martes, 29 de abril de 2008

Dias de transición


Tras lunes de descanso de hidroterapia (estiramientos y ejercicios en agua, mas baño de vapor), el Marte trote de recuperación.

Mas largo de lo inicialmente previsto, pero controlando las pulsaciones, sin mirar parciales... y desperezando las piernas... en resumen:

Interval 6.65 km 42:21 42:21 6:23 157 desnivel: +58, -11

Interval 2.72 km 16:32 58:53 6:05 157 desnivel: +0, -33

Interval 2.6 km 15:41 1:14:34 6:02 159 desnivel: +11, -22

Interval 1 km 5:12 1:19:46 5:12 164 final

Poco mas que añadir, mañana si se tercia, un poquito mas... pero de trote, no de distancia...

lunes, 28 de abril de 2008

Pujada al Montí. Una de cal y una de arena


Dicen que una de cal y una de arena... eso es lo que me pasó a mi en la jornada de la V Pujada al Montí

La jornada del domingo se presentaba como el “retorno” tras estar de baja por la mordedura, y temía que los antibióticos pasaran factura. Como así fue.

Madrugo no mucho, a las 5:35 estaba de pie, y tras los preparativos pertinentes, marcho para Onda. Allí llego con mucho tiempo, aparco de lujo (a 20 metros de la meta) y me acerco a por el dorsal. Todavía hay poca gente, pero poco a poco van llegando los corredores. Saludos varios a la peña y tras quedar con buscamurs (que hoy decide acompañarme) para calentar, me preparo con dorsal y demás... pero cometo un error que luego mas tarde me daría cuenta.

Calentamiento suave, tampoco sin forzar, y llegamos a escasos minutos de dar la salida. Hoy también compiten en una de las pruebas equipo para el Nacional de ciegos, menudo merito tiene esta gente... y yo me quejo de que me cuesta subir y bajar...

Txopo esta localizado, y pese a que no hay reto hoy, no ando para tonterías tras la baja y los antibióticos, nos ponemos a unos metros de distancia a seguirlos. La primera parte transcurre por en pueblo y salimos dirección al cementerio, y hasta aquí terreno favorable para calentar las piernas. No hemos forzado en ningún momento y ya las pulsaciones no me gustan lo que marcan... y mientras Txopo a la vista. Le doy un grito cariñoso que genera su sonrisa....

Tras el cementerio continuamos por caminos rurales, asfaltados y ya en ligera pendiente hacia arriba. Las pulsaciones siguen altas, aunque las sensaciones de piernas son muy buenas pero las cardiovasculares no tanto. No voy ahogado, pero si el pulsímetro dice estos datos, no puedo fiarme y no me gusta un pelo, aunque era de esperar y por eso esta carrera la decido solo rodar y no forzar ni reventar.

Tras el asfalto ascendente llegamos a una zona de pista donde el año pasado estaba el primer control alterado (y ascendimos hacia la derecha por las pirámides), este año decorado con una mesa de gente terminando de “almorzar” venga los carajillos, y esto sigue subiendo pero muy poco a poco pero seguimos recto. De repente aparece una senda de bajada técnica y se forma un pequeño taponcito pero que se pasa rápido. Aquí llegando un poco mas ligero de gente se puede bajar rápido, pero no andamos para tonterías y tampoco entiendo a la gente que en este punto intenta pasar por donde no se puede... coño haber corrido antes en la pista, no ahora intentes pasarme con riesgo de tirarme... (Especialmente por un tipet lo digo). Rápidamente se abre una nueva pista, así que menos sentido lo de los adelantamientos temerarios.

Txopo que andaba un poco por delante en esta nueva pista se adelanta junto con Alex, y sendallarga que iba con ellos, se queda un poco y lo recogemos buscamurs y yo. Nuevamente un poco de senda y mas pista, dirección a las Peñas aragonesas. La verdad es que a distancia son impresionantes, y tal y como nos acercamos todavía mas. La pista asciende suavemente pero de modo continuo, conseguimos ir a un ritmo tranquilo, de piernas voy bien pero de pulsaciones voy mal. Llegamos rápido al primer control, en 43’ estamos en el 7 (se supone), y no esta mal la cosa.. ¿Demasiado rápido? Puede, pero las piernas respondían. Hasta aquí, hemos ido en grupito buscamurs y yo, y se nos ha unido sendallarga.

Decido que no paro, llevo todavía bastante agua en la botella así que solo cojo un vaso que bebo mientras ando y mientras buscamurs me dice que ahora me alcanza (por supuesto que me pillará), yo inicio la primera subida fuerte, la de las peñas aragonesas.

La verdad es que esta subida es muy fuerte y cuando parece que quiere parar, todavía se hace mas dura. A Txopo lo detecto a veces un poco por delante, pero dejo de mirarlo y me centro en lo mío. La subida poco a poco se va haciendo mas dura, el calor ya empieza a notarse, y pese a beber regularmente pequeños sorbos, la cosa de piernas va bien pero me ahogo (aunque no excesivamente). Detrás llevo a buscamurs y sendallarga y voy marcando el ritmo de un pequeño grupito y a unos metros llevamos a otro, pero sin alardes de intentar cogerlos. Ya bastante es con intentar no perder el ritmo. Pero antes de llegar arriba noto una presencia... es Txopo que se le esta atragantando la subida, cosa que a mi me pasaría unos metros después y cedo el paso al grupo para coger aire. Me toca parar alguna vez más antes de la cima, siendo incluso alcanzado por las suertecitas (a las que habíamos pasado en la pista) y alguna que otra gente.

