miércoles, 30 de diciembre de 2009

Semana Navideña...

Tras la buena actuación de tombatossals (al menos por lo que llevaba en las piernas), tocaba hacer y hacer... kilómetros y kilómetros... y si se podía desnivel, controlando los excesos de Navidades.
En martes, tras ver que la lotería no nos tocaba (viva la salud) empezamos a cerrar el tema del parto... sacando ya la fecha: 4 de Enero de 2010.

Y así pues, dedico la semana a correr y correr, hacer salida a ritmo que me apetezca pero sin ir pisando huevos (al menos eso intento) y simplemente disfrutando.

Resumimos rápidamente los kilómetros, siempre bajo el sonido del MP3 y Black Eyed Peas... y de Radio Colifata... jeje...
En estas sesiones, me gusta repetir las vueltas por la zona del tenis, y las escaleras de las grutas, ya que te sirve para que el músculo no se duerma... y esta muy juntito todo... con lo que salen entrenos interesantes de una horita aproximada

Martes 22
9.41 Km. 57:44 251 positivos
Miercoles 23
9.59 Km. 59:22 280 positivos

El jueves 24, nochebuena... pero antes de cenar, me decido dar una vuelta por la playa de Burriana, eso si, tras dudar por la tormenta que cae por la tarde... pero igual decido salir, al frescor de la brisa, y al mismo tiempo digo que hoy toca ir un poco mas rápido, pese al viento...

Jueves 24
9.90 52:13 ritmo 5:16

Desde luego con entrenos así, la cena sienta mucho mejor....

miércoles, 23 de diciembre de 2009

VUELTA A LAS CARRERAS: TOMBATOSSALS 2009

Tras mucho tiempo en la nevera, tras la resurrección cual ave fénix, tras unas semanas de dura lucha contra la bascula, el tiempo, las ganas, la apatía, el ansia y una saturación laboral bastante condensada... por fin me volvía a poner el dorsal en una carrera.
Significaba mucho el volver y mas que nada en Tombatossals, una prueba que el año pasado me dejó un buen sabor de boca y que me gusto muchísimo.
Así que allí estaba, con 10 kilos menos que hace un par de meses dispuesto a dar la cara y partírmela si hacia falta. Objetivo ninguno y muchos, ya que quería que fuese punto de partida, punto de valoración de cómo estoy y hacia donde voy (y sobretodo cuanto me queda).
Es por ello que saldría a correr libre, sin aspavientos, pero a tope en la medida de lo posible y apretar en la segunda parte hasta donde aguante.

Multitud de saludos en la línea de salida por el tiempo que hace que no veo a muchos compañeros (y a algunos se les pone falta). Tras esto, calentamiento de 20’ para no salir frío (ya hacia bastante en el ambiente) y a la línea de salida. Lógicamente la locura de salir a piñón marcando ritmo de pelotón lo descarté desde el momento que me vi allí, no era plan de hacer locuras.
Así pues... inicio de la prueba y a ritmo.
No salgo excesivamente atrás lo que hace que al no querer salir demasiado rápido me pasen muchos corredores en el primer kilómetro, bajada hacia la autopista por asfalto incluida. Yo a la mía, sin agobios aunque en algún momento dudo si queda alguien detrás por pasarme, pero el tiempo que marca el Fr305 es bueno. Pillamos el paralelo de la autopista y pequeño parón de 10’’ en el barranco para coger aire... (una sugerencia... ¿Qué tal si se remonta el barranco? Seria complicado? Jeje)
Vadeado el barranco, seguimos y giro a la derecha para iniciar el ascenso. Aquí sigo a ritmo, no ando sino que subo trotando a buen cuerpo y adelanto a varios que anteriormente me han pasado y que ya se han puesto a andar. Eso me anima.
Se termina el asfalto y inicio de pista, al principio un poco suave que la aguanto trotando, pero cuando se vuelve mas dura toca andar ligero. Hay un pequeño descansillo que permite un ligero trote durante unos metros pero nuevamente se endurece y volvemos a andar. Así pues, toca buscar un ritmo que no ahogue porque es la primera subida, pasando por otro descansillo que troto antes de las ultimas rampas y alcanzar donde estaba la meta volante Nacho Collados (que por cierto ya pillo desmontando, jeje). Es el primer punto alto aunque debemos remontar por senda unos metros mas antes de iniciar la primera bajada, una bajada rápida por senda por un bonito paraje en búsqueda de algo no tan bonito como la cantera, donde esta situado el primer control en el Km. 5.
Esta bajada la hago sin forzar y sin agobiar a los de delante, no vale la pena.
Llegada al control, bebo rápido y medio lacito y adelante. Bordeamos ligeramente la cantera y donde la excavadora... a la derecha, por pista leve ascenso que hago trotando así como los falsos llanos. Pero luego se pronuncia un poco mas, no recordaba que fuese tan pronunciado, lo recordaba más ligero, pero troto mas que ando, es mas casi no ando y me fuerzo a trotar ya que después viene una bajada donde puedo recuperar. Llegamos a la bajada, que me dejo caer soltando piernas, me encuentro bien, buena temperatura y gran paisaje con el campo de golf de la Coma (si señores, la vida es para 4, y yo no estoy entre ellos... o tal vez si...)
Total, que esta senda ancha y pista estrecha nos lleva paralelos al golf hasta el Gr que lo seguimos un rato (por donde la MiM), hasta que antes de cruzar el río nos desvía a la izquierda a buscar una senda que no lleve a buscar las antenas.
El inicio de esta senda no quiero que se me atragante, aunque al principio cuesta un poco coger el ritmo.... sobretodo en el momento en que aparece un grupo de subida de piedras muy interesante.
Tengo delante un grupo que se me había escapado tras el control pero que en la bajada he dado alcance (y con los que haré la goma toda la carrera hasta el final...) y intento seguir la estela suya. Al principio va bien, pero acabando la senda se me escapan ligeramente, aunque no me obsesiono ya que recuerdo lo que queda de subida y sobretodo la bajada. Además, el cuerpo va bien y las piernas mejor, de momento.
Salimos a un tramo de pista y afrontamos el tramo final de ascensión a las antenas, llegando bien, un poco justo por forzar los últimos metros pero bien. Y adelanto a una pareja antes de iniciar la bajada ya que se que puedo irme un poco para que no me frenen.
Efectivamente me dejo caer y llego rápidamente al grupo de delante, que va frenado y me frena la bajada, pero no me obsesiona y me quedo a cola de grupo, no es un terreno parea lanzarse ya que el espacio para adelantar no abunda. Retomo la pausa y cojo aire a cola.
Al final de la bajada saludo a Cesarruning que esta con el video... y a la pista a buscar nuevamente la cantera, primero con una subida que me hace andar pero después hacia abajo cogiendo buen ritmo. Nuevo paso por la zona baja de la cantera y por pista una bajada de poco mas de kilómetro llegando al segundo control bien de tiempo y de piernas, y de moral mejor todavía ya que ando muy entero.
Aquí paro a beber un poco, y me doy cuenta que no voy con la gente que normalmente veo en los controles... eso quiere decir que o voy muy mal o voy un poco por delante...
Nada pues a seguir... y la primera sorpresa es que al salir del control, en las primeras cuestas de senda me parece ver a Txopo unos metros por delante. Parece renqueante pero va hacia delante. Lógicamente no hago ningún cambio de ritmo para ir a por el, pero poco a poco le voy dando alcance.
La subida esta la hago mas cómodo y me planteo que ya es momento de ir a tope y hasta donde llegue. Así pues, la subida, menos el tramo en que coincide detrás de una chica (monitora de Pilates ella, ya que me entero de la conversación) y que voy un poco mas lento del fuerte, después los paso antes de llegar arriba y me pongo mas a mi ritmo. Pero me mantienen el ritmo y iniciamos el tramito de senda yo por detrás, para emprender la bajada por senda.
Aquí ya no hay freno y pido paso para irme hacia delante. Así pues me dejo caer un poco más rápido que anteriormente. Y las piernas responden bien. Doy alcance nuevamente al grupo de la goma que llevo por delante... pero esta vez no me paro detrás de ellos ya que la senda es suficientemente ancha para pasar. En este momento doy caza a Txopo que me cuenta que va tocado del pie y me dice que voy bien, que tire...
Y yo le hago caso y acabo de pasar al grupo, dejándome caer hacia abajo (oigo algunos comentarios, pero no se si es porque me tiro o porque les he pasado, pero creo que no he molestado al pasar... ains)
Total, que por estas llegamos al tercer control, donde tenia planificado tomarme el gel. Procedo a ello mientras bebo un poco... lo que da tiempo a que lleguen el grupo que acabo de adelantar. Comento con Txopo brevemente y a seguir. Algunos del grupo no han parado y ahora los llevo por delante.
E iniciamos la subida al Tossalgros. Al principio es suave, llevadero, pero me suena que es mas fuerte de lo que parece por ahora, así que no me cebo... y efectivamente al poco se aprecia la dureza de sus rampas que poco a poco se van pegando.
Pero el objetivo de no para lo consigo, aunque en algunos momento me cuesta, pero sigo a ritmo decente (en algunos sitios malo porque se me agarran los pies). Cuando me doy cuenta llevo a Txopo a rueda y conseguimos alcanzar bien la cima los dos juntos.
Voy mirando al mismo tiempo el crono, ya que no se como andaba el año pasado, pero como mucho debo estar en las 2:30 en la cima para intentar algo en meta de las 3h.... pero me sorprende que en 2:22 estamos arriba.
Y abajooooo... aquí ya me da igual pues solo queda un repechito, así que quiero dejarme ir hacia abajo... pero aparece el primer problema y que luego arrastrare hasta meta, y es que hace mucho que no hago tanto de correr ni de monte, por lo que al saltar el segundo de los árboles que estaban cruzados el gemelo izquierdo hace un amago de subirse. Ains... me toca bajar unos metros vigilando que no se suba, con posiciones extrañas de la pierna, pero consigo que se mantenga en su sitio. Y hacia abajoooo...
Cojo al grupo de delante acabando ya la senda y salgo justo a rueda de ellos a la zona de la cantera para buscar el ultimo control, donde casi no paro, solo beber y hacia delante, pues aquí llego con 2:30 clavadas y voy justo y/o bien para bajar de 3h
Me adentro rápidamente en la senda, pido paso a un par de corredores y mantengo ritmo en la senda ligeramente ascendente a buscar el depósito verde que marca la última bajada.
No recordaba la última pared de piedra antes de llegar al mismo, pero la paso medianamente bien, bordeamos el deposito y hacia abajo. Ultima bajada, que al principio la hago detrás de dos chicos pero al llegar a pista los puedo pasar.
Y en la senda de mas adelante paso a la chica que queda por delante, lanzándome mas hacia delante, cogiendo algunas unidades mas y pasándolas ya que mientras sea senda ancha no hay problema en lanzarme. Las molestias de la pierna en el gemelo están controladas, amagos y nada mas, aunque el tendón del flexor esta tocado y molesta en los golpes pero no impide llevar buen ritmo de bajada.
Con ello llegamos a la pista y con un buen ritmo y contento con por el tiempo que llevamos de carrera solo queda afrontar el rodear el edificio de Penyeta con bastante margen de error para bajar de 3h. Eso si, la ultima subida se atraviesa, incluso ando un poco justo de bajón, y se me agarrotan un poco las piernas, lo que me hace temer quedarme enganchado justo ahora al final.
Pero consigo pasar bien y llego al asfalto, ultima bajada y entrada en las pistas, donde ya con la calma de saber el resultado conseguido me relajo en la pista y no me importa que me pase un chico que hemos coincidido mucho tiempo en carrera.
Al final 2:55:30 bajando mas de 6’ mi marca del año pasado y mas contento que unas pascuas.. .aunque eso si, muscularmente destrozado...
Tras coger un poco de aire, la recuperación en el césped ante amagos de calambres cuesta pero gracias a Diego se hace mas llevadera... y con eso, algunas cervezas, algo de cocacola y algún trozo de coca esperamos la entrega de trofeos donde el Grillo ha conseguido el premio Meta Volante Nacho Collados y donde el CMP Mur i Castell (mi nueva casa) ha conseguido el primer lugar por equipos, mientras que en chicas Lola Peñarrocha y Silvia Sos han estado en el podium (1ª y 2ª).
Tras muchas charraetas, conversaciones y bendiciones apelianas.... nos vamos a descansar... comer... y al futbol donde el Villarreal nos da la alegría final de la tarde.

