miércoles, 30 de mayo de 2007

Idas y Venidas... Volvemos a la precompetición

Como el diablo no podía estar en todas partes, inventó las suegras

La semana transcurre sin ningún tipo de problemas, y la cercanica de las carreras hace que la ilusión y motivación se eleve un poco. De todos modos, el ritmo de vida que llevo por temas de trabajo hacen que muchas veces no descanse bien, los horarios del sueño los tengo totalmente alterados y por ello cuando tengo tiempo para entrenar el cuerpo no responde como a mi me gustaria.

El lunes finalmente hicimos un rodaje de unos 10.5 km, en busca de comprobar que el tobillo respondia perfectamente, ya que era el primer test serio tras la MiM, y no he querido hacerlo antes por evitar alguna lesión y protegerlo. Las sensaciones fueron buenas, aunque mucho calor.

El martes me subi para la montaña. Hice la primera parte de la carrera de Villavieja, hasta el punto donde enlaza con la pista que viene desde Aigues Vives, y aqui baje por esta pista, en busca nuevamente de Villavieja y en buisca del coche... total unos 13 km y pico. Nuevamente mucho calor, pero tuve que salir sobre las 17 horas ya que al trabajar por la noche no podia permitirme el salir muy tarde. De paso el cuerpo se acostumbra a las temperaturas, ya que en este mes de Junio algunas carreras vamos ha hacerlas coincidientes con las primeras calores del dia

Hoy toca descanso, y mañana por la mañana, en función de como nos levantemos, planificaremos las opciones de hacer algo o por la mañana o por la tarde, sin dejar de pensar que el domingo hay que subir a Alfondeguilla, y no podemos estar hasta entonces sin hacer nada...

lunes, 28 de mayo de 2007

Cansancio psicológico...

La MiM este año nos ha dejado muy, pero que muy tocados. No solo por el hecho de que este año no pude acabarla, sino tambien porque psicológicamente me ha dejado un poco vacio...
La planificación posterior para mantener el ambiente y la moral alta creo que es ilusionante, ya que hay 4 carreras en Junio muy interesantes, y quiero hacer las 4 (la primera este domingo en Alfondeguilla), pero a la hora de encontrar sensaciones y la vuelta a los entrenamientos me esta costando muchisimo.
La semana pasada se limitaron a un 3 dias entre 4 paredes, gimnasio, y un rodaje breve de 40 minutos...y incluso el rodaje me dejó unas sensaciones de "ayayay" porque al dia siguiente tenia alguna molestia en el tobillo que me lesione en la MiM, por lo que limite las salidas por asfalto y/o montaña hasta esta semana.

Esta tarde a salir un ratito, la unica duda es si me acerco y toco montaña o me quedo en llano... porque el domingo no es que sea una carrera precisamente "llana"...

Tras una consulta con la almohada de la siesta, decidiremos....

lunes, 21 de mayo de 2007

Planificando el futuro...

Bueno, ha pasado ya una semana desde la MiM, y tras hacer el "perro" estos dias y tratando de recuperar las piernas y mimarlas un poquito a fin de que se olvidasen de la paliza del dia 12 (no pude acabar pero se llevaron 40 km encima...), es momento de planificar nuevos retos y nuevos objetivos.

El mes de junio se presenta muy interesante a nivel de carreras de montaña provinciales, ya que excepto un fin de semana hay fiesta todas las semanas... y como uno quiere ser optimista y marcarse nuevos retos, y ya que no estoy en condiciones de disputar ninguna de las carreras, pues me las voy a hacer casi todas...

El dia 2 no subiré al Desierto de las palmas, esa carrera haré de sesión fotográfica, pero todavia no se si ponerme en meta o la salida...

Dia 3: prefiero hacer el dia 3 la 1ª Cursa Castro d'Alfonseguilla, ya que me cuentan que los parajes son muy bonitos y es muy interesante... una forma de suplir el no poder estar en la Volta al terme... (aunque no se parezcan...)


Dia 9: Vall d'alba, unos 12 kilometros de subebaja para estirar un poco las piernas en la matinal del sabado... y sin perder comba a trabajar por la tarde....