Llegada arriba y una pequeña bajadita y luego un pequeñísimo repecho y nueva bajada, todo esto por senda. He llegado a la cima (la primera) en 1:10. y antes de iniciar la bajada por la torrentera del año pasado, buscamurs me comenta que debo beber mas, pero no me noto seco, aunque bebo. Me dice que si llevo glucosa que tome, pero aquí es donde veo que me la he dejado en el coche (aunque en el Km. 5 ya me había dado cuenta). No se como no me da una colleja; pero en lugar de eso me da una glucosa y me obliga a tomármela. Bebo agua y poco a poco enfilamos esa bajada (que el año pasado hice solo y creía que medio perdido con agua a la rodilla), pero este año en romería, con mucha gente por delante y a ritmo muy tranquilo, incluso en algunas situaciones frenando demasiado, cosa que luego notarían las rodillas, ya que cansa mas bajar frenando que dejándote caer. Al poco nos damos cuenta que uno de los equipos del nacional de ciegos va delante, así que con todo respeto esperamos a que se vuelva la pista para pasarlos, no hay prisa. Algunos están nerviosos, pero al llegar a la pista poco a poco los vamos pasando y aprovecho para felicitarlos por la carrera y los huevos que le meten.

Vamos bajando por pista, alto de pulsaciones (para variar, será la tónica de toda la carrera) y llegamos al segundo control. Aquí si que paro un poco y recargo la botella de agua, y mientras buscamurs me ofrece un sobre un poco raro que dice algo de limón, taurina y no se que mas.... pero visto que el no ha tenido que hacer ningún aparada de emergencia, lo acepto gustoso (gustoso a limón, of course). Este último tramo de pista ha sido ameno. Y ahora nuevamente senda, una senda corta que nos lleva a la segunda subida, la del Montí. Aquí le indico ya a buscamurs que si quiere, y se nota bien, que por mi no sufra que tire hacia delante que yo llegaré pero que no voy bien del todo, que si quiere hacer el final de carrera mas fuerte que vaya hacia delante.

Y así, en la segunda subida, poco a poco un pequeño grupo me va pasando al tener que parar nuevamente a por aire. Jode mucho porque las piernas me las noto bien, pero el cardiovascular, las pulsaciones y las respiraciones están muy altas. Así que veo como se van, pero antes de marcharse me hace un regalo, otro tubo de glucosport que me dice me lo tome a las 2 horas de carrera. Y así, poco a poco veo que se marchan hacia delante. Yo agacho cabeza y busco ritmo, tiro de cuadriceps y frenando un poco el ritmo consigo llevarlo sin parar hacia arriba, sin nadie por delante ni detrás, subo la senda bajo el calor que ya empieza a notarse. Pequeños sorbos de agua me revitalizan. Y el reloj marca que tampoco voy mal de tiempos, solo de pulsaciones. Llego a la primera coronación, ahora un falto llano y bajada ligera por senda enlaza con la última subida, y ahí me encuentro con buscamurs que esta quitando peso... y ambos seguimos unos metros, hasta que la senda vuelve a marcar hacia arriba.

Veo como nuevamente se separa. Llego arriba del Montí donde me tomo la glucosa y enfilo la bajada. Todavía alcanzo a ver a buscamurs no muy lejos, y como me dejo caer un poco en la senda, le doy alcance al encontrarnos a uno de los equipos del nacional de ciego que al ser la senda estrecha nos frena un poco, pero esperamos a que se pueda pasar. El puede pasar antes y desaparece rápidamente de mi vista, yo tardo un poco más y al ir frenando se me cargan las rodillas. Tras pasarlos y intentar acelerar, ya las llevo cargadas, sobretodo la que se me “jodio” en Pipa, asi que nada de tonterías y aparco las bajadas Takuma para otro día.

Negocio la senda a ritmo, con grupitos, pero sin ningún adelantamiento para correr más, y poco a poco vamos bajando. En esto el chico que llevo detrás se pega un piñote del 15, pero por suerte solo son rasguños. Otra senda desaprovechada, mira que aquí con fuerza y pulmones se puede volar... pero me tendré que conformar con bajar y ver los toros desde la barrera.

Y llegamos al control 3, el de “SIN COLESTEROL”, el mejor control que he visto en alguna carrera, mira que se lo montan bien los tíos. El año pasado ya me impresiono con el agua, pero este año con sol, tenían allí desplegado un pifostio de la leche. Simplemente un 10.

Aquí cojo a los líderes del nacional de ciegos y como salgo antes del control hago el siguiente tramote senda bastante bien. Rápidamente aparece nueva pista y camino pasado el 17 y luego asfalto. Pero como este año vamos por donde toca, de repente cogemos una senda a la izquierda que nos lleva al río (el año pasado pasaba mucho agua por aquí y no fuimos). Intento buscar un ritmo constante que me haga bajar de las 3 horas, no sabia que llegaría tan rápido por las sensaciones de la carrera, pero Onda ya esta ahí.

Cruce de río y casi nos vamos hacia el lado contrario, pero por suerte otra chica que va conmigo se da cuenta y cogemos la dirección correcta. Tramo llano, y entramos al pueblo por las misma zona que el año pasado. Negocio al trote cochinero este sector, y llego a meta con la vista en uno que llevo a unos metros, y como nací con la picamenta entre las cejas me propongo darle alcance, cosa que a falta de unos metros para la última curva lo consigo.

Llegada a ritmo alto, pero como no disparado de pulsaciones.

Tiempo final: 2:53:40; posición 215 senior, y 342 general

El tiempo es bueno, 52’ menos que el año pasado, que es para estar contento, pero las sensaciones del cuerpo no han sido buenas, aunque tengo el atenuante de los antibióticos y la infección en la pierna. Así que el balance es “una de cal y una de arena”. Todavía me queda tiempo para poder recuperar el fondo, así que poco a poco.

Al llegar a la zona de reunión de corredores saludo a la gente y doy la mano a Txopo, que hoy ha ganado merecidamente, y así de paso ya pasa al siguiente en la lista de retos (aunque se que a partir de ahora y si estoy bien voy a continuar ganándole jajaja).

Finalmente, charlas y mas charlas entre cervezas y cocas, ducha con agua templada-fría muy buena para las piernas y enseño el boceto de la planificación de tiempos de la MiM a buscamurs y takito. Solo falta perfilar un par de frases y cerrarlo, y así ya estará listo para el día del reparto, si es que finalmente nos ponemos de acuerdo en una fecha, jeje.