Gran mañana, muy contento... y con muchas ganas de empezar esta nueva etapa en el mundo de las carreras....

La fecha del parto ya esta puesta: 4 de Enero de 2010

jueves, 17 de diciembre de 2009

San S'acabo IKEA.....

Hoy es el último día de rebajas... hoy es el final de un ciclo... hoy es el final de IKEA.
Han sido unas semanas muy duras, de trabajo constante, de muchas imposiciones mentales, de mucho esfuerzo psicológico.... de mucho hacer fondo sin hacer res de profit, de ver que las series estaban prohibidas, que las cuestas estaban prohibidas, que las carreras estaban prohibidas... solo fondo, mucho fondo evitando que las proteínas que se me salían por las orejas se pasasen en exceso al sistema muscular y generase demasiada masa que luego fuese un lastre.....

Hoy tenemos el fin de un ciclo... algunos ya me habéis hechao el ojo, otros el domingo en la reaparición podremos coincidir... hemos quitado lastre... nos hemos preparado para el futuro... nos hemos preparado en cuerpo y alma para un nuevo ciclo...
Los vientos cambian de rumbo, las ideas y proyectos también... y desde finales de mes / 1 de enero empezamos una nueva etapa en un nuevo club y con nuevas ilusiones.
Ahora toca apretar, toca entrenar duro, toca esforzarse al máximo en todo lo mandado, toca evitar el tener que recurrir a un nuevo IKEA, hay que actuar con cabeza, mucha cabeza, y mucho entusiasmo para que poco a poco el cuerpo perfile su idoneidad. La primera etapa la hemos cubierto, las dos fases se han acabado... al final con un resultado tal vez un poco corto, los ultimos 10 días los esperaba mas productivos... pero esperare al lunes/martes para realmente poder ver la sensación final y sobretodo tras correr Tombatossals, que puede ser un gran punto de partida, y un gran punto de valoración del estado actual.

Ñoras y Ñores... abrimos la paraeta....

viernes, 11 de diciembre de 2009

Volviendo a la red...

Parece mentira… pero el tiempo no pasa, sino vuela…

Faltan 7 días para que este blog vuelva a ser activo y funcional como antes….

Desde el replanteamiento mental de septiembre/octubre, muchas cosas han pasado, algunas buenas, otras no tanto… pero siempre hacia delante…

Ahora estoy en plena operación IKEA….. para afrontar un 2010 lleno de ilusiones y nuevos retos, con nuevas compañías, nuevos entrenamientos, nuevos sueños…

Mientras tanto, las zapatillas han salido del armario regularmente, no tanto puede ser como uno gustaría, pero cada vez las salidas van a ir aumentando.

De momento es época de depósitos vacíos, así que hay que preparar el cuerpo y la mente para lo que viene. El cuerpo va viento en popa, consiguiendo resultados aceptables; la mente la voy entrenando mas regularmente pero hasta que no este en precarreras y/o vuelva anotar el yugo de los muros… no sabré si ha sido efectivo el entrenamiento mental…

Así pues… FALTAN 7 DIAS

jueves, 10 de septiembre de 2009

Buf, Buf, Buf....

Estoy vivo... aunque parezca lo contrario... Eslida, Playa de Nules, Vistabella, Figueroles... pueden atestiguarlo....

Mucho fondo, seguimos en ello.. pero no tengo tiempo material en poner ni extenderme... pero eso si, el resumen del verano lo pondre cuando pueda...

Mientras tanto, entreno y me estreso, ya que de curro voy hasta las cejas... pero todo pasará... al menos a partir del dia 20 levantaré un poco el pie, la reentre de las vacaciones ha sido fulgurante, aunque me escapo todo lo que puedo para sacar horas y entrenar, enrtenar y entrenar... que es de momento lo que tengo en mente...

¿objetivos? ninguno cercado, de momento.. aunque a final de mes esta alcanar (pujada al montsia)... que no tenga ningun objetivo fuerte no quiere decir que no vaya a carreras.... jeje.-..

Bueno... os dejo hasta otro ratito que pueda escribir un poco mas...

viernes, 7 de agosto de 2009

En proceso de creación

Estamos en pretemporada, tiempo de cambios y de novedades.
Así pues, entrenando mucho y poco tiempo para actualizar, ademas que en la playa no dispongo de Internet.

Tengo en mete hacer algún retoque también al blog.... así que espero que en futuras fechas esto este mas al día.

De momento mucho entrenamiento de fondo para hacer una buena pretemporada, al tiempo que visitamos los mas variopintos rincones de la provincia haciendo sus carreras....

jueves, 9 de julio de 2009

CRONICA DE UNA PETADA MAS (carrera Gimnasio Ventura)

Crónica de una petada anunciada

Y si, estaba cantado que si en las ultimas carreras no aguantaba ni tres dalt d’un burro, esta no tenía porqué ser diferente. El punto a favor lo tenía la distancia, que con 14 Km. aunque petase muy mal lo tenía que ver para no llegar, ya que el tiempo no me importaba. El punto menos a favor era el desnivel acumulado, casi 1000 metros positivos en tan apenas 14 Km. (y los últimos 4 en bajada principalmente)

Con esta perspectiva y tras nuevamente una semana muy muy ajetreada en el trabajo y en los cursillo, allí que me presento en la línea de salida, puntual como siempre, aparcando justo a 20 metros de la salida, y recogiendo el dorsal mientras los saludos a la gente conocida que se acerca a debutar en esta prueba novata pero que marcará una zona de entrenos muy buena.
Tras las charlas habituales previas, toca calentar un poco ya que en la prueba no da tiempo a que te pille en frío, pues la primera subida es de aupa... calentamiento por los alrededores del Ventura’s gym, coincidiendo con algunos conocidos que están haciendo el rodaje dominical (repetits, algún xibeca y compañía). Yo mientras tanto a la mía, termino de calentar y me preparo ya dispuesto a tomar la salida en esta aparentemente bella y dura prueba.

No me posiciono demasiado delante ya que no pienso hacer alardes de nada ni vamos sobrados para nada. Por lo que en cola de grupo esperamos que suene el aviso de salida... y allá que nos vamos, dos giros por asfalto dando la vuelta a la manzana y enfilamos por camino de asfalto hacia una granja, ligero hacia arriba, y unos metros abajo, para llegar a un tramo que el camino se torna senda y allí frenamos un poco el ritmo. Pasamos bien tras el tapón charlando con unos y otros de los que hay alrededor. Salida de la senda entre caballos y nueva zona de pista. Aquí la gente ya va buscando mas su ritmo y da mas opciones por lo ancho de la calzada, por lo que cada uno busca si le va mejor trotar, andar rápido, desplazarse o volar.
Avanzo a paso firme pero sin agobios sobretodo porque me habían informado que en la primera subida ojo con pasarse porque la segunda es la fuerte. Por ello, buscando un ritmo cómodo y sin agobios de que la gente se alejase, yo a buscar mi ritmo de ascenso. Me cuesta encontrarlo, además de notar ya el calor en el cuerpo y eso que es pronto, pero no desespero pese a nuevamente (y van....) las señales negativas que emana mi cuerpo y que jodidamente tan rápido asimila mi cabeza.
Voy subiendo a ritmo decente tirando a flojeras, habitual en las últimas semanas mientras la tos aparece como siempre que hago esfuerzos desde hace un mes. Acompaño la subida con algunas salidas radioactivas de mi cuerpo.
Hay tramos mas duros y otros mas suaves, en los que recupero un poco la distancia con la gente de delante, pero finalmente son los de detrás lo que me dan alcance y me sobrepasan, entre ellos 2 perros... (ains... que dolor...), pero la cercanía del castillo hace que no me importe el parcial sino en acabar esta primera cuesta para recuperar bajando.
Últimos tramos que parecen sencillos pero que se tornan duros... posamos para la posteridad ante las cámaras y llegamos por fin al castillo, una subida que finalmente ha resultado dura y que es un gran sitio de entrenamientos para prácticas ascensiones sin tener que moverte mucho para empezar a subir.

