pipe y compañia se separen. paso a 5:27, y AGUA, AGUAAAAA
Me paro a beber, no quiero beber en marcha asi de paso cojo un poco de aire en esta loca carrera, y me sale a 5:47
nuevamente cogemos ritmo.... 5:32 (ya queda poco asi que no hay que bajar estos ritmos..), 5:32 (clavamos el tiempo, bien), 5:29 (venga que solo queda uno mas....) y fuerte, la ronda, esto va para arriba, vengaaaaa, que hay que hacerlo. ultima curva, el reloj esta a punto de pasar a 54... ultimos esfuerzos... saludos a la camara... y... 5:19.

Tiempo final oficial 54:28 CONSEGUIDOOOOOOOOOOOOO
tiempo real 54:00


Estoy contento con la marca, he mejorado el tiempo de Onda y bajado en mas de 4 minutos el de Rafelbuñol (cosa por otra parte no muy dificil), asi que voy mejorando, aunque lejos de mi mejor marca de 52:10


Asi que nada, charretas despues de la carrera, estirar un poco, pillar un poco de frio... y para casa a descansar y a comer la fideua de mi madre......

por la tarde, sensaciones buenas, pero mucho moquillo, estan saliendo todos los mocos de esta semana que tenia acumulados..... jajaja FRENADOL Y A LA CAMA......

Saludos

PD: felicitar a la organización, ya tengo una camiseta para marcar abdominales y lo que no son abdominales.. jajajaj, me meto yo en la L y no puedo respirar....
Tranquilo Spiri, que todo ha sido perfecto.... gracias por darme personalmente el agua y los animos . Un 10, el año que viene repito

viernes, 26 de octubre de 2007

Gimnaseando


Bueno, esta semana entre las clases y que el virus o gripe me ha dado muy fuerte a nivel estomcal, ademas de juntar todos los mocos del barrio, no estaba como para pode trotar, asi que la planificación de esta semana previa al 10mil del domingo se ha limitado a un par de sesiones en el gimnasio creando una base muscular para el inicio del plan de Valencia.

Porque el niño tiene un plan: dentro de 16 semanas estaremos en la previa de la Maratón de Valencia, y es uno de los objetivos de esta temporada: acabarla, y acabarla mejor que la ultima ez que la hice (y única)

Asi que a partir del lunes y tras el 10mil de castellon, tengo un objetivo establecido con fecha de caducidad: 17 de Febrero de 2008.
Espero esto sirva como buena base de la MiM 08 donde el objetivo si la salud acompaña es entrar a formar parte del grupo sub11.

Iremos contando el largo camino hasta entonces. Sigan atentos a sus pantallas

jueves, 25 de octubre de 2007

El exorcista VII

10000 de Rafelbuñol

Tras un fin de semana de bastante estrés, con cargas laborales y deportivas varias (viernes con curso y trabajo, sábado con reuniones y partido de fútbol...) llega el domingo y por no poder asistir a Almazora a correr, me he buscado una alternativa para la mañana y salir a correr un poco. El objetivo fijado se centra en Rafelbuñol y un 10mil que este año hacen por primera vez.

Teniendo en cuenta que en Valencia hacen una carrera en el puerto de bastante renombre no se espera mucha gente, y así es, ya que de los casi 500 inscritos que había on line, a efectos reales seriamos sobre 150 o poco mas los que tomamos la salida en la categoría de “mayores”, ya que antes corren los niños (cadetes, juniors, infantiles...)

El despertar no es muy bueno, me levanto con el cuerpo un poco malhecho ya que parece ser que estoy incubando un virus y las jornadas anteriores no han sido lo mas adecuadas para reposarlo, pero ya que nos habíamos apuntado pues para allá que nos vamos, aunque de motivación la llevamos escasa, solo espero que con el viaje aumente un poco.

