martes, 27 de noviembre de 2012

Luchando contra la mente



Tras un fin de semana viajero por tierras madrileñas… llego cansado al lunes, asi que las lumbares (que me están dando mas problemas de los que me gustaría) y el cansancio hacen que corra un tupido velo… en la ventana… y duerma un rato mas
El lunes pasa sin pena ni gloria.

Y el martes, casi. Casi porque a punto estoy de dejarme vencer por la apatía del sueño y dejar pasar una jornada mas sin hacer nada. Y como eso no me lo puedo ni quiero permitir… limito la salida a una sesión de gimnasio por temas meteorológicos.
Y ya que estamos, pues vamos a intentar hacer un paso mas… y es que hoy toca hacer alguna cosa diferente.

Empezamos por 30’ de bicicleta para calentar y completamos el primer tramo con elíptica, 30’, aunque aumentando el nivel de resistencia cada 5 minutos manteniendo el ritmo y aumentándolo en los dos últimos ciclos.
Y después de esto, a las maquinas… y decido que hoy vamos a poner un poco mas de resistencia para ir evolucionando. Y los resultados son buenos, cuestan las ultimas repeticiones pero las completo sin problemas.
                Rodillo extensión 4 series de 10 repeticiones en cada peso, 50, 60 y 70 Kg
                Rodillo flexión, 4 series de 10 repeticiones en cada peso, 50, 60 y 70 Kg
                Prensa, trabajo de 4 series de 15 repeticiones en cada peso, 105, 135 y 165 Kg; con 4x15 repeticiones para gemelos tras cada serie en cada peso anterior

Contento, termino con algo de estiramientos en el agua y sesión de baño de vapor…

Mañana es miércoles, solo dispongo de la mañana para hacer lo que sea, si lo hago… ¿planes? Si, alguno en la cabeza…. Esperemos poder cumplirlos…

jueves, 22 de noviembre de 2012

START THE GAME



Empieza la fiesta, y con ella las rutas que ya se pueden grabas, y con ello empezar a entrenar para hacer mas rutas, y con ello coger la forma, y con ello volver a ser regular, y con ello volver a las carreras, y con ello… con ello ser feliz.
                Esta primera semana se quedara coja por horarios incompatibles (incluido viaje a Madrid), aunque el estreno del Fenix  ha superado la prueba con nota, ahora solo falta profundizar en el uso y manejo del bicho… vamos, como domesticar un Pokemon…jejeje
               
                El estreno, una espectacular ruta por Chovar, pasando por las crestas que llevan al Carrascal, pico de la Nevera, pasando por la nevera y con visita al Castillo de Castro. Finalmente vuelta hacia Chovar por el Barranco de Aljuez, un bellísimo paraje con unas vistas espectaculares que compensan el esfuerzo realizado. Ruta circular de 13.5 km totalmente recomendable


                Ahora, los horarios y el viaje a Madrid por trabajo aparcan un poco las zapatillas… pero será solo para coger impulso. De paso, escudriñaremos la ASICS Store de Madrid…jejeje

                Empieza el juego… ¿juegas?

martes, 20 de noviembre de 2012

NACIDO DE LAS CENIZAS... COMO EL AVE FENIX

Entrada 400... entrada especial


Ya esta aquí. El pequeñín ha salido del huevo y debe aprender a volar.

El FENIX ha depositado sus alas… pero simplemente para aprender a volar… asi que nos subimos a su grupa y empezamos, al monte si o si, al monte… volver a sentir el frescor de sus sendas, el calor de sus cuestas, el sufrimiento en sus pendientes, la alegría en sus bajadas, la recuperación en sus fuentes…
La montaña puede darnos mucho, y más si la sabemos escuchar…

Así que como aquel que enseña a un niño a tirarse de cabeza a la piscina, como aquel que enseña a andar a un pequeño, como aquel que enseña a volar y salir del nido… asi pues, el nuevo aparato que ayer me agencie es el principio de algo grande… algo muy grande… y paso a paso lo vamos a conseguir.