Dia 16: Volta al terme S Joan de Moro. Esta es la única carrera que le veo un pequeño problema ya que el dia antes tengo una cena despedida y claro, me presentaré a la linea de salida desde la fiesta... con lo cual aqui no espero mas resulatdo que acabar. La única ventaja es que al trabajar de noches esa semana puedo preparar al cuerpo y dormir todo el viernes, levantarme para ir a la cena y luego a la carrera.... jeje

Dia 30: Cursa de Muntanya de Benassal, para despedir el mes, una 26 km por los montes de Benassal....

espero poder llegar vivo a final de mes...




Hoy he hecho el primer entrenamiento en cinta tras la carrera, 30' de Stepps para no cargar las articulaciones y luego sauna/yacuzzi en previsión de las temperaturas de estas carreras....
Mañana y/o miercoles, mas. El pico de la Font de Cabres espera....

sábado, 19 de mayo de 2007

Acabando de recuperar....

La semana de recuperación esta tocando a su fin. Simplemente por precaución, ya que algunas molestias musculares y tendinosas han aparecido a lo largo de la semana, este fin de semana no he salido a trotar como era el objetivo inicial.
El lunes reiniciaremos el motor del cuerpo con las piernas ya sin acordarse de la MiM'07... carrera de infausto recuerdo, pero que me va a servir para saber lo que es el sufrimiento, el dolor... y las sensaciones de tener que abandonar una carrera, sensaciones que hasta ahora no había tenido. El tobillo parece que ya es historia, ya no me duele, creo incluso que me pasé con las dosis de antiinflamatorios, menos mal que adopte la postura de tomarme también un protector gástrico... pero no quiero lanzar las campanas al vuelo hasta que no haga el primer entrenamiento

He estado estudiando las carreras próximas del mes de junio, y parece ser que podré desplazarme a varias de ellas, asi que lo único que queda por concretar es las fechas de inscripción y los perfiles, para decidirme por unas u otras... las principales favoritas son: Castro d'alfondeguilla, Vall d'Alba, San Joan de Moro y Benassal....

martes, 15 de mayo de 2007

Nuevas metas, nuevos objetivos

Tras 6 meses pensando en la jornada del dia 12... y ahora uno queda como vacio... pero no, hay que buscar nuevas metas y nuevas carreras para levantar el animo y asi pensar ya en la nueva MiM'08

En referencia al parte de lesiones, del tobillo estoy mejor de lo esperado. Hoy, esta tarde, me he quitado en vendaje para ver el estado ya que no me dolía y la verdad es que esta muy bien, no esta apenas hinchado y no molesta, asi que una tobillera unos días y nada de hacer el gamberro...
Pero por otro lado me han salido dos heridillas muy molestas en la pierna izquierda que se han infectado, creo que es por algún tipo de planta o bicho...el tema es que el aspecto es malo, y duele mucho... me estoy poniendo tratamiento en la zona, para ver si se reduce...

Hasta que no compruebe que las piernas y sobre todo el tobillo estan en condiciones, no voy a planificar nada, aunque si llego o como minimo para simplemente pasear, el dia 2 de Junio se atisba la Pujada al desert de les palmes, que igual me animo a hacerla, nunca la he subido y siempre me ha apetecido, ya que la distancia no es muy larga...

Bueno, tras leer las cronicas de la MiM de los compañeros foreros, la verdad es que la escabechina ha sido terrible... pero bueno, lo importante es saber levantarse cuando uno cae... Arriba los animos y todos hacia delante.

domingo, 13 de mayo de 2007

Este año ganó ella

Bueno, este año ha ganado ella.

Roberto 2 – Peñagolosa 1

Esto es como los toros, hay que guardarles respeto, siempre en la distancia y con honor, pero no por ello si estas dentro del recinto taurino te evitas el que algún día puedas recibir una cornada. Y eso es lo que aconteció el día 12 de mayo de 2007, el día mas largo....(o mas corto, según se mire)

La planificación estaba muy estudiada, y el año pasado una lesión me impidió mejorar mi mejor tiempo, pero este año estaba dispuesto a conseguirlo... estaba....