La llegada fue rápida, solo me pierdo 4 veces entre puzol y Rafelbuñol, pero al final consigo aparcar a unos 700 metros de la línea de salida y me dirijo a recoger el dorsal. Las sensaciones del cuerpo no mejoran mucho, pero si estoy mas despierto que esta mañana, aunque me duelen las articulaciones.. (esto se ira calentando me imagino...)

Tras recoger el dorsal y comprar la prensa, me voy al coche, me preparo y a calentar un poco, coincidiendo con los primeros metros de la carrera. Se me hace extraño no conocer a nadie y es que eso de formar parte de la familia forera se nota sobretodo en las previas.... así que yo a mi bola a buscar un poco las sensaciones y tratar de sudar un poco antes del inicio de carrera, pero el cuerpo en ningún momento encuentra el punto fino... será que el que no esta fino soy yo.

Nos preparamos, y allá que nos vamos, salida bastante rápida con la calle hacia abajo los primeros 500 metros. Las calles son anchas, y la gente no corre apelotonada, y para seguir la misma táctica que en Onda y no agobiarme en la primera vuelta al circuito de 5 KM, me quedo en la parte trasera del pelotón.... pero no el último aunque noto la ambulancia como presiona...

Al primer kilómetro ya he podido observar varias actitudes garrameras de algunos corredores (hay que tener valor...) pero yo a lo mío, a buscar las sensaciones perdidas que parece que no las encuentro... y va a ser que no. Primer kilómetro a 5:48, mas rápido que en Onda, y al no ver la señal del 2, hasta el 3 en 11:35, manteniendo ritmo pero no voy cómodo; siguientes paso a ritmo mantenido, 5:49... y ¿?¿?¿?¿ 5:25?? No me lo creo, este kilómetro esta mal medido seguro, pero el paso por meta debe coincidir con el 5, así que me lo tengo que creer (28:39). Pero al empezar la segunda vuelta es cuando Cristo empieza a padecer.

Cojo agua para rehidratarme, y a buena fe que lo hago, pero el cuerpo no esta fino y me noto los pulmones cargados de mocos, y me fatigo mucho para ir a unos ritmos razonables... siguiente a 5:41 y 5:42. me mantengo en ritmos buenos, pero cuerpo me dice que no, que basta, que hay muchos mocos en los pulmones y hasta en el estomago, así que bajo la cadencia de paso a 6:09 y 6:05. Desde el 7 me empiezan las nauseas y alguna arcada, pero conecto el piloto automático, bajo la cabeza y me fijo solo en avanzar metros y metros, metros y metros, metros y metros.....

Las nauseas se agudizan, pero no llego a vomitar (de momento). Ultimo esfuerzo a 5:56 (el kilómetro corto) para un tiempo de 58:16.

Llego a meta mal, pero me aguanto de pie, aunque algunos mareos empiezan a aparecer, me tengo que apoyar en las vallas, exhausto... y OH maravilla, nadie se acerca ni a darme agua, ni a ver como estoy... pero claro como los responsables de meta están a 3 metros igual es que les cuesta mucho.... nadie ofrece agua a la llegada, las botellas están calientes, la gente se cruza con los corredores y nadie te indica hacia donde ir, no hay zona de recuperación, la meta esta al lado de una feria popular... aquello es un caos, lo mejor, la partida de pilota que están haciendo en la calle perpendicular.

Me abro paso entre la gente y busco una carpa donde dan bebida isotónica fresquita y pillo una (en 5 minutos ya no quedaba ninguna), y me busco un sitio donde poder sentarme a intentar recuperarme un poco y intentar que se me pasen un poco las nauseas.... pero todas las zonas son de sol.

Me siento en una cera, estiro un poco y visto que allí no hay nada que hacer, me dirijo al coche y luego a buscar las duchas... (jajaja, ¿Qué duchas??) pero antes....

Al llegar al coche, las nauseas se acrecientan y de repente.. un extraño....pero sobre la cera. Empiezo a devolver toda el agua ingerida en la carrera, la bebida de después y hasta algún resto de cereales del desayuno que faltaban por digerir. Los minutos pasan lentos y los mareos están presentes, y yo flipando... LA GENTE NADA DE NADA... QUE SE MUERA!!! Varios corredores pasaron justo a mi lado, incluso unos cogieron el coche al lado del mío y todavía están por preguntarme si estoy bien o necesito algo...