Aquí lo vamos a contar… aquí espero veros y recibir vuestros ánimos.

Habrá mucho de entrenar, de correr, pero también de descubrir nuevos y bellos rincones de la provincia, aprovechando en parte los entrenamientos para profundizar en sus montes…

No se cuando me veré en condiciones de ponerme un dorsal… seguro que es ya 2013… pero no hay prisa si conseguimos recuperar el proyecto TakuGgroc3.0 y que vuelva a surcar las sendas y caminos no solo de la provincia sino hacia el infinito y mas alla

IRREGULARES



Así han sido los últimos días, básicamente como todo lo que estoy haciendo en las ultimas semanas… en los últimos meses…
                Pero esta vez será diferente, porque hoy es un especial. Hoy es el dia en que la palabra toma forma y los pensamientos se transforman en gestos… y desde ya, estos gestos en hechos.
                Porque hoy es el parto de la burra… hoy, como cuando venia la cigüeña, hoy nace… ya viene…
                Y no solo eso, sino que el próximo fin de semana, se puede transformar en un parto gemelar… Porque las sorpresas y novedades nunca vienen solas.

                No tardare en actualizar esta entrada para presentaros al niño…
                Eso si, al tercero de la compañía le mandare que espere un poco, ya que no puedo comprar tantos “pañales” en poco tiempo… incluso si no me convencen los gemelos los postpondria en su llegada, aunque la excursión al Coliseum madrileño para la inspección no me la quita nadie…

                Ya se acerca… ya bate las alas… ¿lo oyes?

miércoles, 14 de noviembre de 2012

Trabajando la fuerza



De momento la lluvia de estos días me ha tenido encerrado en el gimnasio, pero no quiere decir que el trabajo no sirva para nada.
Ya que necesitare potencia y resistencia al principio, además de tener que resistir los impactos sobre las rodillas, pues a potenciar.

Martes 13
Sesión de combinación, con 30’ de cinta, 1h de elíptica a un ritmo moderado y 30’ de bicicleta. La elíptica la he puesto con un level un poco mas alto que hasta ahora, y la intención es ir aumentándolo progresivamente conforme avancen las semanas para sacarle mas rendimiento a la elíptica, que me gusta mucho porque se trabaja y no hay impacto. Si me toca la lotería, me pillo una para mi casa (jejeje)
Tras esto, trabajo del tren inferior
                Rodillo extensión 4 series de 10 repeticiones en cada peso, 45, 55 y 65 Kg
                Rodillo flexión, 4 series de 10 repeticiones en cada peso, 45, 55 y 65 Kg
                Prensa, trabajo de 4 series de 15 repeticiones en cada peso, 95, 125 y 155 Kg; con 4x15               repeticiones para gemelos tras cada serie en cada peso anterior

Termino cansado, asi que recupero nadando un poco porque hay poca saturación en el agua, para rematar en jacuzzi i baño de vapor.

Miércoles 14
                Me levanto cargado de piernas por el trabajo de ayer, y como el tiempo sigue inestable, la bolsa en el maletero para pasarme por el gim. Así que encuentro el hueco a ultima hora de la mañana, pero las piernas duelen, por lo que rebajo un poco y solo hago elíptica antes de trabajar el tren inferior, pero con mas ritmo que ayer (hago incluso MMP en elíptica al nivel de resistencia que me pongo ahora, jejeje)
                Total, que esto me deja agotado y ahora toca el trabajo de fuerza, pero repito lo mismo que en el día de ayer, aunque hoy me cuesta mas que ayer. Termino con las piernas cargadas que recupero en el agua.
                La tarde con relax para ver si mañana despeja un poco y me permite hacer algo al aire libre… sin rumbo y sin objetivo, el tiempo del que disponga modificara el objetivo a realizar… pero quiera o duela, tengo que salir a hacer algo…