El lunes, hoy, recuperación solo de hidroterapia en la piscina de burriana. Las piernas cansadas, pero es normal. Aunque no hay excesivas agujetas.... y viéndolo en frío, el tiempo tampoco ha sido tan malo, ¿no?

20.3 kilometers

Duration: 2:53:40

Pace: 8:34 / kilometer

Shoe: Vasque Velocity

Heart Rate: Average: 169 / Max: 183

Control 1: 43:00 Puls medias: 169

Control 2: 55:30 Puls medias 168

Control 3: 51:10 Puls medias 170

Meta: 24:05 Puls medias 175

Kcal:3299

sábado, 26 de abril de 2008

Descanso activo...

Bueno, tras 3 días de activación de las piernas, martes miércoles y jueves de entrenamiento tras el paro, he decidido (mejor dicho no he podido salir) descansar las piernas para que lleguen frescas al domingo.

Así que el viernes entre las jornadas taurinas todo el día, y el sábado entre reuniones y clase (además de ser la víspera), he descansado las piernas para mañana llegar en buenas condiciones.

La verdad es que el viernes me dolían de agujetas (benditas agujetas) y hoy sábado ya me encuentro mucho mejor, así que mañana llegare con las piernas frescas... pero eso si, con mucha precaución, nada de bravuconadas ni nada de piques innecesarios (solo si Txopo se presta, jajaja,.... no así tampoco, mañana no quiero cebarme...)

Así que a descansar y mañana o pasado volveremos a colgar crónicas...

jueves, 24 de abril de 2008

Haciendo kilometros....


La noche de trabajo ha sido bastante buena hasta que a las 8h y mientras hacia tiempo para una sesión clínica, un RN nos ha hecho correr porque se ahogaba y se ha salvado por los pelos. Acojone a primera hora, que me ha sentado como 5 red bull’s.

Tras la sesión, en la planta esta la cosa complicada y me quedo a tirar una mano, total que llego a casa a las 12 pasadas (tras apuntarme a azuebar) y ya no me acuesto.

Y tras comer y reposar un rato, decido irme a Burriana a correr un rato. Pillo la bolsa y me voy a la piscina, me cambio y hacia la zona del clot... pensando que hoy no voy a dejar que se disparen las pulsaciones tan pronto... y lo hemos medio conseguido.

Las sensaciones de piernas son de cansancio, pero estos días son los que mas sirven, el cuerpo debe retornar a saber sufrir, que el día 10 hará mucha falta...

Así que la jornada se ha completado alargando mas el kilometraje respecto a los dos días anteriores, resultando:

Distancia t.parc. total min/km puls.medias

Interval 1.65 km 10:08 10:08 6:09 148 piscina - clot

Interval 3 km 17:46 27:54 5:56 158 volta al clot

Interval 3 km 17:16 45:10 5:46 166 volta al clot

Interval 1.65 km 8:51 54:01 5:22 173 clot – piscina

No esta mal, sobretodo el último tramo de regreso marcando una velocidad interesante...

Posteriormente, 30’ de baño de vapor, 10 de jacuzzi, 20 de baño de vapor y a la ducha... así voy acostumbrando al cuerpo a los calores posibles del día 10 en la MiM...

miércoles, 23 de abril de 2008

LASTRADO

Así es, lastrado y al cuadrado.

El lastre primero es el peso que he cogido involuntaria e innecesariamente estos 13 días de reposo con la pierna en alto. Ese lastre, dignificado con la barriga cervecera extra plus es cuestión de tiempo que recobre su postura anterior y siga la evolución de las anteriores, o sea hacia una exterminación definitiva. Sobre este, poco puedo hacer, solo Menos plato y más zapato.

EL segundo lastre, como si de pretemporada se tratase, es un lastre de 1 Kg. con el que salir a correr, uno por tobillo, para tonificar y fortalecer los músculos reduciendo los plazos, despertando el dormido de mis piernas... así pues, los tiempos están supeditados a esos lastres, excepto el ultimo 500 que ya no los llevaba...

Interval 1 km 5:57 5:57 5:57 162 pista cross

Interval 1 km 5:48 11:45 5:48 168 pista cross

Interval 1 km 5:39 17:24 5:39 171 pista cross

Interval 1.6 km 10:14 27:38 6:24 173 escaleras grutas invertido (subida por tenis)

Interval 0.5 km 2:19 29:57 4:38 174 500 por pista, sin lastres

Interval 1 km 5:47 35:44 5:47 159 trote césped, rec sin lastres

Bueno, un días mas de romper agujetas... y una molestia que sigue, la de la rodilla que apareció a ultima hora.

Acabo cansado como una burra, un poco desganado, pero hago una buena tabla de estiramientos para así mañana estar menos agobiado y atrancado de las piernas...

Y pos la noche, al curro...

martes, 22 de abril de 2008

Chequeando el coche...

Hoy era el día en que mis zapatillas han dejado de llorar en el fondo del armario y han vuelto a ver la luz...

He madrugado un poco, para así aprovechar el día, y he puesto rumbo a Burriana. Me cambio en la piscina pero decido salir por fuera, así que me voy hacia el Clot. No tengo ni prisa ni pausa, pero noto que de piernas voy bien pero de pulsaciones voy mal. Supongo que tanta inactividad afecta antes al cardiovascular que al muscular... así que solo es cuestión de un poco de tiempo, paciencia y constancia para estar en el puntito de antes, tengo tiempo antes de la MiM.

Carrera suave, alto de pulsaciones para mi gusto, pero final como siempre de menos a mas...

Interval 1.65 km 10:00 10:00 6:04

Interval 3 km 17:30 27:30 5:50

Interval 1.65 km 9:00 36:30 5:28

Y finalmente, tenia intención de hacer algo de cinta, pero al estar ocupadas las he cambiado (las intenciones) por algo de musculación. En resumen:

Flexión rodilla - rodillo 1 30 30.0 Kg.