Llegada arriba al control, bebo un poco, paso a los perros que están bebiendo y enfilamos los pasos hacia la bajada. Bajada no muy larga con un inicio un poco técnico y resbaladizo. Pero como hoy no hay prisas, la realizo sin forzar ya que tras la bajada viene rápidamente la segunda subida sin recuperación. Es por ello que me pongo detrás de Paco (Villavieja) y vamos bajando tranquilos, soltando piernas y charlando comentando la jugada y lo que nos queda. No fuerzo para bajar por conservar fuerzas. De todas maneras es una buena bajada para si vas con mucha fuerza pese a la segunda subida poder hacer un buen parcial.

De repente la bajada hace un giro de casi 180º a la izquierda y nos adentramos en una zona de mas arboleda, para seguir bajando por senda rápida hasta aproximarnos al segundo control, no sin antes volver a hacer un giro de casi 180º y adentrarnos en una pista ya en fase ascendente que nos indica que lo bueno de momento se ha acabado.

Aprovecho esta zona para tomarme un gel y afrontar mejor la ultima subida. Y con estas llego al control. Tomo un poco de agua (que se acepta de buen grado), relleno el botellín y sin tan apenas enfriar las piernas encaro por la senda hacia arriba en búsqueda de Peñalba y su repetidor.
El primer tramo de senda se suena muchísimo, y efectivamente tardo poco en comprobar que coincide un sector con el Fons de la Tardor. A lo lejos, por casi la cima, se aprecian los corredores en un tramo que es factible correr en esta subida. Pero la única pega es que yo aun estoy abajo. Pero con paso regular y sin pasarse inicio ascenso piano piano, aunque al quedar insertado de cabeza de grupo de 3, tal vez fuerzo demasiado al notar el aliento de los de detrás. Pero voy como bajo los efectos del gel, con lo que menos los últimos metros antes del descansillo los llevo muy bien. Llegada al descansillo ya con un calor interesante, pero intento trotar lo mejor que puedo para no llegar con las piernas frías al último tramo de subida que se antoja fuerte según las referencias.
Bajada por senda que interrumpo por cordón desatado pero que rápidamente pillo nuevamente ritmo. Y en eso que la senda termina bruscamente la bajada para abrirse a mano derecha por una nueva senda en ascensión que ya nos enseña la subida por la pedrera de la montaña... y es que si se puede ir recto ¿porque ir dando tumbos?

Primeros tramos de senda de ascenso como “calentamiento” de piernas y de repente la abandonamos para encarar la pedrera a través de ella, zigzagueando entre piedras resbaladizas bajo nuestros pies. Esta situación me recuerda mucho a la de Alcanar cuando subimos la pedrera que hay allí (aunque en este caso es menos dura), con lo que la intento afrontar de la misma manera... subir sin mirar hacia arriba, solo a 2 metros delante de la cara y poco a poco a un ritmo que aunque sea lento no pare, asegurando la posición de los pies.
Y así afronto bien los primeros tramos de la subida, con paso firme y decidido, pero a mi ritmo. Llego bien a mitad ascensión y duro de piernas. Pero es llegar al tramo de cuerdas y de repente.. poffff... se me funden las baterías y me quedo pseudotirado por las piernas, el cuerpo y la cabeza. Bajón terrorífico que no remonta ni con gel ni con agua, pasando a costarme un mundo el ultimo tramo de ascensión, que teóricamente es mas suave y desde donde ya se aprecia el repetidor, pero que no consigo adelantar ya que un paso adelante y medio atrás. Busco sombras que me cobijen mientras paso el mal rato, y ahí que recuerdo un buen consejo: las pájaras son putas, pero no debes pararte aunque sufras debes seguir adelante aunque sea caminando que de esa forma te recuperarás y podrás seguir en carrera. Y eso hago, aunque los pasos sean lastimosos y me pase hasta el utillero del Bollullos CF. Llego en estado lamentable al repetidor y yo que creía que ahí arriba estaba el control y solo me encuentro 3 ciclistas que emprenden marcha hacia abajo.
Con este panorama, solo queda sentarse un poco a la sombra del repetidor para coger aire; tras 3 minutos ahí sentado pienso que el control debe estar muy cerca y mejor descansar en él ya que puedo comer y beber para recuperar lo que haga falta. Con lo que a duras penas me levanto y bajo los escasos 500 metros que me separan del control. Una vez allí ya paso a hidratarme y a comer un poco en busca de la recuperación.
Aquí paso a detallar el pequeño derrumbe que se produjo con mi paso... y las verdad es que me jodio mucho la situación aunque al final fui parte implicada en el momento de la caída os prometo que no lo había tocado.
Total que hay una mesa y un bidón que soporta un trozo de Uralita. Intento apoyarme y de hecho lo hago sobre el bidón a modo de estirar, pero veo que esta inestable y no lo toco ya que puede caer porque se ha balanceado. Pero dejo sobre la Uralita el botellero. Bebo, me siento en unas piedras bajo un árbol, me levanto como algo... total que llevo allí unos 10 minutos cuando me quito el buff del pelo y lo tiro en la Uralita al lado del bidón... y de repente la Uralita se mueve... y ¡¡mierda!! Que aquello se cae. Intento coger el bidón que ya se esta venciendo pero no soy capaz, ya que al moverse la Uralita desplaza el otro bidón... y arrasa la mesa... y los vasos caen.. plátanos al suelo... dátiles a tomar por saco... el agua a regar las plantas... JODER!!!.
El chaval que hay allí me dice que lo he tirado.. y bueno, indirectamente la cinta al caer sobre la uralita si, lo ha tirado, pero ha sido un accidente. El dice que estaba estirando y yo le digo que no, que antes si que me apoyé pero al ver que se movía lo deje y que ahora no lo había tocado para nada, aunque si que lo intenté sujetar cuando vi que se movía. Total, que por la cara que pone no me cree, aunque los otros 2 compañeros del control le quitan hierro al asunto y en un plisplas la mesa vuelve a estar a su sitio, y intentamos “remendar” el destrozo yo me quedo con mal cuerpo por el estropicio, sobretodo porque el chaval se queda con el gusto de que lo he tirado porque estaba estirando, cuando realmente dejé de estirar porque se movía y cayó a los 5-6 minutos al estar el bidón sobre una piedra....
Jodio por lo molesto de la situación decido que si quiero seguir debo hacerlo, llevo 15 minutos parado y el cuerpo parece que poco a poco se activa. Me insisten que si no me encuentro bien que me bajan a meta, pero les digo que si va todo para abajo que yo voy tirando que ya llegaré que no hay prisa. Me dan un plátano para el camino y alli que me voy.
El primer tramo de bajada, donde hay mas descansillos doy cuenta del plátano y bebo bien, lo que me sirve para animar un poco el cuerpo y ponerme a trotar ya que la senda es favorable y tiene tan buena pinta de ser rápida... pero no la puedo disfrutar por mi estado. Pese a ello, me pongo a trotar y cada vez voy mejor, el cuerpo ha recuperado un poco y ya bajo al trote lo que me queda, aunque sin alardes sobretodo cuando el terreno no es favorable porque me resulta costoso.
Esta ultima bajada llegando bien arriba es muy pero que muy rápida.

Total, que salimos a una pista, mas senda, y nuevamente pista donde ya se aprecia la cercanía de la Vall, falso llano y nuevamente bajada para ser la ultima y enfilar hacia las calles que rodean el gimnasio Ventura donde esta situada la meta.
Llego trotando para parecer que incluso corro y todo, el speaker me hace un recibimiento que ni el Ronaldo ese y ante el clamor popular cruzo la línea de meta (juasjuasjuas)

Finalmente un tiempo de 2:45 muy sufridos con una nueva pájara que añadir a mi curriculum nefasto de este 2009 donde no veo hora buena.
Al menos esta la he acabado, y con ese regusto recupero a la sombra con buenas compañías, charlas y risas, bebida y cocas antes de ver la entrega de trofeos y bajar hacia casa a la ducha y descansar... bueno... descansar hasta que a las 15h entro a trabajar... (y claro, así uno no descansa y luego pasa lo que pasa...)

Un recorrido exigente, con duras subidas y buenas bajadas que para circuito de entrenamiento puede dar muchas alegrías y buenas sesiones de montaña... y mas ahora que con el track uno no se pierde.... volveremos a entrenar y espero que podamos tener libre para competir la segunda edición, donde ya hay una marca que batir (eso si, no me he puesto el listón muy alto....)

miércoles, 8 de julio de 2009

Regresando del tibet.... pero poco a poco...

Hola.. si, sigo aquí... entrenando algo, últimamente menos de lo que uno desearía, saliendo a alguna que otra carrera en plan ya llegaremos aunque tenga que estar parado 15 minutos bajo un árbol...

La pauta de entrenos es totalmente anárquica, salgo cuando me apetece (el problema es que viene a ser mas bien poco), pero con el calorcito del verano, espero que pueda pillar un ritmo de horarios fuera de las horas de excesivo sol para salir y poder hacer rodajes de fondo, que es el objetivo de este verano, pillar mucho fondo para volver a pillar el punto de velocidad entrenando desde finales de septiembre.