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡MBDSAUKWEGRLKFBJKSGC,KBCJGZLKHJZXHCJHZX!!!!!!!!!!!!!!!

La verdad es que me quedo muy flipado con la actitud de la gente en este sentido, la falta de solidaridad con el compañero enfermo o en mal estado, pero bueno, allá cada uno con su conciencia, y pensar que en la MiM cuando tuve que abandonar incluso había gente que se quedaba sin agua por dármela a mi con el calor que estaba haciendo ese día... pero se ve que por estos lares eso de ayudar al compañero no esta tan de moda, porque pinta de corredor tenia, todo sudado, con mi dorsal en el pecho y el pulsímetro puesto... La verdad que no me lo acabo de creer, pero como lo sufrí en primera persona, pues jode mucho....

Tras sacar todo lo habido y por haber, y pasarme un poco el malestar, cojo el coche en busca de las duchas... sigo el mapa y las indicaciones del mismo pero... no hay duchas, no existen... y por megafonía antes de la carrera habían dicho que si que había duchas tras la carrera.... flipante. Menos mal que al final desisto y decido marcharme a casa... pero durante el viaje de vuelta vuelven los mareos. EL viaje es un suplicio, tengo que parar un par de veces a tomar aire, pero llego a Nules y paro en una gasolinera a por una coca-cola ya que creo que estoy cerca de una hipoglucemia, la mano se me duerme, calor, nauseas.... le pego un trago y... AAAAAAAGGGGGGHHHHHHH todo otra vez para fuera, esta vez aderezado con moquitos.... que mono!!!!!!!.

Al menos tuve tiempo de ir al baño de la gasolinera, que si no....

Llego finalmente a casa, me pongo bajo la reconfortante ducha y me quedo allí casi 30 minutos refrescando el cuerpo... Tras eso a buscar la comida, que abandonará mi cuerpo mediada la tarde por donde no corresponde, y el resto del día me lo paso cual moribundo tirado en el sofá atacado por todos los virus posibles estomacales...

Las sensaciones de la carrera pues malas, lo único bueno que pese a estar muy mal bajo de 1 hora, pero tanto la organización en referencia a la atención al corredor muy mal, así como la “solidaridad” de los compañeros allí presentes. También destacar que una cosa buena es la buena coordinación en cruces y caminos para cortar el trafico, bien señalizado y bien marcado, aunque el paso por el 2-7 estaba al lado opuesto y si no estabas atento se te pasaba....

Bueno, me lo pensare mucho el volver por estos lares....

miércoles, 17 de octubre de 2007

Carrera en Onda


Bueno, llegaba el sabado y tenia que meditar si en plenas fiestas de nules me desplazaba a la vecina Onda a correr un 10mil.
La verdad es que ganas no habia muchas en viernes, pero tal y como me levante el sabado y pasaban los minutos, el gusanillo de subir a correr me aumentaba, asi que tras comer y sin pensármelo dos veces pillo bolsa y me desplazo a Onda a estirar un poco las piernas... como mínimo que me sirva de entrenamiento, ya que si quiero hacer la media de Castellón no tengo que hacerme el remolón en hacer 10 miles...
Así que subo con tiempo por ser previsor en el aparcamiento y resulta que lo que me encuentro es que la hora editada en la web de nou pindaro estaba mal y la carrera es media hora antes de lo previsto, aunque no me supone ningún problema porque antes de las 17:30 ya estaba allí.