Flexión rodilla - rodillo 1 35 35.0 Kg.

Flexión rodilla - rodillo 1 40 40.0 Kg.

Extensión rodilla - rodillo 1 35 35.0 Kg.

Escaleras 1-1 10 20 200 escalones

Escaleras 2-2 5 20 100 escalones

Reseñar que en la ultima subida de escaleras, he notado un ligero pinchazo en la rodilla izquierda, así que he parado. Ahora (90’ después) molesta algo, pero nada grave, supongo que tras tantos días parado es normal... un poco de hielo y arreando.

Y como no, acabamos en el agua: estiramientos dentro del agua y 30’ de baño de vapor (para ir cogiendo temperatura para la MiM).

Nota: 6

lunes, 21 de abril de 2008

He vueeeeltooooooo


Bueno, hoy estaba marcado en rojo en el calendario, mas que rojo amarillo, ya que hoy he pasado por el médico a por el alta.

Efectivamente, típico de centro de salud, ni me ha mirado la lesión, el simple hecho de decirle que estoy bien y quiero coger el alta ha bastado... pero bueno, siendo sanitario también es de ley que se fie de mi...

La pierna no duele, la pierna no molesta, la pierna mañana se va a correr....

Y es que mañana retomamos los entrenamientos de cara a la MiM... pasando eso si por Onda, por supuesto...

Señores... Takuma Ggroc ha vuelto...

domingo, 20 de abril de 2008

Y el septimo dia, descansó...(y el octavo, y el noveno...)

Hoy es el último día de baja. Hoy es el último día de abandono de zapatillas, hoy es el último día en que mis piernas no van a recorrer metros y más metros... hoy ya pienso en el mañana...

Y mañana, al medico a por el alta (no tengo ninguna molestia, solo la señal de lo que fue una verdadera molestia en la pierna derecha), pero mañana recogeremos el alta, ire al hospital a terminar de arreglar los papeles y como tengo muchas cosas retrasadas, por la tarde ya la tengo toda liada.

Pero el martes, si va todo bien, a la palestra a probar las piernas... y el miércoles... y el jueves.... y con la mente puesta en el Montí... objetivo que no he abandonado y que según evolucione la semana tengo en mente realizar...

Así que el retorno espero no sea tan desfasado, estaba en un muy buen momento de forma y espero seguir así hasta el 10 de Mayo...

sábado, 19 de abril de 2008

En espera...

La peor sensación es poder salir, querer salir y no dejarte salir.

Y esa es la sensación que tengo desde hace un par de días, ya que el reposo obligatorio que me ha prescrito el medico hace que el mono de salir a correr se acreciente en mi interior, en un sinfín de sensaciones muy extrañas.

La pierna ya esta perfectamente, la ampolla esta completamente necrosada y haciéndose pequeña, supongo que quedara alguna señal en la pierna a modo de recuerdo, pero ya me encuentro con ganas de salir y no puedo remediarlo.

Estos días me han servido de reposo para el arco interno del pie derecho, algo bueno ha tenido, pero ya tengo mas ganas que ganas de salir a correr, así que si todo va bien, el lunes me dan el alta y el martes por la mañana nos probaremos poco a poco como responde la pierna.

Sin prisa, sin agobios, sin aceleraciones..... pero la vuelta esta cerca

viernes, 18 de abril de 2008

Se acerca el final del tunel

La evolución es favorable. La pierna esta respondiendo bien al tratamiento y al reposo, ya no me duele y la papula negra que tengo es un pelin más pequeña (creo que se me va a quedar una señal...)

Hay que seguir curándola día a día, seguir con los antibióticos y creo que la semana que viene ya estaremos para dar guerra.

EL lunes, al medico a coger el alta, y posteriormente a emprender la marcha. El mismo lunes no, pero el martes seguramente ya empezaremos el primer test a ver como anda la pierna, pero seguro que va bien, lo presiento; pese a tener que estar parado por obligación estos 10 días, el cuerpo va a llegar a tope al día 10...

Siempre adelante, siempre alegres, ni las serpientes, eslizones, lagartijas o el sursum corda nos va a parar

Adelante!!!

jueves, 17 de abril de 2008

Comunicado oficial de ALLUES (Asociación de Lluentas Españolas)



Desde nuestra organización queremos dejar claro varios aspectos ante el acoso mediático que hemos sufrido estos días:

1.- Tras comentar con el sindicato de la zona afectada, no tenemos comunicación de actividades ilícitas por parte de ninguna de nuestras asociadas en referencia a los ataques sufridos por el tal Takuma....

2.- Si que se ha producido en el seno de nuestra asociación un pequeño conato de sublevación por parte de algunas de nuestras integrantes, pero no en la citada población de la Vall de Uxó.

3.- No se esta respetando el derecho de “inocente hasta que se demuestre lo contrario”, pese a que las pruebas apunten directamente a nuestro colectivo. Exigimos el mismo trato que el Sr. Roca, Sr. Muñoz y el Dioni.

4.- También estamos a la espera de la declaración de la compañera residente en la zona de Grutas de Vall de Uxo, que desde el pasado miércoles se encuentra ingresada en la Unidad de Cuidados Intensivos por un traumatismo craneoencefálico de origen desconocido. Esperamos que su declaración sea clave en solución este problema.

Sin mas, comunicar que seguiremos con las movilizaciones de protesta para limitar nuestro “lluent” nombre....

miércoles, 16 de abril de 2008

Linfangitis... o de como joderse por una ¿serpiente?


Relato de autos

El miércoles subo a entrenar a la Vall de Uxó. Paso por las zonas de la pista, el circuito de cross y la zona del río, y en una de las vueltas decido terminar el río y regresar por la senda que pasamos el día de la carrera de Pipa, la que va por detrás de la piscina y desemboca en la pista

En este tramo es cuando sucede el percance pero no noto nada.