Tengo mucho pendiente de crónicas y demás relatos, pero la época veraniega es muy mala para ciertas cosas... pero bueno, en breve aparecerá en las pantallas la crónica de la carrera de la Vall de Uxo, Gimnasio Ventura... mañana a las 15h la ponemos (algunos ya la podéis ver en el foro....)

Objetivos para el verano también son las pequeñas carreritas populares de verano de corto recorrido simplemente como entrenamientos y como forma de hacer turismo....

Saludos queridos internautas....

lunes, 15 de junio de 2009

7 AÑOS EN EL TIBET

Camino Soria.. asi reza una canción de Gabinete Caligari...
Camino la Granja va el titulo de este año del campeonato de España...

Pero camino a un monasterior me marcho yo...

Terrible, los 3 objetivos del año, a la mierda. se puede decir mas alto pero no mas claro. Petada en Valencia, llego arrastrandome, Petada en la MiM, me retiro en Useres... y petada en Alfondeguilla, me retiro en el 13'5!!!!!!!!!!!!!!!

Mucho que pensar, mucho que pedir, mucho que cambiar... y sobretodo no se tiene que quedar en palabras sino pasar a los hechos...

De momento no hay ni cronica ni reflexion sobre la Volta al Terme... en unos dias volveré la vista al pasado a buscar explicaciones...hasta entonces... me dedicaré al canto gregoriano....

Si veis una sombra que se parece a mi por algu sitio de la provincia... no soy yo, es mi hermano gemelo que ha salido a pasear....

miércoles, 10 de junio de 2009

Calentando para el campeonato de españa

Preparando al volta al terme
Segundo intento a acabar un campeonato de españa, segunda vez en la provincia, asi que hay que aprovechar la situación.

Esta carrera, la Volta al terme, es bastante dura... el año pasado en 7:06 y sufriendo pese al buen tiempo que hizo. pero este año dan sol y calor, asi que ya veremos...

Quedan solo 3 dias... y solo un rodaje suave esta tarde para completar la fiesta de preparación...

Que dios nos pille confesados..

miércoles, 3 de junio de 2009

Reseteando

Sigo vivo...
Es miercoles 3 de Junio...
Pero no doy abasto a todo.. lo que me jode porque me quita tiempo de entrenamiento mientras agoto mi cuerpo...

Pero de todas maneras, mañana jueves espero poder hacer un resumen de lo acontecido desde la MiM y ya poner otra vez al dia el blog...

martes, 19 de mayo de 2009

Post MiM... post dia de la infamia...

Tras la MiM hay vida.. si señores, hay vida
La verdad es que la frustración que sentí en el momento que apagaba el GPS era tremenda, y al levantarme al día siguiente sin una miserable agujeta, pues todavía peor.
El lunes posterior saque mi rabia rodando un poco por la zona de Burriana y el resto de semana no he hecho nada, para sentar las ideas, la cabeza y el futuro...

Interval 1.95 km 11:20 11:20 5:49
Interval 2.97 km 16:50 28:10 5:41
Interval 2.97 km 15:50 44:00 5:20
Interval 1.95 km 9:42 53:42 4:59

Tras esta semana de tranquilidad, estamos retomando la rutina con la cabeza renovada y amueblada para lo que será una de las mas duras pruebas del año, la Volta al Terme de Alfondeguilla, que coincide con el Campeonato de España de carreras de montaña. Este será mi segundo año, pero con el agravante de que me gustaría mejorar marca y se trata del marco de un campeonato de España

Para ello hemos empezado a entrenar:
Lunes 18:
Interval 1.95 km 11:09 11:09 5:44
Interval 3.06 km 17:06 28:15 5:36
Interval 1.95 km 10:00 38:15 5:08

Bien, finalizando con sesión de hidroterapia

Martes 19: Entrenamiento de montaña, revisión de la carrera de Oropesa que se avecina el próximo domingo.... en el entreno mejoro el tiempo en carrera del año pasado. Eso si, hay un par de cambios en la última bajada y un par de susto hace que baje tranquilo porque no hay nadie que me recoja...

Distance: 17.5 kilometers
Duration: 2:36:23
Pace: 8:57 / kilometer

Paso por las antenas, 10.31 Km. en 1:38:05
Bajada, hasta meta, 7.19 Km. en 58:17


Seguiremos progresando esta semana...

jueves, 14 de mayo de 2009

Cronica MiM2009 parte 3

PARTE 3

Llegada al control de la Pedra con un tiempo superior en 3 minutos respecto el año pasado, con lo que a pesar de lo mal que he subido y esas sensaciones tan agónicas, sobre el tiempo la cos ano va mal, lo que eleva mi maltrecho espíritu por tan nefasto inicio de carrera.
Al igual que el año pasado, la táctica a seguir en los controles son paradas de F1: cortas y con el tiempo justo para cargar carburante. Es por ello que tras los bocados de rigor a los lacitos que ya nos saludan desde la mesa, y mientras termino de apurar los últimos sorbos de agua, emprendo a caminar para pasar a trotar después de tragar. En el control he dado caza a Ana (aunque no me vé y se marcha al trote) y solo unos metros por delante llevo al trio lalala (carmen, nere y paco). Pero a diferencia de que ellos van trotando, a mi me cuesta arrancar y ando mas que troto. Al poco de salir del control, diego y ana me dan alcance, hablo un poco con ellos y se marchan en bajadas y falsos llanos (por dios…), con la esperanza de que pueda recuperarles el terreno en la senda de bajada que hay dentro de poco. Menudo iluso.
Llego a la señal del 15, bueno, solo quedan 50… casi nada… y la bajada al Pou me anima un poco las piernas; aunque poco, me consigo enganchar a un trote lento que me permite avanzar un poco mejor. Pero al poco el cuerpo empieza a protestar: nuevas nauseas y mareos.
La pista se me hace eterna, larga… y parece que nunca llegue el tramo de senda de bajada. Pero tras mucho esperar ahí aparece, no en el mejor momento pero solo me queda la esperanza de poder ir recuperando el cuerpo en estos tramos cómodos. Por ello, la senda es mi esperanza de ir a trote sin sufrir, y parece que lo voy haciendo. Me pongo a cola de un grupo que desisto en pasar porque no significaría nada mas que arriesgar innecesariamente cuando no hay espacio. Por lo que bajo a cola de grupo hasta llegar a la carretera de Moró.
Cruce a trote cochinero, mas bien lastimero, el mismo que arrastro desde hace mucho. La glucosa tampoco anima mi maltrecho cuerpo. Pero seguimos avanzando, aunque andando más que trotando. Al pasar la carretera, de la nada, aparece Ana. Unos problemas de logística han hecho que se retrase un poco, y tras hablar y comentar mi estado se va trotando alegremente hacia delante… mientras yo me quedo un poco mas…
Empezamos a pasar los tramos de barrancos donde el año pasado mas de uno se dio un baño (y no de multitudes), que este año van secos y realmente aprecias que lo raro era no mojarse. Continuas bajadas y subidas por sendita que se hacen eternas. No hay forma de apreciar la cercanía de la Bassa de les Oronetes. Hasta que nuevamente salimos a la pista y ya reconozco los parajes cercanos a la misma. Pero la pista empieza a subir un poco y si el ritmo conseguido en las bajadas o sendas permitía animar el espíritu (que no el cuerpo), estas nuevas subidas lo terminan de hundir al ver que los tempos se elevan y el cuerpo no recupera; asi que toda previsión de ir mas lento para recuperar se esta yendo al traste.
Me pasa Paco, de Villavieja, que va de menos a mas y lo veo bastante entero, aunque me comenta que igual no la acaba y se queda en Torrecelles, pero yo le veo bien. Tras hablar un poco con el, se marcha hacia delante… como todos…

Nuevos ascensos principalmente por pista, un poquitin de ascenso de senda y nueva pista, afrontando las últimas rampas previas al control. Al final de una de ellas esta Ximo con su cámara para inmortalizar el momento… y yo con estos pelos.
Le comento las sensaciones, ya que creo que soy de los últimos que esperaba ver y tan lejos. Y incluso las opciones de donde tiene el coche… llego como puedo al control, donde el parcial de tiempo confirma que no recupero el cuerpo pese a elevarlo, lo que no es buen presagio.
Bebo, como y reposo, mientras la cabeza me da demasiadas vueltas, y no solo por el mareo. Tras ver que no es país para viejos ni lugar de abandono, enfilo mi ultima opción de recuperar sensaciones, cuerpo y no acabar en una cuneta. Decido llegar a Useres y en función de cómo me vea en este tramo me plantearé el resto de carrera… si es que hay resto de carrera.