La mañana empezaba con los nervios típicos en una carrera de este tipo. A las 4h sonaba el despertado y el cuerpo ya sabia que era un días especial, ya que lo que otros días es pereza hoy se transforma en alegría al levantarse. Desayuno de rigor y hacia Castellón. Tengo suerte para aparcar bastante cerca de la salida, preparo y me pongo el dorsal y el chip y me dirijo hacia la salida, donde ya veo a algunos foreros y hablo un poco con ellos. Entrego la bolsa a patri (ya se a quien reclamar si se pierde....) y hacia la salida... Entrevista en canal 9 en la previa (igual fue esta presión la que me descentró, jeje) y a cruzar el control del chip.

Salimos a las 6 y un poquito, pero no pasa nada. Los ritmos en la salida son bueno, y como ya estaba decidido, me dedico a trotar en estos primeros instantes para calentar un poco las piernas, siempre mirando el pulsímetro para no ir demasiado fuerte, ya que ahora con el fresquito igual fuerzas y luego lo pagas con calambres. Hasta luego sendallarga.....

A la senda de subida de la pedrera llego bien, pero encuentro el típico atasco matinal... pasando el Km 5 en 44’ (4 menos que el año pasado), asi que la cosa va bien y las sensaciones buenas. El paso por la cantera efectivamente pone un par de minutos a la cuenta, pero los trotes de bajada bordeando el campo de golf son buenos.... llegada a Borriol, y a encarar la primera subida importante... Buenos ritmos, y llego arriba al control en 1:55... bajando 5 minutos mi estimación, pero con muy buenas sensaciones en las piernas.

Tras una breve pausa, afronto el segundo tramo con ilusión... las sensaciones son buenas y voy a unos ritmo con un grupito de gente que hacen que no me descontrole y apriete demasiado... Las pulsaciones en todo momento están controladas, en los margenes previsto... y me presento en el segundo control en 3:29 (1:34 de parcial, frente a 1:40 estimado). Me sorprende nuevamente el tiempo, pero las piernas están funcionando de maravilla, y mi cuerpo esta respondiendo muy bien... el sol empieza a aparecer ya con importancia, así que este tramos que viene ahora es muy importante.

Tengo 10 minutos de margen sobre el tiempo estimado para llegar a Useres, en previsión de algún problemas, pero este tramo no se me hace para nada duro... incluso alguna gente que me había adelantado antes de la Bassa les doy alcance... pero con el objetivo de no forzar demasiado me pongo a ritmo de tras de ellos para no pagar las consecuencia de tirar demasiado...

La llegada a Useres la hago muy justita de agua, asi que pienso que coger algo de reserva en alguna botella además del botellón.. o parar un poco mas aquí en este control, que es una cosa de las que hago.

Aquí en estos últimos kilómetros ha empezado una sensación extraña en los tendones flexores del pie derecho, propio de los impactos contra el suelo, pero no les doy importancia ya que solo son molestias que desaparecerán al calentar nuevamente la articulación, pero a pesar de ello me paso por la ambulancia de Cruz Roja y aprovechando que los conozco hablo con ellos. Tambien sufro un reportaje por parte de roadrunning cual paparazzi detrás de la noticia, jajaja, pero me alegro de poder hablar con alguien conocido, ya que de aquí en adelante no voy a hablar mucho con la gente...

La llegada a Useres la completo muy bien de tiempo, llegando al control en 5:02 (1:32 de parcial sobre un 1:35 estimado). Las piernas bien, los músculos están bien (especialmente los gemelos) pero el calor empieza a notarse.

Agua, fruta, isotónico, un par de estiramientos y a salir... pero ya no salgo igual, sino con mucho calor en mi cuerpo... incluso le comento a Roadrunning y alpinrunning que ahora ya aprieta mucho el sol... pero nada, para arriba que voy.