Ya por la noche, noto un pico extremo en la zona donde acaba el gemelo de la pierna derecha. Mucho picor, muchísimo picor. Me cuesta dormir

El jueves me levanto con molestias en esa zona, sobretodo al iniciar la marcha, pero solo lo tengo un poco rojo. Me voy a trabajar y las molestias van a mas. Poco a poco la pierna se va haciendo roja, el edema crece y la zona de la ¿picadura? se torna de aspecto oscuro.

El dolor va en aumento conforme avanzan las horas, el edema ya crece y estamos en un tamaño de 10 de alto y 4 de ancho... En un momento concreto de la noche miro la pierna que esta ya de un rojo muy intenso muy desagradable. Y en un plazo de 2 horas aparece una ampolla de considerable tamaño en el lugar donde anoche me picaba. La ampolla no me gusta y como estoy en el hospital y el dolor va a más, bajo a urgencias a que me lo miren.

Me comentan que me ha picado algo, que incluso se ve la señal de la mordedura, me dan tratamiento, hielo, me dicen que no maniobre mucho y me voy a seguir trabajando.

La noche es tranquila, pero el dolor va a más, terminando la jornada con una ligera cojera.

Llego a casa el viernes, me acuesto y al levantarme no puedo bajar la pierna de la cama, el dolor ha aumentado considerablemente y al poner el pie a tierra es insufrible. La roncha ya esta de un tamaño alarmante (25 x 8) y el gemelo es una piedra roja e indurada, así como la zona baja de la picadura afectando hasta el tendón de Aquiles.

No me gusta, ando muy cojo y el dolor es importante, y el domingo hay que subir a cortes, así que me voy al hospital con la idea de drenarme la ampolla para reducir el dolor e iniciar el tratamiento con Bactroban.

Llego al hospital y a mis compañeras no les gusta el aspecto de la pierna, me pinchan Urbason de 80, y al ver que no mejora y el drenaje es inefectivo (no sale nada de la ampolla por lo espeso del liquido... deciden que el cirujano me de un vistazo...

Nada mas entrar lo tiene claro.... vamos a ingresarte con tratamientos antibióticos y reposo en cama, con la pierna en alto... ¿Cómo???

No lo duda ni un momento, así que no tengo mas que hacerle caso ya que la pierna va a peor, con lo que quedo ingresado con tratamiento intravenoso de antibióticos.

El sábado por la mañana la pierna esta peor, no puedo permanecer de pie lo justo para mear en el baño 3 veces durante todo el día, cosa de menos de 1 minuto... la pierna es una piedra roja y muy dolorosa.... esto no me gusta, además de que la ampolla ha pasado de color blanco a rojo en el primer día pero ahora esta rojo oscuro hacia morado...

Pero afortunadamente el domingo ya empiezan los resultados de los antibioticos que me pasan, y la pierna mejora levemente, pasando la papula a un color morado hacia negro...

El lunes, el cirujano pasa y la ampolla ya es una cosa negra en el final del gemelo, la roncha ya esta mucho mejor y decide abrirla para que termine de salir la “mierda” de dentro... dicho y hecho... a los 5’ entra en la habitación, pide un bisturí y allí mismo me lo corta... me dice “no mires”... y da el corte... pero tranquilos que no hace falta anestesia ya que al estar necrosado no me ha dolido nada de nada...

Recogemos un cultivo ya de paso a ver si sabemos que leches ha sido esto (aunque no se si podremos saberlo).

La pierna tras este corte de la ampolla mejora y reduce mucho el dolor.

El martes con una pierna ya en muchísimo mejor estado me dan el alta con antibióticos en casa y reposo, pierna en alto unos días, de baja hasta el lunes y a esperar...

Esto en resumen...

¿Qué ha sido? ¿Qué me pico?

No lo se, tras recabar información primero creía que era una araña, luego por los datos de las señales en la zona de la ampolla (la compañera que me lo curó el viernes), me hacen pensar en una serpiente...

El sábado un señor de la Vall que tiene ingresada a su madre les comenta a mis padres mis síntomas, la evolución y sospecha de una “lluenta”, una variante de serpiente que puede estar por la zona...

Pero no se exactamente que ha sido....

Lo mejor: ya estoy en periodo de recuperación

Lo peor: el mal fin de semana que he pasado, además del dolor, y la incertidumbre de no saber que ha sido esto...

viernes, 11 de abril de 2008

Me han mordido... los bicho (que jodidos)


Malditos roedores... o lo que cojones me picase en la tarde del miércoles en el entrenamiento por la Vall.

El tema es que ayer se me hincho la pierna derecha, la zona del gemelo, tengo una ampolla con muy mal aspecto, me molesta andar los primeros pasos (pero no seguir andando, que raro) y lo tengo todo edematizado.

Estoy en tratamiento con corticoides, antihistamínicos, y desde esta tarde con antibióticos también... a ver como responde la pierna, pero de momento, y hasta mañana, no sabré si subo a Cortes de Arenoso a correr....

Bueno, que putada...

miércoles, 9 de abril de 2008

Circuitos en la Vall: 4.1 y 6.1

Hoy día de transición, entre Adzaneta y Cortes.

Lo suficientemente mal para ser tarde, lo suficientemente bien para ser pronto.

Y es que las piernas, que no debería estar cansadas, todavía andas u poco cargadas y rápidamente se ha notado la intensidad de las montañas y que recuperar del esfuerzo de las carreras de fin de semana con mi peso es tarea mas difícil que para otros corredores, sobretodo si quito mas de 30’ como en Adzaneta del tiempo del año pasado.

Hoy he inventado un circuito por la zona de la pista de la Vall. Es un 4.1 + 6.1, que combina subidas, bajadas, senda, pista, zona de cross, escaleras... de todo un poco

El primer sector, el 4.1, salida desde la pista, subes la rampa y vuelta al cross, al terminar coger la acera hasta las grutas, llegas a la entrada de la gruta y subes las escaleras (108 escalones, 108!!) por supuesto a ritmo... bajada por la zona del tenis, vuelta a la rotonda de las grutas, bajas por la acera, nuevamente la pista de cross y vuelves a la pista de atletismo por la cuerda exterior hasta el punto de origen...