Saludo a los hermanos megacracks Iglesiasmaratonman's y a la gente de Nules que se ha desplazado hasta alli. Estirar un poco y veo a pipe por las pistas, así como a Mountainrunning....
Tras trotar y preparar las piernas, allá que me coloco, en búsqueda de un compañero de Nules que se que quiere hacer un ritmo tranquilo al inicio y luego hasta donde lleguemos... Ambos nos buscamos y nos adivinamos las intenciones, así que nos ponemos a cola de grupo en la salida, sin agobios, tanto que al pasar por la puerta del campo de fútbol detrás llevamos la ambulancia.. jajaja
El primer mil tranquilito, a 6:05 y después el segundo aprovechando la bajada a 5:20.... uy, que mal que hemos medido.... con lo que luego buscamos un ritmo mas regular, manteniendo ritmos entre 5:30 y 5:45.... dependiendo de lo sinuoso del terreno.
Hasta el kilómetro 4 voy como agarrotado, pero al subida del 3 al 4 me pone a tono las piernas y a partir de ese momento voy mas cómodo....
Mantenemos el ritmo y nos unimos a un grupito de chicas que dejamos en la cuesta del 3 y a la vista tenemos otro grupeto que poco a poco vamos dando alcance, de modo que en el 6.5 los tenemos a tiro. Sobre el 7, que hay una ligera subida, mi compañero empieza a quedarse un pcoo asi que hago un pequeño cambio y me pongo a rueda de 2 chicos y una chica que los teniamos a tiro hace rato. Ya teníamos hablado que llegaría un momento en que el podia quedarse un poco atras, asi que yo me lanzo a hacer un fuerte 2.5 que es lo que queda. Llego a 8 bien y tal y como tenia pensado, hago un cambio de ritmo, dejando a la pareja de chicos, pero la chica como 1que se pica un poco y no me deja que la adelante... bueno, pues a rueda..... haciendo el 8-9 a 5:15.... bien, bien... pero parece que el 9 esta muy cerca de meta...
Como me conozco la llegada, hago un ultimo cambio y elevo la velocidad, siempre pensando el el ultimo tirón de la pista, pero la chica vuelve a cambiar el ritmo, sin querer que la adelante... llegamos a la pista a la par, y yo tenia que coger el interior por la posición que ocupaba, pero veo que se me frena y me cruza por detras, cogiendo el interior... jeje... pues vale, a rueda....
Asi que el cambio que hace en la pista me sirve de lanzadera, y quedando 100 metros me abro a la calle 2 y con el uso de la zancada mas larga (le sacaba cabeza y media, ups) hago el ultimo esfuerzo... 4:38 ¿?¿? Eran mil metros??? porque acabar tan rápido no me lo esperaba en el ultimo mil...

Así que tras un tiempo discreto (56:07 en el pulsometro), pero como un buen entrenamiento, me retiro a estirar mientras comparto opiniones con diversos foreros presentes, entre ellos Nere y Ruben, que han llegado justos a la carrera y no los había saludado en la previa, asi como Patri, que la muchacha ya es sibarita y solo se dedica a montaña, jajajaja

Tras unos estiramientos relajados mientras veo a er si en el sorteo nos toca una planta, me voy otra vez a Nules a descansar y al toro embolado a trabajar un rato...


Esto del 10mil mola, así que la semana que viene hay que buscar otro....

martes, 9 de octubre de 2007

Volviendo a la calle


Bueno, tras casi una semana parado por la lesión de rodilla y tras el sábado hacer una pequeña incursión en el gimnasio y la piscina, hoy era el dia de volver a hacer la calle.... pero la buena calle.

Así que mediada la tarde me calzo las zapatillas de asfalto y les comento que a partir de hoy y si la rodilla va bien les va a tocar sufrir un poquito, ya que las pienso jubilar a mediados de febrero, tras la Maratón de Valencia, pero hasta entonces que se olviden de descansar.