La salida de Useres, es la típica tocapelotas (a quien se le ocurre meter esa pared ahí...), pero con una breve parada a mitad camino la subo, peor empiezo a notar que mi cuerpo no esta bien, algo le pasa... y empiezo a tener muchísimo calor. Intento coger un ritmo agradable tras el primer muro y lo consigo, me cruzo con algunos corredores que vuelven hacia atrás para dejar la carrera, pero no quiero seguir sus pasos, quiero mirar hacia delante y seguir... pero cada vez tengo más calor. El Señor del Mazo me visita como nunca antes lo había hecho... y me da en toca la cabeza (que cabrón)

La verdad es que no se en que momento me lo salté pero os aseguro que en ningún momento leí nada de “Bienvenido al Infierno”, pero por mis sensaciones juraría que estaba en él. Sabía que esa subida no era de las peores y sin embargo lo estaba pasando muy mal, y peor que se pondría.

Empiezan las nauseas, acompañadas de sequedad de boca y mareos. Paro un poco para recuperar, intento buscar sombras, pero hay muy pocas y las nauseas van a mas... hasta que al final lo inevitable, empiezo a vomitar TODO.... los mareos se acentúan... En este punto quiero agradecer la multitud de corredores que me pasaron y me ofrecieron su ayuda, agua, isotónicos y demás, muchísimas gracias a todos, en especial a un par que vaciaron sus botellines conmigo (no recuerdo vuestros dorsales pero disteis parte de mi en el control de agua) y a un chico que me acompaño los últimos metros antes del control de agua del Km. 40.

Bueno, el ultimo tramo de subida (Km. 38 aprox.) me lo paso fatal, voy arrastrando mi cuerpo hacia arriba con el objetivo de encontrar el siguiente control de agua, el botellón esta seco y vivo de las aportaciones de los “santos corredores” que me adelantan... mi cuerpo no tira casi nada, así que empiezo a meditar el abandono en el control de agua. Lo que termina de decidirme es que en la última bajada y tras una nueva serie de arcadas y vómitos, en un momento determinado la senda que hay frente a mi de repente se duplica, veo doble y a continuación una senda pero muy borrosa, con lo cual me trastabillo y casi me voy de cabeza (momento en el que creo que me lesiono el tobillo, no estoy seguro ya que el dolor aparecería un par de horas después)... tras este episodio y sintiéndolo mucho tomo la decisión de abandonar, así que paseo hasta el control acompañado de otro chico, dando tumbos por la pista, y allí finaliza mi participación en esta MiM’07. Mis conocimientos como enfermero me dicen que aquello es un golpe de calor en toda regla y si no le pongo solución las consecuencias pueden ser muy malas.

Este año no ha sido como el año soñado. Los tiempos parciales acompañaban y la ilusión era tremenda, como todos los años, pero el cuerpo no fue capaz de aguantar las altas temperaturas.

Con el paso de los minutos me recupero, los bomberos me bajan a Adzaneta donde espero el bus que me suba a San Joan, pero como pasa una ambulancia hacia arriba, me subo con ellos hasta la meta.

Una vez allí hago entrega del chip, y a buscar la ducha para refrescar el cuerpo, por primera vez no voy a quejarme de si el agua esta fría, ya que es justamente lo que necesito...

Saludos a Nereida y Patri, que están dando bocadillos y les cuento mi experiencia, al mismo que me cuentan el “parte de guerra” de los demás foreros... menuda escabechina, si parece la listas de las tropas americanas en el desembarco de Normandia...

Tras la ducha me paso a ver las listas de tiempo y a la carpa sanitaria a que me miren el tobillo...y salgo con un vendaje... ups... esto esta peor de lo que pensaba.

Me espero a la entrega de trofeos, pero como se retrasa mucho decido que me bajo hacia Castellón, otro año mas...

Tras llegar a Cs, me acerco al hospital para asegurarme que estoy bien, un breve chequeo y una placa al tobillo (rapidito, que para eso trabajo alli...jeje) y tras ver que estoy bien y que “solo” tengo un esguince y una tendinitis por contusión salgo con un vendaje hasta casi la rodilla.