A la salida del control y llegada a la carretera, incluso busco con la mirada al manager, porque de estar ahí, me hubiese subido al coche hasta Useres. Pero como no esta, enfilo por la carretera en búsqueda de la pista y senda nuevamente que no lleve y acerque a la rambla. Todavía recuerdo el frío del año pasado, mientras este año la sensación es completamente diferente .
Total, que ahora vienen bajadas, sendas buenas para recuperar y en eso me centro. Parece que la comida del control me ha sentado y despejado un poco el cuerpo, pero esta sensación será fugaz. La senda de bajada a la rambla la negocio bastante bien, pero la salida a la pista y llegada abajo del todo hace que vuelva el mal cuerpo con las nauseas y el mareo.
Eterno se me hace el tramo de bordear la rambla y cruzarla, ya que ni andando soy capaz de llevar un ritmo alegre. Por tutatis que esto no me lo esperaba, ni en mis peores pesadillas ( y eso que anoche dormí fatal).
Fin de la Rambla y mentalmente fin de la carrera. No solo ando (mejor dicho no ando), ando fundido física y mentalmente. Se supone que estamos en el 30 de carrera y mi cuerpo esta OUT…
Todo el mundo me pasa, hasta las moscas… y desgraciadamente mi cabeza lo esta empezando a pagar, se esta contagiando de esa falta física que sufro desde hace unos 20 Km…

Los tramos de pista y senda hasta Useres no hacen mas que reafirmarme en mi sensación, ya que ni las glucosas ni los Infisports hace que el cuerpo reaccione.
Solo queda llegar a Useres y allí pensar. Y solo me dedico a eso. Me da igual el tiempo y las marcas, ya no hay nada que batir. Solo queda batirla a ella…

Llego a Useres con un atragantamiento bestial en las cuestas de entrada, totalmente desmotivado, desenchufado, agotado, nauseoso, mareado… hasta alcanzar el control
Unos chicos, llegando al control me dan gritos de apoyo desde arriba de un coche (al parecer están haciendo seguimiento de alguien y se dirigen al siguiente control). Pero ni por esas…
Llego arrastrado al control, con trote muy cochinero… ni fiebre porcina ni cerdo que lo arrastre…pero pese a ello me dedico a buscarme a mi mismo antes de tomar la decisión final. Bebo, como, me lavo la cara en la fuente… me siento, busco en mi interior… cojo aire, miro arriba, abajo, el perfil… pienso… medito… pero el cuerpo no arranca y los mareos no se pasan.
A mi mente me vienen las imágenes de hace 2 años, con el golpe de calor y arrastrándome literalmente por la sierra de Useres… calculo… 5:25 de carrera… mi estado... hasta meta una eternidad… llegada aproximada en meta de 14 horas… tras 8 horas de infierno cruel… eso si llego…
Así que muy a mi pesar, y con la última neurona que queda viva en mi mente… apago el GPS y doy por terminada la MiM 2009.
Resignado, busco para entregar el chip en el control y esperar al bus, mientras vemos pasar a los participantes de la Villarreal-Morella-Villarreal. Comentarios con los que también han abandonado en este punto y algunos corredores que llegan hasta aquí y que siguen. Lamentan mucho mi abandono, incluso algunos me animan a seguir aunque sea a pie andando lo que queda… pero es que ni andando… si andando iría mas lento todavía…

Total, que la subida al bus y llegada a meta con la cabeza gacha me deja la sensación de que el 3-2 esta en el marcador y que lo de este año no solo ha sido el dormir mal la noche anterior. El viaje me da para pensar mucho y ver donde esta el error. Pero hoy no es día de eso.
En meta, veo llegar triunfantes a muchos de los que en Castalia les deseaba suerte, me alegro mucho por ellos. Sois tantos que necesitaría una entrada especial para todos…
Al final muchas charlas que me hacen ver lo grande que es esta carrera y lo grandes que son mis compañeros…
Charla con Raúl García sobre sus incidentes en carrera ¿ves como si que estabas para 5:15? (algún día espero poder sentarme a escribir lo que realmente pienso de todo esto, pero es tan largo…), felicitaciones a los cracks que van consiguiendo sus retos, marcas y tiempazos de debut…

Total, que una jornada agradable y al bus a buscar la bajada a Castellón. El desanimo me llega a tanto que ni me espero a la entrega de trofeos… solo quiero pasar pagina pero dejando una señal para volver a abrir el libro en breve y extraer los errores y mejoras que tengo que hacer. De nada sirve tropezar en una piedra sino aprendes a esquivarla… y creo que he aprendido la lección de cómo esquivar esta piedra. Serán momentos duros, largos y difíciles, pero espero poder contar con el apoyo de todos vosotros para superarlo.
De entrada, solo quiero pasar decentemente los 2 retos pre-verano que me quedan: volta al terme y Bartolo… y después tomar cartas en el asunto competente

Un saludo Takumiano

martes, 12 de mayo de 2009

CRONICA MIM 2009 (PARTE 2)

PARTE 2

Como habéis podido comprobar no nombro a todas las personas a las que salude por no dejarme a nadie (que yo no llevo bloc de notas como takito), así que solo mencionare los que me rodean en carrera. Los de delante tendréis que esperar a que corra más o correr vosotros menos.
Salida a trote buscando el Hospital General de Castellón. Los primeros metros vas mas evitando pies y andarines que se ponen en primeras filas, con lo que cuesta pillar un ritmo. Pero se soluciona en cosa de 500 metros... total queda muchísimo para recuperar y por esto no vamos a no ganar la carrera. Saludo a un par de compañeras que salen del hospital a animar el paso de los corredores. Encaramos por el lado de la gasolinera y subimos a buscar el cuartel. Mas o menos salía a ritmo de el tridente de la muerte: Nereida, Karmele y Paco, pero se han quedado un poco detrás... lo que les da a llevar la broma de que me duermo porque me adelantan...
En estos primeros momentos la gente todavía habla, hay ganas de bromas, solo se trata de buscar el ritmo y no salir demasiado rápido ya que si te ahogas ahora puedes pagarlo mucho posteriormente. Pasamos por delante de la Policía, que no tiene muchas ganas de animar y llegamos al semáforo. Aquí el policía ha sido tan brillante que tiene el coche cruzado por donde tienen que girar los corredores y no parece que le apetezca cambiarlo mucho. A posteriori me enteraría de las consecuencias que esto tendría. Empezamos a subir el puente de la AP-7 y de repente oigo un coro de 3 voces “casi-celestiales” entonando el cumpleaños feliz entre resoplidos (jajaja), y se cogen algunas mas. Joder chicos, me emociono pero por suerte todavía es oscuro no se aprecia (uno que es sensible), apareciendo en escena “The Vilavella Power” para entonar y salir disparados hacia delante. He roto a sudar y esto es bueno, además el ritmo de las niñas and company se me adapta bien así que bordeamos la autopista a su vera, aunque me cogen unos metros, que recupero posteriormente. Parece que el cuerpo tras los dos primeros kilómetros se empieza a conectar.
Giro a la izquierda y encaramos la primera subida dentro de la urbanización, el rimo al principio es de trote suave, sin forzar aunque algunos kamikazes suben ajenos al tapón o conscientes de ello, pero tras 4 ediciones tengo comprobado que incluso con tapón y llegando con mas de 2 horas a la Pedra se puede bajar de 11 horas si no gastas fuerzas innecesariamente. Total, que subo a ritmito, sin parar pero sin acelerar innecesariamente. En esta subida creo que adelanto a Cristina y soy alcanzado por Ana que comparte un poco la subida conmigo. Habla por los codos y le recomiendo que guarde aire, que ahora va bien pero que después lo notará y le hará falta. Así que subimos conjuntamente hasta casi al final. El trío lalala van unos metros por delante y nos acercamos a ellos, aquí saco provecho de mi zancada y caliento los cuadriceps para la posterior subida en senda. El cuerpo va bien de momento y las piernas van cogiendo calor. Nos da alcance o los cojo Diego y Ana, y entre los dos saludamos a unos garrameros que por evitar el tapón se van por la pista de la izquierda. La lastima es que no les vemos los dorsales si es que lo llevan visible. Una pena.
En eso que llegamos al primer susto de la jornada. Y es que a falta de 100 metros veo una sombra verde que nos pasa como un rayo por la izquierda y sin intermitente... la madre que lo... es Raúl... ¿¿QUE HACE AQUÍ??
Lo primero que pienso es “mierda, se ha dormido”.. y me entra un noseque... con lo que no se con quien estoy hablando pero hago un cambio de ritmo (ya estábamos de bajadita) y de doy alcance ya que el tapón monumental que hay no le deja pasar. El pobre anda mirando a izquierda y derecha a ver por donde se pasa... le doy alcance y sin dilación le digo por donde poder pasar: “métete siempre por el lado de la izquierda, es el único sitio que se puede pasar y hay algo de hueco”. Tan pronto acabo de decir esto, desaparece entre la vegetación como un rayo... ya no lo vería hasta meta donde pude hablar con el sobre los incidentes.
Mientras le doy a la cabeza sobre el que hacía tan atrás, empezamos con la cola del tapón, donde perdemos 11 minutos este año. Unas unidades por detrás andan ana, karmele, Nereida y Paco, por lo que dejo pasar a la gente y así vamos y subimos juntos a la cantera.
Paso por el Km. 5 en 48 minutos, 3:30 mas que el año pasado, donde eso si, pille menos tapón que este año, así que no me preocupa.
Llegamos a la cantera y iniciamos la bajada por dentro de la cantera. Aquí solo se trata de pillar el ritmo y no pasarse. Se me van un poco el grupo pero bajo con Diego por la cantera mientras los tengo a vistas, a expensas de la bajada al golf. Paso bien la cantera aunque el estomago ya hace un amago de algo. Aquí ya empiezan las dudas que luego terminarían machacando mi cabeza.
Pero es acabar la cantera y bajar por la pista y recuperar el cuerpo. Doy caza al grupo casi al final de la bajada tras ver que las piernas responden, y nos ponemos en ritmo a buscar la zona baja de Borriol.
Llegamos al río, donde un olor a rosas inunda el grupo y incluso abre el apetito.. mmm... mientras nuestros pasos se dirigen a la entrada por el río hasta Borriol. Donde el año pasado solo se veía agua, este año se aprecia bien el paso y nadie se moja. Subimos bordeando el río y entramos a la afueras de Borriol. Pierdo un poco el ritmo del grupo y esto no me gusta, ya que para nada vamos forzados. Pero no le doy relativa importancia, los vuelvo a coger al salir del barranco y encaramos el asfalto juntos, pero poco a poco se me van unos metros... y eso que ras la foto ya podíamos andar, pero bueno, se decide trotar. Aquí ya las primeras sensaciones malas e hacen patentes aunque solo dentro de mi cabeza intento entender que le pasa al cuerpo.
Troto a ritmo medio paralelo a la autovía mientras buscamos la base de la ascensión a la Pedra de Borriol. En el giro esta el manager que saluda. Tengo al trío unos metros solo por delante y a Ana la he perdido de vista, no se si esta delante o detrás, creo que delante. Inicio de la ascensión siempre con el trío a la vista, es una buena rueda si se adaptan a mi ritmo, la MiM es especial hasta para esto.
La ascensión empieza bien, con buenas zancadas y ritmo bueno según indica el GPS, así que no me preocupa... llegamos al Km. 10 en buen tiempo, aunque mentalmente recuerdo que también unos 3-4 minutos por encima del año pasado (igualando la perdida del tapón, aunque el año pasado pare en el río y este año no...)
Pero el cuerpo empieza a dar las primeras señales extrañas. El estomago se esta revolviendo y no lo noto fuerte. Además, el romper del día hace que note en exceso el calor y tenga algunos vaivenes de la visión. No son mareos, pero poco le falta. Bebo para que no dejar de sudar y sigo subiendo, pero el cuerpo no anda además de ir como cansado.
En algunos de los puntos donde podemos vernos las caras con los de delante, Paco me mira y me anima, pero le indico con el gesto que no me encuentro fino. Me da ánimos, y lo intento, así que agacho la cabeza y busco mi ritmo. Si alguien quiere pasar, que lo diga, aviso de ello, pero nadie lo pide, así que subimos como serpiente multicolor en la búsqueda de la pista.
La senda va pasando y el cuerpo no va respondiendo, a pesar de que voy subiendo. Pero espero que la llegada de la pista abra un poco las opciones y mejore las sensaciones. Salimos a la misma y el desnivel se “suaviza”, y sigo andando hasta que se bajamos. En la bajada intento trotar pero no me responde el cuerpo. No son las piernas, que me las noto fuertes, es el cuerpo.
Antes de llegar a la Pedra veo a Pratchet, que me anima, pero ya le indico que no tengo el día, que no ando fino. Me anima y me recuerda que la carrera es muy larga y que la cosa puede cambiar mucho. Me dejo caer por la pista hacia la Pedra, donde llego con un cuerpo malo y con algún que otro mareo ya mas que evidente.