Asi que mientras me ato las zapatillas planteo por donde entrenar, y me lanzo poco a poco por los caminos del termino de Nules, caminos que hace tiempo que no recorro...
Al principio voy lentito, no quiero forzar y el primer Km lo paso en 6:30.... la rodilla hay que calentarla bien así como todo los ligamentos y tendones....
Poco a poco voy progresando y aumentando la velocidad y las sensaciones son buenas... Además, he aprendido a correr con pulsometro, así que es el corazón quien
me marca si voy demasiado rápido o no... he de aprender a escuchar a mi corazón, y si este funciona, seguro que los ritmos van a salir, y de momento no me he equivocado.
La rodilla responde y los ritmos van en aumento, de modo que completo un buen entrenamiento de 9.85 KM en 58:20... así que lo que el primer kilómetro es a 6:30 lo convierto en una media total de 5:56, por lo que el resto de entreno ha ido muy bien... y siempre de menos a mas

Acabo bien, sin molestias en las rodillas ni musculares, así que estoy muy contento, aunque tengo conocimiento y se que la montaña tengo que descartarla por el momento, y hasta después de la media de Castellon no hacer nada de monte, por tener mas fuerte la musculatura de la rodilla y de paso perder algo de peso antes de afrontar nuevamente las subidas y bajadas del monte castellonense....

Nota: Progresa adecuadamente....

sábado, 6 de octubre de 2007

1,2,1,2,... probando, probando.....


Hoy era el dia marcado como LA PRUEBA, donde tenia que ver las evoluciones de la rodilla.
Nada de salir a trotar por asfalto, que no esta el horno para bollos, asi que me levanto pronto (quien me mandaria a mi, que el único dia que puedo descansar tenga que madrugar para ir al gim¬piscin)

Pero bueno, todo sea por una buena causa, asi que perfilo camino al gimnasio, donde empiezan las pruebas de comprobación del estado de la rodilla: primero cinta, suavecito, y tras calentar aumento un poco el ritmo. Total 3.5 Km.... al final alguna sensación de molestia asi que como es el primer dia paro rapidamente y luego hago un "tour" de maquinas, trabajando cuadriceps, soleo, recto anterior, gemelos..... un poco de todo.

Y para acabar sesión de baño de vapor y sauna, para desintoxicar un poco el cuerpo de esta semana parado, y de paso a ver si mato al resfriado que he pillado esta noche por dormir con el culo al aire....

La sensación general ha sido bastante buena, a ver si la semana que viene ya puedo trotar por exteriores... y sin molestias... Pero de montaña, se acaó hasta enero, donde volveré en Villavieja y entrenamientos sobre terreno montaña, vamos a dejar de hacerlos este mes, el que viene ya hablaremos....

viernes, 5 de octubre de 2007


Seguimos de recuperación.
Las sensaciones de la rodilla no van a peor, pero tampoco es que hayan mejorado mucho, pero la sensación de quedarte cortado en la recta final de la pretemporada pues jode mucho... pero en fin.
Estudiando la carrera "mardita", me he dado cuenta que si la marxa son 17.6 km y 1280 de desnivel, lo que queda de resto son 11 km (no llega) para un desnivel acumulado de 1600 en esos kilometros, que abarcan la cima del Montsia, ya que el inicio y el final de la carrera era por trayecto compartido. Ya podia ser dura la parte final....

Bueno, por lo qeu respecta a la rodilla, de momento el tema de subir/bajar escaleras molesta, pero no tanto como hace un par de dias, aunque de todos modos sigo usando el ascensor para todo ya que no me veo todavia la rodilla ni mucho menos bien ni cerca de recuperarse.
Como mañana sábado se me ha modificado el calendario y una clase que tenia ha sido aplazada, me voy a ir al gimnasio y a la piscina a hacer unos ejercicios específicos de recuperación y algo de agua para no oxidarme....

jueves, 4 de octubre de 2007

Cojeando


Bueno, que se le va a hacer, la primera carrera tras el paron veraniego, dentro de la pretemporada y como piedra de toque para devolver las sensaciones al cuerpo, y lo único que he conseguido es una lesión de rodilla, y bastante molesta.

Estoy preocupado, ya que la noche de la carrera aquello cada vez me dolia mas, pero lo peor fue el lunes y martes, donde caminaba como un pato y la articulación solo podia usarla en caso de total extensión, no podia doblar la rodilla, y de subir y bajar escaleras ni hablamos, ya que la rodilla me fallaba....