El segundo sector, el 6.1; salida desde la pista (punto 500 o 0), llegas a la puerta y coges la acera hacia arriba, paralelo a la pista, llegas a la rotonda de las grutas y por aquí sigues por donde la carrera de Pipa, cruzar al otro lado y llegas al final donde el restaurante San Jose, bajas a la zona del río y lo bajas todo hasta la parte de abajo y lo vuelves a subir, sigues el río y subes a la parte de atrás de la piscina, donde coges la senda que se cogió en la carrera de Pipa, pero cuando sales a la pista, vas al puente y cruzas el río, bajando nuevamente por la acera y al llegar a la pista de cross le das una vuelta, tras la cual sigues por la acera hasta la puerta de la pista, terminando la vuelta antes iniciada...

Las dos vueltas son un poco más de 10 Km., y sirve para tener un poco de todo, variadito.

Pero hoy no me han acompañado mucho las piernas, y eso que el kilómetro de la pista de cross al final lo he hecho en 5:30... pero lo totales no me han gustado...

Resumen del día:

Interval 4.1 km 24:45 24:45 6:03 153

Interval 6.1 km 36:34 1:01:19 6:00 163

Bueno, un día mas, y un día menos...

martes, 8 de abril de 2008

Recuperación post-Adzaneta


Hoy tocaba tonificar piernas, y como ha sido una rutina semanas atrás (durante la preparación del asalto a la alcoba de Rita), visita a mis chicas de la piscina de Burriana, que cuando me ven entrar ya saben que es martes, y además día de mercado.

Me cambio y paso de subir al Gym, asi que salgo del edificio y me dirijo a la zona del Clot. Total ida vuelta son poco mas de 6, pero como me noto las piernas cansadas, pues lo vamos a dejar asi...

Miro los parciales, tampoco es plan de morirse... que las piernas duelen y mañana por la tarde volveremos a salir.

En resumen:

Interval 1.65 km 10:00 10:00 6:04

Interval 3 km 17:30 27:30 5:50

Interval 1.65 km 9:00 36:30 5:28

Regreso a la piscina y ahora si que subo al gym, donde hago 600 Steps en 9 minutos, a resistencia 6, y luego un poco de prensa, 50 repeticiones de 105 kilos, tampoco es plan de poner mucho peso.

Y finalmente, remate con hidroterapia, jacuzzi y baño de vapor, hoy paso de la sauna...

Y mañana....

lunes, 7 de abril de 2008

Dulce resaca


Domingo

Tras la paliza de ayer, hoy tocaba descansar, y como se cumplen 40 años de la victoria de Masiel en Eurovisión, me he decidido a hacer un homenaje al representante español de este año, ya que voy todo el día haciendo el… 4: EL ROBOCOP….

Pero que más quiero, si le he quitado 30’ al tiempo del año pasado. Estoy muy contento, dolorido pero contento, aunque lo que más me preocupa no son las agujetas sino las molestias…

En el pie derecho, el golpe recibido en Castro todavía molesta y ayer se volvió a hinchar al acabar la carrera, justo en el centro del arco interno del pie. El dolor es ahí fijo, no se desplaza, aunque al caminar molesta todo el arco interno (no, no duele el talón, así que no es esa temida lesión que no quiero nombrar…) Por aquellos días tuve un hematoma que se marcho al poco de aparecer, pero el dolor es en el mismo sitio, y muy localizado. Hoy después de la carrera parece verse un poco de hematoma pero muy leve, así que empiezo con friegas de Trombocid por si hay algún problema de hematoma interno para ayudarlo, además de reforzar con hielo y antiinflamatorios durante esta semana, a ver si conseguimos vencer a este problema. No me preocupa mucho, ya que al correr no me duele, pero si al andar…

En la pierna izquierda, las molestias finales de la carrera ya han desaparecido

Así pues, día de taller y trabajo por la noche.

Lunes

Salgo de noches y vuelvo por la tarde, así que nada de nada, típico lunes lalala… (Seguimos con el homenaje a Masiel)

Las piernas, igual. El pie, también.

Por cierto, la tarde en el trabajo, mala de cojones....

sábado, 5 de abril de 2008

Pujada a la Nevera de Atzeneta

Pese a pasar no buena noche, me levanto bien de cuerpo, aunque con sueño. Desayuno y salida pronto de casa.

A la llegada ya anda Pratchet por allí, mira que ha madrugado el tío.

Recogida de dorsal (398) y saludos a la gente que poco a poco va llegando, con nuevas presentaciones incluidas (zarpazzo y rochaarriba). Hace frío y la chaqueta abriga poco, menos mal que el tiempo para luego amenaza sol (como luego se confirmaría). No nombro a todos los foreros saludados porque cada día sois mas, jodios.....

Me cambio al son de Sepultura y calentamiento con el mago Pratchet de modo inicial, descarga de aguas y luego mas calentamiento con Teo y Caminicos. Ya nos dirigimos a la salida ante el segundo cohete de aviso, juntándonos la gente que más o menos vamos a ir al mismo ritmo.

Salida un poco despistado, de espaldas, pero rápidamente conecto el cronometro y a ritmo. Los primeros metros, salida del pueblo ligero ascenso, por buen terreno de asfalto. La gente sale un poco rápida, y enseguida te colocas con lo de “tu especie”. Arrancamos bien y con buen control de pulsaciones, pero al llevar un kilómetro las pulsaciones parecen dispararse un poco. Me centro en buscar mi ritmo, nada de ir a ritmo de otros para no petar. No recuerdo como era esta carrera, así que mejor a mi bola que otra cosa

El asfalto continúa subiendo ligeramente y de repente abandonamos asfalto a la izquierda, cogiendo camino de tierra-piedras-roca, con un continuo ascenso y algún ligero falso llano. La gente aun va cómoda, hace poco que hemos salido, así que todavía hay fuerzas. En algunos momentos el camino pica más hacia arriba, lo que hace abandonar el trote para pasar a caminar.