Solo espero que la parada en el control, beber y comer algo me recupere un poco...

- to be continued -

lunes, 11 de mayo de 2009

CRONICA MIM 2009. (Parte 1)

PARTE 1
Esta es la historia de un Takuma en el segundo reto anual que tenia para este 2009... un día que será recordado negativamente ya que perdí el reto con Peñagolosa y se ha establecido un marcador de 3-2 a mi favor.

Desde que a principios de Noviembre empezaba el plan para Valencia, tenia la cabeza en el 9 de mayo, un día especial porque mi 30 cumpleaños coincidía con una de las pruebas que mas me ha marcado y que realmente fue la que me motivó a calzarme las zapatillas por primera vez (aunque no la primera que competí).

Así pues, las ilusiones de 6 meses estaban depositadas en un solo día... y a veces jugar a carta única te puede salir rana.
La crónica empieza desde el viernes porque la carrera o la no carrera empezó el viernes.

El día anterior, parte del comando palomero teníamos organizada una comida de la pasta para realizar una buena carga de hidratos y así estar ya en Castellón para la recogida de dorsales. Así pues, tras la tertulia de rigor nos dirigimos a recoger el dorsal. Yo tenia claro en que cola ponerme, ya que por ser la fecha que era, tenía “reservado” el dorsal 30, tantos como años me caían en la prueba.
Tras conseguir el dorsal y la camiseta previa, muchas charlas entre amigos y conocidos además de poder conocer y departir un rato con Raúl García, actual campeón de España de Carreras por Montaña que también tenia que participar en la prueba. Impresionante su carácter, afabilidad y cordialidad para con todos aquellos que estábamos a su alrededor charlando con el. Puede parecer una minucia, pero significo mucho para mi.

Tras muchas charlas y tertulias, pongo rumbo a casa tras coger los últimos artículos para mañana del Carrefour. Llego a casa, me preparo la cena y tras esta ultimo los preparativos. Pero algo noto que no va bien cuando tengo que hacer ya una visita no prevista al baño antes de acostarme, dando señales extrañas. Paso muy mala noche, durmiendo a ratos y llegando a despertarme unas 12 veces en el transcurso de la noche hasta que a las 3:55 suena el despertador. Pero estoy como si me hubiese pasado un trolebús por encima, y el estomago no anda fino, además de con dolor de cabeza. He sudado mucho esta noche y el cuerpo lo noto cansado.

Me levanto para que luego no se me tire el reloj encima y desayuno, pero mientras lo hago, ya noto que hay algo que no funciona, el cuerpo anda revolucionado y fuera de lugar. Nueva visita al baño antes de salir de casa y con malas sensaciones encamino el coche hacia Castellón. Aparco bien delante del Hospital Jaime I, son las 5:02 AM... y me dirijo hacia la salida a saludar un poco al personal y a ver si pegándome un poco el aire consigo despejarme un poco y aclarar el cuerpo. Pero no es así, hace un año con lluvia tenia muchas mas ganas que empezase la carrera, este año, solo tengo que sueño y malestar general.

Pese a ello, me repongo a la apatía al acercarse el momento de la salida y me voy al coche a terminar de preparar las cosas. Solo queda ponerse el dorsal y pillar el botellero.
Vuelvo a la línea de salida, pasamos el control de chips y me incorporo a la marabunta de corredores que esta dispuesto a afrontar una de las mas bellas y duras carreras de la provincia (sobretodo por su longitud y paraje final)
Y tras el minuto de silencio sueña el disparo que pone inicio a la XI Marató i mitja Castellón Peñagolosa....y donde empieza mi particular croni-calvario.

QUE TODOS RECUERDEN COMO UN SOLO DÍA CAMBIO EL RUMBO DE LA HISTORIA. OS HABLARÉ DE LO QUE SUPUSO EL FATIDICO DÍA DE LA INFÁMIA

lunes, 4 de mayo de 2009

CRONICA MONTI 2009

Perdon por el retraso, estimados bloggers y seguidores, pero es que el trabajo ha tenido atrapado estos ultimos dias...


A pesar del retraso desde el día de la prueba aquí anda la carrera y crónica del Monti 2009, del dia 26 de Abril que tenia pendiente

La mañana empieza muy temprano, demasiado por la carga de turnos de la semana que han hecho que la noche anterior me acueste demasiado tarde por falta de sueño, con lo que escasamente he dormido no llega a 5 horas.
No en las mejores condiciones me levanto dispuesto a tomarme mi últimamente ya habitual plato de plátano con galletas todo trituradito, que tras las pruebas me aporta energía, no me satura el estomago y me permite llegar ligero a la salida, además de ser de buen tragar y al parecer fácil digestión.

Salgo un poco extraño respecto al horario de casa, ya que me hubiese gustado salir un poco antes, pero llego a Onda muy bien de tiempo y pillo sitio para aparcar muy cerca de las pistas… son las 6:45 de la mañana, jeje… por poco pillo hasta cerrado.
Recogida de dorsales y saludo a muchos conocidos que no nombro a todos por no dejarme a ninguno y que luego se enfaden.. jeje