Ahora unos días de descanso y dentro de 15 días a trotar, cuando el tobillo ya este recuperado. Mientras, mi cabeza ya esta empezando a pensar... en la MiM’08

viernes, 11 de mayo de 2007

Mañana es el dia

"Es maravilloso el poder del que nunca desespera"

Bueno, estamos a escasas horas de someternos al dia final, el objetivo marcado esta cerca, la Marato i Mitja ya se respira en el ambiente.
Esta tarde ha sido al entrega de dorsales, donde he conocido personalmente a mas miembros del foro de Alpinrunning, gente toda muy maja, aunque todavia me quedan pendientes algunos por conocer personalmente que se resisten un poco.. pero al tiempo...

Todo lo que se tenia que hacer ya esta hecho, todo preparado para la gran cita, lo que no se haya entrenado ya no vale la pena lamentarlo sino planificar y pensar en como va a ser la carrera mañana. Si se repite el tiempo de hoy se va a volver muy dura sobretodo a partir de las horas centrales del dia, donde a mi ritmo de carrera voy a estar pasando por zonas, digamos que complicadas... Solo espero que los buitres sean compasivos conmigo, aunque lo dudo ya que de mi pueden estar comiendo una semana...

Mañana es el dia, mañana dia de nervios e ilusiones, esperanzas y ambiciones... mañana espero que todos seamos capaces de conseguir nuestros pequeños o grandes objetivos y que todos regresemos contentos a casa, sanos y salvo y sin ningun contratiempo
ULTREIA

jueves, 10 de mayo de 2007

Tic-tac-tic-tac-... 2 dias

"Tras cada paso dado, la meta esta mas cerca"

Ayer, dia de mi cumpleaños, note demasiado el peso de los años y pensé "a ver si me dedico una buena carrera el sabado".
Quedan 2 días para que a estas horas estemos subiendo hacia San Joan de Penyagolosa, y las previsiones del tiempo auguran mucho, muchisimo calor. Habrá que hacer acopio de agua y no olvidarse la botellita en el coche (como en Onda...) porque puede ser mortal el pajarón que podemos pillar, se presenta un dia para recoger cadaveres por las montañas. Un amigo mio que cria buitres dice que esta semana los nota como inquietos, en vísperas de darse un festín, como notando que dentro de poco van a tener carne fresca...

Esta semana ha sido de relax, a fin de descargar las piernas, asi que esta tarde la programación abarca el último paso: jacuzzi, baño de vapor, y un poco de aquarruning, con sus respectivas tablas de estiramientos...

Y para aquellos "locos" que compartan carrera el sábado... "Alea Jacta est.... Ave Peñagolosa, morituti te salutant"

lunes, 7 de mayo de 2007

5 dias y descontando

"Todas las cuestas, por mas largas que sean, terminan en un punto"

Van cayendo los días previos de la gran cita, y a fin de llegar con las piernas "frescas" y descargadas, no voy a realizar ningún rodaje esta semana, para preservar las articulaciones. El problema del exceso de peso hace que las tenga que proteger ante la previsión de meterme 65 kilómetros en un día, sobretodo las sobrecargas de las bajadas.

Así que, en esta semana de "tranquilidad", sesiones de gimnasio. Esta tarde he hecho Stepp, que es como hacer gradas o subida pero sin la subida, y sin cargarte las rodillas de tanto y tanto subir. 30', un poco de remo y luego relax en el jacuzzi y sauna. Seguramente repetiremos un día mas esta semana y así descargar las piernas. Eso si, los estiramientos todos los días para no llegar enganchado al sábado.

La cabeza ya esta remeronado las carreras de años anteriores, asi como la mala suerte del pasado año, y aunque se que no voy a ganar ni nada por el estilo solo pienso en como superar mi tiempo del primer año (11:53h), ya que el año pasado con la lesión se fue todo al garete. aq tengo sueños para esta semana, cada dia un tramo de la carrera....

sábado, 5 de mayo de 2007

Falta 1 semana

"Sin dolor no hay recompensa"

Dentro de una semana es la gran carrera, la madre de las madres a nivel provincial para mi punto de vista: Marato i Mitja Castellón - Peñagolosa (65km). En aras de poder acabarla, y logicamente en buenas condiciones, los entrenamientos desde hace unos meses esta destinado a esta carrera y los objetivos tambien.
Los nervios cada vez estan mas a flor de piel, la tensión se respira en el ambiente y los objetivos y nervios se agolpan en la cabeza... solo faltan 7 dias...