Llegamos a la carretera, cruzamos y hacia abajo, ahora por pista, una bajada corta y rápida de pista, para nuevamente la misma pista ir hacia arriba. Toca tramo pistero, con buen terreno para pisar y que si andas fuerte puede subir trotando, pero que yo hago andando rápido (es una cosa que me cuesta, prefiero subir andando rápido que trotando lento).

Llegamos al Km.5 un poco mas rápido de lo esperado, parece que llevamos buen ritmo, pero aquí ya empiezan las variaciones según GPS y marcas de carrera. La pista continua subiendo, esto no ha parado de subir y dejamos la pista para pasar entre algún terreno particular y algo de senda arriba, para finalmente afrontar una bajada rápida por senda. Como ando fresco, aprovecho y pienso “esta es la mía”, así que a recuperar algunas posiciones, lanzándome a “takuma version” hacia abajo. Al inicio de la bajada me dejan pasar un par de chicos y rápidamente doy alcance a un grupo numeroso donde buscamurs y sinsuela van incrustados. A falta de unos metros doy la voz de alarma: TAKUMAAAAAA!!!. Buscamurs rápidamente reconoce el grito y levanta la mano, además de avisar al grupo. El ha sido el primero en ceder el paso y todo el grupo en general me dejar pasar de modo rápido. Pocas veces encuentras tanta ayuda para pasar, así que muchas gracias a todos. Voy bajando rápido, muy rápido y doy alcance a otras chicas, mas chicos... vamos, que creo que habrán sido unos 12 en este tramo hasta alcanzar el control. Llegamos al Km. ¿8? con 1:01:12

Parada muy breve, un poco de agua y a seguir, ahora viene el tramote agachacabezas... resumido en que no hay que mirar para arriba. Tras un primer tramo de falsos llanos y algún tramo que otro trotador, aparece una senda que pica p’arriba de 3 pares de narices. En este punto, se pone el piloto automático y hacia arriba, vista clavada en las zapatillas del corredor delantero y a seguir, sin mirar arriba y con pequeños sorbos temporales al agua.

La cuesta se hace larga y dura, pero a ritmo constante y sin parar conseguimos batirla. Esta desemboca en un tramo de pista que sigue hacia arriba y tras esto, subidas y bajadas pronunciadas hasta llegar a la “cuesta de los suspiros” (o eso he escuchado en carrera) y es que la puñetera cuesta te hace lanzar mas de uno. Así que tras estos toboganes nuevamente para arriba, sin perder ritmo, sin desfogarse, controlando todo el rato las pulsaciones en valores bastante aceptables (pese a dispararse en alguna ocasión).

Seguimos por pista ancha hasta que nos meten en un cruce por una pista, y lo que era subida ahora se suaviza y se puede trotar mas, la zona es corredorita (para quien pueda) con suelo de tierra. Falso llano que hace recuperar el resuello, se cruza un pequeño barranco y de repente el a la derecha se presenta una pared!!!. Joer, nos meten entre árboles con una pendiente muy pronunciada (a ver si era esta la de los suspiros, jeje), pero sin perder la dignidad y mirando al suelo subimos a un ritmo aceptable, sin perder comba con la gente que me seguía...

Justo arriba segundo control, supuestamente sobre el ¿15? Bueno, aceptamos barco... con un tiempo parcial de 1:01:25 y el total de 2:02:38.

Si me ha costado llegar 2 horas arriba, a este ritmo si no desfallezco bajaré el tiempo del pasado año (cifrado en 3:55:25)

Paro un poco, relleno la botella de agua y tomo las de Villadiego sin parar mucho para no enfriarme, ya que para recuperar lo tendría ahora que va hacia abajo. La primera zona de bajada, por senda medio-técnica pero muy resbaladiza la hago a un ritmo bueno, paso a 2 corredores, pero luego con otros 2 tengo mas problemas, ya que pese a insistir por favor que me dejasen pasar, “amablemente” me enseña la parte de montaña fuera de senda para que pase... (Gracias por nada!!!), así que en un arrebato y dos zancadas les pego pasada por fuera con un leve mosqueo. Si yo dejo pasar subiendo si voy mas lento que el resto, no entiendo si voy mas rápido de bajada porque no me dejan pasar bajando; también he de decir que con estos dos chicos ha sido la única pega, ya que el resto de carrera siempre avisando me han dejado pasar sin problemas y algunos poniendo facilidades.

Algunas zonas de la bajada son peligrosas, incluso en una zona hay uno de la organización “recogiendo” gente (me decía que ya llevaba 12) si se pasaban de frenada, afortunadamente yo no soy uno de ellos. Seguimos la senda y después aparece la pista corredora. Aquí si vas fuerte puedes ganar tiempo, pista favorable y siempre hacia abajo, rápida, muy rápida. Se alterna con algún paso de asfalto, te meten entre algunas tierras para enlazar con otras pistas pero la mayoría tierra compacta y muy buena para las piernas, pese a que a mi ya empieza a molestarme el pie.

Al principio de la carrera era la rodilla, que al calentar desapareció la molestia, pero ahora es el pie quien da alguna señal de queja.

Al tercer control se llega rápido, situado en el ¿20?, con un parcial de 27:29 y un total de 2:30:07 para unos 5 teóricos kilómetros.

Ahora ya voy recordando un poco, ya que tras este control (breve parada) nos dirigen a la zona del río. Este tramo es de falsos llanos, zonas favorables, mucha piedra (grandes y pequeñas) y por la pedrería del río. Corredora nuevamente si hay fuerzas, pero con la sorpresa que tras vadear el río varias veces te queda la última subida interesante (subida doble), que ya te da por zanjada las dificultades de la prueba.

Aquí voy nuevamente a ritmo y andando al subir, la pierna se queja y tanta piedra hace que la rodilla se despierte de su letargo y se cargue un poquito.

La subida la agencio bien, y esta misma senda nos hace cruzar la carretera nuevamente, pero no cogemos pista (como parecía) sino que nos meten por senda entre una finca para aparecer a una nueva pista que deja ya muy cercano el 4º y último control.