Tras los saludos de rigor, al coche a prepararse y a calentar un poco por los alrededores, ultima visita al Sr. Roca y últimos estiramientos en las propias pistas. Al igual que el año pasado, esta prueba también sirve para el campeonato de ciegos y deficientes visuales, que toman la salida un minuto antes que nosotros. Sencillamente impresionante lo de esta gente, a los que les dedicare una entrada especial esta semana (si me da tiempo)
Y tras esto, pum… salida con un speaker un poco “gracioso y especial”. Al principio el ritmo a seguir no lo tengo muy claro, ya que ni quiero desfondarme ni se si estoy preparado para mejorar marca, por lo que decido salir a ver lo que pasa. Finalmente Diego ha conseguido dorsal y decide que va a ir a mi ritmo (al menos de momento) a ver como le responde la rodilla. Salimos de las pistas y enfilamos bordeando el campo de fútbol para girar a la izquierda y atravesar el pueblo para salir al lado del río.
Vamos a un ritmo ni rápido ni lento, que permite hablar y comentar la jugada, mientras avanzan los metros y terminamos de calentar las piernas. Pasamos por el lado del cementerio y afrontamos las primeras ligeras subidas por asfalto. Una de las pegas que tiene esta prueba es que para legar al primer control inevitablemente mientras sales del pueblo tocas bastante asfalto. Pero lo afrontamos buenamente hasta poder alcanzar los primeros tramos de pista, donde ya alguna rampita hace que el ritmo se torne un poco mas lento e incluso algún final de cuesta decido andarlo.
En estas que llegamos a los primeros tramos de sendas, donde el ritmo es bueno, pero al dar alcance a algunos de los componentes de la carrera de ciegos hace que nos frenemos un poco, pero no me sabe mal por el motivo que es, así que aguardamos pacientemente mientras se abren zonas donde poder adelantar, pero que perder ahora un par de minutos no nos importa por este motivo. Alguno se pone nervioso por esto de perder el ritmo, entre ellos Mr. Garramas que anda por allí, pero bueno, allá cada uno con su conciencia. Tanto diego como yo esperamos a que se abra un claro mas ancho y pasamos entonces sin molestarles, que ellos también están compitiendo y merecen nuestro mas sincero respeto. Antes de abandonar la senda damos alcance a una nueva cola con otro equipo de ciegos, pero a estos no les podemos adelantar además de no obsesionarnos ya que para volver a la pista nos quedan escasos metros. Aquí lo que resulta curioso es que a pesar de las voces discordantes que escuchamos a nuestra espalda, es llegar a la pista y coger ritmo y ninguno de los que se quejaban son capaces de dar alcance y pasar al equipo de los ciegos… curioso, ¿no?
Nosotros por nuestra parte vamos siguiendo a nuestro ritmo, la pista se torna un tramo de senda y vuelve rápidamente a pista. En este punto damos alcance al grupo de ciegos y mientras Diego decide parar a quitar lastre liquido, yo voy haciendo a ritmito mientras ando al lado de ellos y detrás y vamos un poco charlando. Me quedo atento a las indicaciones del guía que abre el grupo, que no deja de animar y va un poco pensando en la táctica. Aprovecho y le cuento un poco mas o menos el perfil de la carrera y como es, así como las zonas donde mejor rendimiento pueden sacar a un ritmo alto si van bien de fuerzas. Tras esto y por el terreno tornarse un poco favorable los dejo un poco atrás y doy alcance a un grupo que creía que eran los primeros (aunque mas tarde encontraría otro grupo, por lo que estos iban segundo y tercero). Total, que a buen ritmo y con Diego reincorporado al ritmo, seguimos avanzando hacia el primer control. Las sensaciones son extrañas, ya que me resulta un control largo, me esta dando la sensación que nunca llegamos. Diego mientras tanto va haciendo fotos y esta contento porque la rodilla de momento responde bien.
Llegada al primer control en 46’, 3 mas que el año anterior, pero con buenas piernas para afrontar la primera cuesta. Tras beber brevemente un vaso de agua y al casi no gastar la del botellín, salgo rápido del control mientras Diego me alcanza en los primero metros. El objetivo es claro, ir por delante de ambos equipos de ciegos para tener una subida mas limpia y ser yo quien me marque el ritmo. En este punto y tras un par mas de fotos, Diego decide que va a trotar un poco y va a irse un poco hacia delante. Desde aquí, ya no lo voy a volver a ver hasta meta. Mientras tanto, cojo un ritmo de ascensión bastante bueno que me permite subir “alegre” siendo que nunca me ha terminado de gustar eso de subir… pero si que noto que subo en mejores condiciones que el año pasado. Al tiempo, voy pensando en la táctica para los sobre de gel y glucosa, mientras que la primera parte de la subida la termino y encaro las peores cuestas sin apenas parar a coger aire hasta que no llego casi arriba un punto de señalización (el año pasado ya haba parado 2 veces antes de aquí, también por ir renqueante recién recuperado del problema de la pierna). Tras beber un poco termino de afrontar la subida y recupero la zona mas alta e inicio de la bajada para ir poco a poco cogiendo ritmo. He decidido que en la senda bajare sin ir loco pero rápido y al llegar a la pista tomare el gel y buscar un poco de reprise hasta el control. Pero esto se tuerce cuando doy alcance al primer grupo/equipo de la carrera de ciegos, que ha generado un poco de tapón, por lo que el gel me lo tomo ahora con mas calma mientras aprecio la técnica de bajada de esta gente y como las ordenes del guía son muy importantes. Me quedo durante la bajada hasta el control con ellos así aprecio mejor las ordenes que dan, aunque en el ultimo tramo de pista me adelanto para legar antes al control y beber sin hacerles tapón (ellos si que se están jugando una carrera).
El parcial nuevamente es superior al del año pasado (2009: 56:39, 1:09 por encima), pero llego mucho mas entero que el año pasado, así que si todo va bien, el final de carrera lo tengo que hacer mas fuerte.
Tras el control salgo por detrás de ellos y sin ansias de adelantarles llegamos juntos al inicio de la subida al Montí. Este tramo ha sido modificado, por lo que la subida la cogemos por otro lado distinto. A principio las cuestas no son tan bestias como antaño, pero igual se atraviesan, aunque se ha formado un grupo bastante nutrido de corredores que vamos mas o menos al mismo ritmo y creo que varios embelesados por el equipo al que acompañamos (al menos yo). Así que la subida más que sufrirla la disfruto y se hace amena al ir siguiendo las indicaciones del guía hacia su compañero de equipo y ver como de sufrido puede ser este deporte.
Vamos ascendiendo a buen ritmo, las piernas responden bien a pesar de que están cansadas, llegando al descansillo que hay a mitad subida. Coger ahí un poco de aire sienta muy bien, bebo un poco y a seguir arriba a la segunda parte de cuestas duras, que las alcanzo con algún que otro resoplido pero sin querer perder el ritmo del grupo.
Llegada, todo por senda desde el inicio de la ascensión, a una zona ya de descanso incluso con terreno favorable entre pinos y donde se lanzan creyendo que ya se ha acabado el ascenso, pero les doy una voz de que todavía queda un último repecho durillo hasta alcanzar la última cima de la jornada.
A mi, esta ultima se me atraviesa un poco, perdiendo contacto en los últimos metros, pero a sabiendas que queda una ultima bajada muy buena y llegando bien de piernas. Por lo que la cima es un alivio y me lanzo senda abajo en búsqueda de todos aquellos que me han ido descolgando en la subida.
Rápidamente doy alcance a las primeras unidades además del equipo de ciegos, y en un lugar sin peligro para ninguno les adelanto lanzándome raudo hacia el control. El subido de adrenalina por ir bien de piernas hace que decida lanzarme a ver que pasa en la bajada, por lo que no hago más que dar alcance a gente y pasándoles sin perder el buen ritmo impuesto. Agradezco que al pedir paso y cantarles el lado de adelantamiento no pusiesen pegas ya que había espacio suficiente para ello (aunque no siempre son tan amables…). Total, que en menos de lo pensado, la senda se acaba y llego raudo a uno de los mejores controles de la provincia: el control sin colesterol… donde no puede encontrar agua pero si vino, jamón, queso, fruta (plátanos, dátiles, fresas…) cerveza, coca de tomate, rosquilletas, longaniza seca… o sea: IMPRESIONANTE!!!!
El parcial en este tramo es de 43:47, bajando 7:23 el del año pasado. Aunque creo que esto puede estar causado por la diferencia de recorrido respecto el año pasado.
Llego pensando mas en el tiempo que en para mucho aunque apetezca, asi que como no hay agua, me dan una cerveza y tras beberme la mitad sigo adelante, bajando con la lata en la mano el siguiente tramo de senda, creando una estampa no menos curiosa y que arranca la sonrisa de los 4 que adelanto en este tramo, ya que no me hace perder mucho ritmo (eso si, sin derramar ni gota). Volvemos a salir a la pista, donde ya soy algún sorbo mas (en la senda no era plan) hasta llegar nuevamente al asfalto y a un ultimo control de agua. Como ya no me queda cerveza dejo allí el bote y cargo un poco de agua al bidón (la justa para lo que queda).
Ahora ya solo queda afrontar el tramo del río y llegar en buenas condiciones al pueblo para poder trotar y alcanzar la meta lo antes posible. Tramo bueno a trote decente, cruce del rio y aquí un tramo que se atraganta, con falsos llanos con ligero ascenso y descenso hasta alcanzar las primeras calles del pueblo, donde el cruzarse ya con algunas personas anima a no ceder el ritmo y aunque sea lento y penoso mantenerlo hasta meta.
Hay algún cambio de calles así como la entrada a las pistas, que este año se hace por la puerta de arriba sin tener que bajar por el lado del campo de fútbol, lo que recorta un poco el trayecto de llegada a meta, y donde para terminar contento conmigo mismo y con el esfuerzo realizado, acabo con fuerza y una marca de 2:49:55 (bajando 3:45 el tiempo del año pasado)
No se si la diferencia de tiempo tiene que ver con el recorrido diferente, pero el GPS me marca este año 20.4 mientras que el año pasado marcaba 20.3, con lo que no veo yo mucha diferencia de metros pese a las modificaciones (aunque si de alguna que otra cuesta).
Tras la llegada a meta, charlas amistosas con multitud de conocidos y foreros a la luz de un buen vaso de cerveza (bueno, mas de uno), mientras que va llegando la gente. Algunos estiramientos y luego rumbo a casa. Hoy no me quedo a la entrega de trofeos, prefiero descansar y llegar pronto a casa que esa misma noche trabajo por la noche (de 22 a 8), con lo que tengo que hacer una buena siesta.

Así pues… otro año mas… Otro Montí mas…

domingo, 26 de abril de 2009

Recontando la semana...

Mientras preparo la crónica de Onda del día domingo... aquí os dejo el resumen de la semana pasada de entrenamientos.
No tantos como uno quisiera, pero por el estrés acumulado en las últimas semanas y agotamiento general, es lo único que hay.

Al menos, intento no perder la continuidad, pese a que cuesta muuuchooo

Ahí los datos, y en breve a ver si retomo un poco la seriedad de los post que se acerca el segundo gran objetivo del año, la MiM...

Lunes
Distance: 6.87 kilometers
Duration: 39:32
Pace: 5:46 / kilometer
Y paso por el gimnasio.... y la piscina...

Martes
Trabajo y descanso

Miércoles
Trabajo y comida de trabajo

Jueves
Distance: 9.25 kilometers
Duration: 56:46
Pace: 6:09 / kilometer

Viernes
Distance: 7.84 kilometers
Duration: 47:00
Pace: 6:00 / kilometer
Zona de pistas y río, con escaleras...

viernes, 24 de abril de 2009

Cronica de Cabanes (con retrasoooo)

Pese al retraso, aquí va una leve crónica de Cabanes…
Perdón a los que la esperaban tal vez mas larga o mas detallada, pero la cabeza no esta ultimamente para muchos trotes…

La carrera empieza tempranito, a las 8, así que no hay que levantarse muy tarde. Además, como novedad en carrera (ya lo había probado en entrenamientos matinales), desayuno nuevo: plátano con galletas picadito… mas adelante le meteré también algo de colacao para dar mas sabor, jejeje…