En mi pensamiento esta el que sea una lesión leve, pero hoy jueves todavia no noto la rodilla estable para subir y bajar escaleras, me duele todavia y no es que sea un dolor fuerte, sino mas bien una inestabilidad, como que le falta fuerza a la rodilla, y eso me preocupa.
Esta semana he dejado de correr, me estoy mimando la rodilla y debo esperar a ver los proximos dias si puedo empezar a coger fuerza con la musculatura de la rodilla.

Y ademas de ejercitar el musculo, debo empezar a cuidarme las articulaciones de un modo mas serio....

Por ahora, cojeando por el mundo, y mientras tanto, con un interrogante en la planificación de las carreras de asfalto de octubre.... (merde)

lunes, 1 de octubre de 2007

Cronica Pujada al Montsia....


La pretemporada estaba en pleno auge, y con el ansia en el cuerpo de querer ponerme ya el dorsal, así que busque en el calendario cual sería mi vuelta a la vida correril con dorsal en pecho.... la fecha estaba clara: 30 septiembre

Ahora solo quedaba buscar una carrera, y la duda estaba entre Estivella (pujada al Garbi) y Alcanar (Pujada al Montsia).

Inicialmente no quería meterme ninguna paliza para empezar, así que quería ir a Estivella, pero el destino quiso que se quedaran sin plazas el día que quería formalizar la inscripción, asi que mi mente pensó en desplazarse a Alcanar a realizar la Pujada al Montsiá, una carrera que se estrenaba este año y cuyo perfil era muy interesante.

La siguiente duda era, una vez decidida, que carrera haría, pero como la marcha “solo” eran 17 km, y creía que el perfil era mas “agradable”, escogí la carrera de 28.5 Km... (Mareeeeeeee....)

Así que me apunto y en los días previos sale el tema en el foro, con lo cual se que no voy solo... incluso comparto desplazamiento con Rubén, lo cual hace mas llevadero los Km de viaje...

Llegamos bien de hora al sitio, sobre las 7 AM, y nos dirigimos a buscar la plaza del pueblo.... y mmmm esto me huele mal, los de Salomón están por aquí y eso quiere decir que vamos a subir bastante... que esto no se andan con medias tintas.

Recogida de dorsal y una de las primeras sorpresas, un agradable desayuno para los corredores espera en la salida.. asi que un 10 de entrada.

Preguntamos la cantidad de controles/avituallamientos que hay en carrera, ya que asi nos podemos hacer una referencia de la táctica de carrera, y nos dicen que ¡¡¡11 controles!!!

Nos quedamos muy gratamente sorprendidos, cosa que merece un nuevo 10 para la organización y hace que pensemos en no coger botellin ya que cuando queramos tener sed aparecerá un control a la vista... y efectivamente así es durante la carrera.

Vamos al coche y nos cambiamos, ambos dos con el equipaje del club, parecemos hasta algo serio y todo jaja... y procedemos al vaciado del tanque de reserva en el bar mas cercano (y mientras vemos al negrito líder de la F1 y Alonso venga el trompoooooo)

Nos dirigimos a la salida y calentamos un poco, y mientras tanto ampliamos los conocimiento de gente del foro: pipe, suerte-cita%sister’s....

Tras hablar de la táctica de carrera y 1 minuto de silencio, suena la traca que nos dispara a todos hacia arriba...

Primer kilómetro hacia arriba, saliendo del pueblo y no muy complicado, con lo cual a ritmo sin forzar que todavía queda mucho, voy al lado de las sisters y un poco detrás de Rubén, pero estas se quedan y me quedo en tierra media.

Rápidamente se abandona el asfalto y empieza senda, una bajadita, cruzas carretera, te metes por monte y la primera bajada guapa de verdad, técnica y divertida y hacia el final veo a Rubén a lo lejos...

Nuevamente pica hacia arriba, mucha senda y eso es de agradecer y a distancia observo la camiseta MiM de Rubén por detrás. De momento compartimos trayecto la carrera y la marxa, pero sabemos que llegado un punto nos vamos a separar y a partir de ahí empezará lo bueno.