El cuerpo va justito, pero desde Valencia he aprendido a recuperar Modo AT (automático), así que lo activo para llegar a este control, ya que el terreno en líneas generales es favorable y aunque pesen las piernas no me ahogo.

Llegada al último control y nuevo tubo de glucosa (el segundo, ya que el primero fue bajando la Nevera). Ahora ya no hay subidas, así que a buscar un ritmo sin ahogarse y que permita no desfondarse antes de llegar, las piernas empiezan a quejarse y voy a un gran ritmo respecto el año anterior.

Este tramo hasta el 4º control (¿24 y algo?) lo hago en 29:00 con un total de 2:59:08. si no hay ninguna desgracia voy a mejorar bastante el tiempo.

Así que entre piedras, sendas poco definidas pero bien marcadas y terreno favorable y algún falso llano, enfilamos a buscar el pueblo, que en ciertas ocasiones ya se vislumbra. El mal terreno acaba rápido y pasamos a hacer algo de pista antes de empezar a tocar asfalto, que hasta el final ya se iría alternando con más tramos de pista o camino rural. En general las pisadas son cómodas y las piernas aguantan, aunque no opina lo mismo el pie y la rodilla, un poco mas cargados que antes.

Pero adopto la posición “pato sobre agua que corre mientras pesca”, con una gran dependencia de cuadriceps y poco juego de rodillas, para protegerlas un poco, así como al pie. Paso algún que otro cadáver, pero ya más o menos vamos todos justitos. En algún momento veo a buscamurs y sinsuela no muy lejos, pero no llevo el cuerpo para hacer un sprint final de 2 Km., así que nada, yo a lo mío, sin perder comba.

El pueblo cada vez esta mas cerca y los minutos pasan lentamente, con lo que el tiempo final es muy bueno. Entrada al pueblo por asfalto, favorable, con muchos ánimos de la gente una vez dentro del pueblo, y llegada triunfal a la plaza con mi nombre incluso por megafonía (gracias jefe).

Pretendía hacer el chiqui-chiqui al cruzar (lo llevaba pensando 2 kilómetros) pero la separación de la alfombra con el arco al final me ha hecho desistir (además de que solo quería una silla para sentarme. Ultimo tramo con un parcial de 24:15

Sencillamente genial. Gran carrera y gran resultado

Tiempo final: 3h 23’ 13’’ (32’ menos que la edición anterior)

Muy buena carrera, cansado he acabado, pero muy contento con el resultado. Valencia da sus frutos, y mi cuerpo a la montaña responde bien, pese a los dolores que arrastro. Todavía me faltaría completar la perdida de algún que otro kilo mas, ya que aunque estoy mas delgado, el peso no ha bajado mucho y continuo subiendo muchos kilos hacia arriba y lanzando muchos kilos hacia abajo (por eso freno poco bajando).

Buen fin de carrera, con charlas foreras varias, cervecita, coca-cola fresca y una ducha temprana para luego seguir con lo mismo. Además, estreno de la bolsa Takuma, que ha causado furor entre los presentes jajaja.

Al final, volvemos a casa sin jamón (no he tenido suerte en el sorteo), pero menos mal que si que había una gasolinera abierta en el pueblo, que si no...

Por la tarde, recuperación de pies y rodilla: hielo y reposo, mucho reposo....

viernes, 4 de abril de 2008

HIDROTERAPIA ROTULIANA


Jueves

Quería encontrar un hueco para salir a correr, pero entre que por la mañana estaba cansado, me molestaba la rodilla, y por la tarde clase y noche trabajo, decido que no salgo.

Protegeremos así la rodilla

Viernes

Lo mismo que ayer, pero en viernes. Salida de noches, me levanto a hora de comer y por la tarde nada. Bueno, hidroterapia para las piernas y para recuperarme y prepararme para mañana

Hoy he recibido por fin (y mas rápido de lo esperado) la bolsa TAKUMA. Mañana la estrenaré en Adzaneta... jejeje... ya la veréis, pequeños saltamontes....

Además, en los días posteriores os comentare un pequeño problema que vengo arrastrando, a ver las soluciones que me podéis dar...

miércoles, 2 de abril de 2008

La era Aquarius

Martes

Trabajo, trabajo y mas trabajo, salida de noches de trabajar, dormir, por la tarde clase y nuevamente al hospital....

Miércoles.

Salida de noches, dormir por la mañana

Comida con compañeras de trabajo.

Por la tarde decido que hay que probar rodilla, descongestionar piernas, y al mismo tiempo hacer kilómetros...

Subo a la Vall a la pista, y tras saludar al personal y cambiarme, caliento un par de vueltas por el césped.

Tras esto, a rodar por la pista en busca de sensaciones. Las piernas están cansadas, muy cansadas además de llenas de agujetas.

Primer mil lento, el segundo un poco mas a ritmo y el tercero el mejor de todos.

Ando mal de sensaciones, el cuerpo esta pasando factura del cansancio de dos noches seguidas trabajando.

Cojo aire, algo de césped, paro un poco y me meto un mil más rápido para despejar piernas y cuerpo.

Tras esto, nuevo trote cochinero por césped y nuevo mil por la pista.

Y en esto que aparecen unas ligeras molestias en la rodilla, y como no esta la cosa para joder la marrana, paro. Hay que proteger la rodilla.

Ya veremos, porque el lunes no me molestaba la rodilla, así que espero que sea solo cansancio, nada más...

Paro, y después de una vuelta por el césped muy lento, me retiro a la ducha....

Resumen:

Interval 1 km 6:11 6:11 6:11 146

Interval 1 km 6:01 12:12 6:01 150

Interval 1 km 5:48 18:00 5:48 154

Interval 1 km 5:25 23:25 5:25 157

Interval 1 km 5:42 29:07 5:42 158

Interval 0.5 km 2:50 31:57 5:40 154

Interval 1 km 7:00 38:57 7:00