En la jornada de hoy me he dedicado a meter kilometros en las piernas, teniendo en cuenta que pocos entrenos largos me quedan. Al principio las sensaciones han sido malas, me ha costado mucho sentirme bien, el calentar ha sido doloroso, y la sensación molesta en los tobillos y detras de las rodillas me ha acomtañado casi 20 minutos... pero una vez caliente ya no he tenido problemas.
El objetivo de hoy ha sido subir hasta la población de Betxi por un camino y luego bajar por el carril bici paralelo a la CV10. Buenas sensaciones, ya que siempre he ido controlando el pulsometro y nunca se me han disparado las pulsaciones.
Ahora a planificar un entreno mas medio fuerte el lunes y/o martes y a descansar las piernas, para llegar ligero al sabado y descansado tanto fisica como mentalmente.

jueves, 3 de mayo de 2007

Una de arena...

Hay dias en los que te levantas y ya sabes que las cosas no te van a ir bien. La intención de salir a correr en la mañana de hoy se ha ido rápidamente al traste al ver el tiempo y lo poco que habia descansado el cuerpo por la noche, así que no estaba como para tirarme al monte.
Ya haría bastante con vencer el sueño, pero eso nunca ha sido problema (bueno, algunas veces), asi que una vez despierto decido que tengo que hacer algo ya que hasta el domingo como pronto no puedo hacer ninguna salida por temas de trabajo. Tras pensar un poco y con el tiempo amenazante lluvia considero que al no estar recuperado de la gripe, con la "chopada" del domingo en Onda de momento voy servido. así que cojo las cosas y me voy a la piscina de Burriana, y de paso aprovechar el gimnasio.
Sesión de cinta (20') Stepps durante 30', algo de pesas y estiramiento. Luego me cambio y hago unas piscinas (200 metros, que para mi eso es muchisimo a fecha de hoy...), sauna, yacussi y aquarruning.
Me sienta bien la mañana, y a cambio de quedarme en casa mejor haber hecho esto.

Mañana se presenta en dique seco, pero pasado parece ser que se me ha abierto un hueco después de la comida, a ver si el tiempo acompaña y puedo hacer algo de fondo.... La carrera MiM esta cerca y no es plan de perder ningun dia que se pueda salir. La semana que viene ya levantaremos el pies los dias anteriores.

martes, 1 de mayo de 2007

La montaña, nuestra amiga.

"Cuando una persona no se encuentra bien consigo misma, no debe dejarse caer en la apatia y la desesperación, sino luchar por aquellas metas que persigue"

Bien, hoy nuevo entrenamiento, tras la carrera del domingo en Onda. Ayer la sesión de baño y masaje me vino muy bien para recuperar, pero como la carrera no me acabó de salir como yo queria por efectos de la gripe queria encontrarme nuevamente con las buenas sensaciones.
Asi que tras volver del trabajo, un poco para bajar la comida y me encaro hacia Villavieja, para subir el pico de la Font de Cabres (aquellos que hagan la carrera en Villlavieja pasamos justo por la montaña pero no hacemos cumbre)
A traves de una pagina web muy interesante, he conseguido hacer un circuito que me parece razonable y bonito, de 17.5 km. que abarca hacer cumbre en la citada montaña y comparte ciertos tramos de la Marxa de S. Sebastia pero en sentido inverso.

Hago el entrenamiento a ritmos lo mas fuertes que puedo, tras una carrera tan reciente, y veo que las piernas me responden mejor que el otro dia. Además, las sensaciones del llaneo y las bajadas son mejores, puedo llevar mejor el ritmo. Espero que en los siguientes dias vaya recuperando el punto de fondo perdido y de resistencia para el dia 12 estar en las mejores condiciones, aunque me parece que igual llego un poco corto de Km en las piernas...