Los ritmos son bueno, excelente diría yo, ya que voy a una buena velocidad media y las sensaciones son estupendas. Además, estoy subiendo muy cómodo.

Llega la separación de la carrera y la marcha y ya nos hemos hecho un grupito, e incluso saldremos en alguna fotos juntos, y el ritmo es bueno. Me comenta un pequeño problemilla en el talón la pierna que le hace subir no cómodo... pero que le duele a ratos y en las subidas, no bajadas....

Emprendemos las subidas buenas, siempre por senda y casi nunca pista, con lo cual otro 10 para la organización, ya que se agradece una carrera tan “pura” de monte, y otra cosa, aquí no se andan con medias tintas, ya que para aplanar y limpiar una pequeña zona simplemente echaron un tractor por medio que todavía se notaban las señales en el suelo.

La subida cada vez es mas dura y el grupito formado vamos mas o menos al mismo ritmo, y voy bastante cómodo, estoy subiendo muy bien. Ya llevamos 3 controles en casi 10 Km, con lo cual las crestas van a parecer la costa de Benidorm llenas de chiringuitos (im-presionante).

Cada vez que subimos hay menos vistas, ya que la niebla tapa la cima de la montaña, pero estoy parece no acabar nunca... y menos mal, porque si llego a ver lo que queda, igual me doy media vuelta.

Hacia el final de esa primera cumbre del inicio de las crestas, donde llego bien, me doy un golpe a la rodilla con una rama. Inicialmente no parece nada, no hay sangre, pero a corto plazo tendría consecuencias.

Llegamos a un nuevo control al inicio de las crestas, y vamos cresteando y subiendo... a 2 Km un nuevo control en una nueva cima... pero lo mejor por venir: la ultima ascensión, LA ASCENSIÓN!!!!!

Pero aquí empiezan los problemas, ya que entre la transición de la ultima cima y el inicio de la ultima ascensión, en un tramo de bajada bastante fuerte, empiezo a notar molestias en la rodilla derecha, y me preocupa, ya que me recuerda al dolor que tuve antes del verano que me hizo caer los lagrimones y que no queria que volviese.

Freno un poco el ritmo y dejo que se escapen por delante Ruben y el compañero que nos acompaño durante gran parte de la carrera (por cierto, que todavía no se tu nombre, por si lees esto).

Llego solo y con molestias a la base de la Tartera, para afrontar la ultima ascensión. Tremendo lo que veo por delante, es una pared de piedra suelta.... y eso que ya hemos tenido que gatear, arrodillarnos, medio escalar, sentarnos, patinar, huir de un corredor que quería tirarme una piedra por confundirme con un jabalí, jajajajajajajajaja y ahora me meten esto por delante... MARAVILLOSO.

Hablo un poco con la gente que esta en el inicio de la ascensión, y mientras me dan un poco de agua y les invito a la MiM’08, me comentan que quedan 200 mts... eeee y como es que no se ve el pico??

No, no, 200 metros de desnivel, en aproximadamente 600 metros de carrera

AAAAAA!!!!! Dios mio, que me duele la rodilla... pero si hay que subir se sube.

Asi, que con las molestias en la rodilla inicio el ascenso. Cada vez la rodilla me molesta un poco mas, pero no es invalidante, asi que sigo hasta arriba.

Cuando parece que esto quiere acabarse, hay un descansillo en mitad de la carrera y luego la segunda parte de subida... y nuevamente dolor en la rodilla.

Llego arriba tras mucho esfuerzo, y con la molestia en la rodilla, asi que me siento un poco y pregunto si tienen Reflex, pero me dicen que no aunque hay una ambulancia en el siguiente control. Bebo un poco y me dedico a bajar... pero aquí aparecen los problemas de verdad: NO PUEDO BAJAR.

Lo que mas bien se me da, donde mas a gusto estoy, donde recupero el tiempo es en las bajadas, pero NO PUEDO BAJAR, la rodilla me duele mucho cuando intento correr hacia abajo, y no aguanto los impactos sobre el suelo, como que hay un poco de inestabilidad. El dolor es en la parte externa de la “cassoleta” de la rotula, cerca de la pata de ganso, aunque se seguro que no es porque el dolor es interno en la rodilla.... mala pinta, así que a reservar mucho en la bajada, no es plan de joderse en la primera carrera del año correril.

Bajo con muchas precauciones, parando regularmente para que ceda un poco el dolor, ya que de no ser así no puedo bajar... y pronto veo el siguiente control (nuevamente un par de kilómetros entre ellos). Allí pregunto si tienen reflex, pero no tienen y la ambulancia todavía esta en el siguiente, a unos 2.5 Km en bajada, y incluso me ofrecen de bajarme ellos si no puedo seguir por la rodilla, pero desisto el ofrecimiento ya que llevo mucho margen de tiempo y quiero acabar....

Sigo bajando al infierno con el dolor de la rodilla, y el secundario de los pezones y axilas que las tengo ya en carne viva (mierda vaselina), así que voy con la camiseta levantada, enseñando tripa y los brazos axilas al viento, pa mirarme por un agujerito... de chiste.

Sigo bajando y llego hasta el nuevo control donde esta la ambulancia. Me pongo el Reflex, bebo y como un poco y tras declinar nuevamente el ofrecimiento de bajarme hasta meta (2º de 4 ofrecimientos), sigo hacia abajo por terreno siempre favorable.

Hay una pequeña subida, no muy fuerte después del Mas de Mulet, y aquí ya nos unimos con el trayecto de los de la marxa, y como no aparece un nuevo control, donde me ofrecen nuevamente el bajarme a meta, pero va a ser que no... incluso creo que ya se saben mi dorsal y me miran con una carita al verme llegar...

La rodilla no deja de molestar, así que decido ir a velocidad de marcha, alternando trote con paseo rápido, y así voy bajando.

Nuevo control a falta de 3.7, y ultimo ofrecimiento de bajarme a meta (no gracias, ahora ya llego por narices... jeje), bebo y como, y voy mas o menos con un acalambrado que tiene bastantes problemas, pero incluso me saca de rueda.

Sigo mi peregrinar hacia Alcanar, y cuando parecía que ya no quedaba ninguno, nuevo control a falta de 1.5 Km. y previo la ultima subida. Tremendo lo de los controles, la cantidad y calidad de los mismos, suficientes y muy bueno, incluso en algunos te ofrecían que te tirases agua por encima para refrescarte.

Así que tras beber, empiezo la ultima cuestecita, con dolores de rodilla, y el amago de calambres en la pierna derecha, la afectada por la rodilla.

Puedo subir con mas pena que gloria esa ultima rampa, y entro en el pueblo, con la pierna a cuestas, afrontando la bajada de las escaleras y afrontando la entrada a meta con una cojera mas que evidente, pero CONSIGO LLEGAR.

Al llegar a meta y verme cojo me ofrecen ir a la ambulancia para que me vean la rodilla, y tras un rápido vistazo, busco a Rubén entre la gente y nos dirigimos en búsqueda de las bolsas y las duchas. Comentamos un poco la carrera y las sensaciones, y lo mucho que nos ha gustado las ascensiones, montañas como estas se deberían subir de cuando en cuando, para rescatar nuestro instinto de cabra montesa....

Ducha, y a buscar el dorsal, ya que no me apetecía comer, aunque las viandas eran muy apetecibles. Recojo el diploma y me entero que me ha tocado un premio en la rifa, una camiseta, además de todo lo que llevaba la bolsa del corredor, que era estupenda, con camiseta, gorra, naranjas y fruta, bebidas.... muy completa, hasta un llavero con un delfín.

Y tras esto, y con la preocupación de ver la evolución de la rodilla, regresamos a casa en búsqueda del descanso merecido tras una muy dura y bella carrera.

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Un saludo