Llego bien, con buena digestión del almuerzo (me resulta nutritivo y poco cargante al estomago) a recoger el dorsal… tan pronto que solo hay 4 gatos en la plaza y el arco no esta ni puesto. Hago tiempo en el coche, mañanita fresquita, y al poco ya voy hacia la plaza a recoger dorsal mientras los saludos varios con muchos conocidos hacen la espera mas amena hasta que se hace hora de prepararse.
Visitas a los lugares ineludibles y preparación. Hoy no hay táctica, desconozco completamente la carrera, así que a salir a lo que salga, con precaución y respeto a la subida de la Ferradura, y a disfrutar.
Salida bastante atrás del grupo, pero con calma, y en la primera cuesta al salir del pueblo adelantamos al igual que soy adelantado. Los primeros metros los hago con Alex, aunque en la rampa se queda para adelantarme mas tarde y perderlo en la inmensidad del monte, jejeje…
Subida a trote cochinero el tramo que puedo hasta que decido andar rápido, que a veces me resulta mas productivo. Coincido con algunos compañeros conocidos, entre ellos tossalgros que me comenta un poco lo que viene y como es este principio.
A trotes y andanzas voy haciendo camino por pista que levemente pica hacia arriba en algunos tramos un poco mas dura, pero bastante llevadera, hasta que esta se convierte en senda para acabar de subir y afrontar una bajadita que pone precaución por ser un poco “diferente”, pero claro, eso me anima y me prueba en bajada rápida, sin ir a fondo ya que queda mucho pero me apetece bajar medianamente y probarme, por lo que pido paso a los que llevo delante que amablemente me dejan pasar por la izquierda (la senda es o bastante ancha). Aquí se produce una curiosidad y es que cuando ya llevaba algunos adelantados llego a un grupo de 5, y al llegar por detrás les digo: por favor… que vooooyyy…. Izquierdaaaaaaa…..(indicando el lado por el que adelanto)… y en eso el ultimo de la fila me dice: tranquilo, no ves que hay cola? Lo que no se es que tardo mas, en decirlo o yo en pasarlos ya que el final de la frase lo escucho ya con 3 adelantados y lanzado hacia abajo… pero me resulto una nota curiosa…

Se acaba la bajadita por senda (que lastima), para pasar a un tramo de alternancias de pista y senda, de subidas y bajadas, siempre con tendencia positiva más que negativa ya que poco a poco vamos ganando altura.
Los kilómetros van pasando y las sendas algunas son trotadoras así como las pistas, pero en algunos momentos (mas que menos en ascenso) ando rápido mas que corro. Pero me noto bien.
Llegada al primer control bien de fuerzas y aceptable de tiempo, ya que tras dejarlo detrás calculo que llevo un poco mas de 8 Km. para la primera hora, bastante bien para lo planteado.
Algún ascenso mas nos lleva a una zona de cresteo llano, mucha senda y un recorrido “bonico de veres”, además de dirigirnos a un terreno tras una bajadita que parecía aquello la selva. Creo recordar sobre el Km. 10 y tras una bajadita, pasamos por una zona de barranco, como un pequeño riachuelo, con plantas sobre nuestras cabezas… que parece que en cualquier momento nos va a aparecer tarzan por allí colgando. La verdad es que os paisajes de la prueba están siendo muy bonitos.
Tras esto una subida y llegada al segundo control, desde donde ya se aprecia la Ferradura. Antes de eso no toca afrontar una bajada larga mayoritariamente por senda en muchos puntos lo suficientemente ancha para adelantar, pero no quiero forzar por la subida que se aproxima ya que no hay descanso entre una y otra. Así que me pongo a rueda de un amigo con el que comparto muchos tramos de la carrera de hoy, que es extranjero (por el acento de Cuenca no es…) que se llama Lutz Schlecht (me entero luego por la clasificación) que además me confiesa que lee el foro y las crónicas, y que me pregunta sobre la MiM… así que si lees esto, espero que te recuperes bien de los problemillas que arrastras…
Además, en un tramo de esta bajada, justo unos metros por delante, el dorsal 55 tiene un ligero percance en forma de caída, mas dolorosa por el hecho de clavarse uno de los mangos de los bastones en la zona del pecho, por lo que se queda dolorido aunque no ha sufrido un daño mayor. Le ayudamos a levantarse y el grupito que vamos mas o menos juntos seguimos bajando ya que su compañero esta regresando por que se ha girado y lo había “perdido”. Seguimos bajando, a ritmo tranquilo tras Lutz hasta que a pocos metros del cruce de la carretera se me pone una piedra dentro de la zapatilla que me hace perder unos metros y para r en el cruce, sentarme en la ambulancia y quitarme la piedra. Claro, como voy tan raudo a sentarme en la ambulancia y me quito la zapatilla, Irene que pasaba por allí con el coche cree que me he lesionado y se ofrece a acercarme al pueblo, pero no pasa nada, así que tras un saludo me uno a la carrera al paso nuevamente de tossalgros, y a medio trote llegamos al tercer control ya con las primeras rampitas de la Ferradura, control muy bien colocado estratégicamente…

Parada corta en el control, cojo un poco de agua y me tomo un gel y seguimos hacia delante. Voy unos metros por delante de tossal, pero en esta larga subida nos vamos cogiendo y haciendo la goma los varios participantes que andamos separados por pocos metros. A lo lejos se ve a Jungla a la que he pasado en un momento puntual de la prueba pero que luego se ha vuelto a ir, a la que tenia en el cruce de la carretera a 15 metros y el parón de la piedra ha hecho que se marchase. Tal vez si hubiese pillado rueda me hubiese forzado mas en la subida, pero solo tal vez…(ya que hasta meta me saca 8 minutos).
Ascensión dura y bonita, eso si larga y tediosa con el sol ya calentando un poco mas que al principio de la mañana y donde cualquier brisa fresquita se agradece… y eso si, no mirar mucho hacia arriba para ver lo que queda. El mapa de Tossal me ayuda mucho para hacerme una idea de lo que queda. Y realmente los metros pasan mas rápido de lo que pensaba. Aunque tras la larga subida y un poco de cresteo quedan 3 repechitos que se pueden atragantar.
El primero lo pasamos decente, pero el segundo si se atraganta un poco mas, aunque la visión del último control nos anima. Eso si, la otras noticia es que salimos de la senda para coger un tramo de pista tras el control. Parada obligada a beber, cargar un poco de agua para el tramo que queda y a seguir. Además de tossal, ahora también con tinyo, con el que bajamos en dirección al Tossalet y a la última “dificultad” por llamarlo de alguna manera, repechito diría yo, que nos separa de Cabanes.
Eso si, llegamos a un punto donde pone 2 Km. meta, que mas que un aviso parece una broma, ya que realmente no puede ser por lo que indica el GPS. Luego resultan ser 4 los que quedan a meta, pero advertido por Tossal y Tinyo no se hago mucho caso al letrerito.

Queda ya solo el último tramo, en bajada cómoda hacia Cabanes y solo el cansancio puede mermar el ritmo, así que me digo que debo intentar llegar al trote sin parar, y a poder ser de manera decente. Y les animo a tossal y tinyo a hacer lo mismo, que para lo poco que queda hay que dar el resto, pero me los dejo detrás tras el cartelito (en meta se han relajado porque les saco 3’). Pero por el contrario vuelvo a dar caza a Lutz, que se adapta a mi ritmo y compartimos los últimos kilómetros con una charla “animada” hasta que la amenaza de flato nos hace silenciar nuestras lenguas.

Llegando al pueblo recogemos algún cadáver victima del calor y del cansancio acumulado (saludos Guillermo), y el objetivo es acabar fuerte el tramo del pueblo, por lo que al llegar al fútbol y pese a picar un poco hacia arriba por una calle, no dejo de trotar, y aunque lamentablemente Lutz se queda unos metros, Guillermo sigue el ritmo, hasta mas adentro del pueblo. Eso si, el ultimo cambio para llegar fuerte a la plaza no lo puede seguir llegando unos segundos por delante y acabando muy contento por las fuerzas con las que llego a meta.
La sensación que me ha dado la carrera es que a pesar de ser la primera tras la baja, he corrido con mucha cabeza, serenidad, de menos a mas y sabiendo guardar las fuerzas para el segundo tramo de la prueba… ¿hubiese podido hacer menos tiempo? Seguro, pero no quería forzar en la primera… me quería y apetecía acabar con buenas sensaciones.

Y tras esto, el postcarrera estupendo con mucha gente conocida, foreros reconocidos y algunos lectores de incógnito, a la luz de unas buenas cervezas, unos bocadillos cojonudos, y unas mejores compañía…

Hacemos tiempo y aplaudimos a los trofeados entre los que se encuentran varios foreros.
Y tras esto, y unas risas y mas saludos (Saludos Manel…) pongo rumbo a casa descansar que por la noche se trabaja…

viernes, 17 de abril de 2009

Semana de Resurrección (a trompicones, pero...)

La Semana de Pascua, Resurrección… pero aun con resaca post-enfermedad…
Han sido días duros, no solo por lo físico sino por problemas anímicos que me alteran mi estado general y me afectan indirectamente (o directamente) a mi forma y ganas de correr.
A pesar de ello, me obligo a salir…

Domingo
Toca montaña.. y me lo tomo casi como una obligación. Además la novedad de hacer la ruta de hoy me hace que no decaiga aunque cuando suena el despertador me cuesta muuuchoooo levantarme.
Recorrido: Castellón (desde el hospital) – La Pedra de Borriol – Castellón.
Intento llevar un ritmo no demasiado parado, además de la ventaja de no pillar tapón en el ascenso por senda hacia la Pedrera.
Al final buen tiempo hasta la Pedra (1:43 en la ida, 1:23 en la vuelta)
Resumen:
Distance: 23.83 kilometers
Duration: 3:06:25
Pace: 7:50 / kilometer


Lunes
A pesar de tener en mente rodar suave por la mañana, el cuerpo pide descanso y se lo doy.. el resto del día de Pascua con los amigos y por la noche a trabajar.

Martes
Siempre me pasa cuando salgo de noches… que por la tarde el cuerpo no arranca… va en “reserva”. Pese a ello me obligo..
Y es que esta semana es dura sobretodo anímicamente. Para animarme un poco, subo a las pistas de la Vall a intentar impregnarme del ambiente… aunque no lo consigo mucho… vuelta que incluye subida por el Camino Garrut y bajada hasta las pistas de atletismo por arriba, pero siempre por pista de montaña, nada de senda…
Debo salir, Quiero Salir? No mucho… Salgo..
Resumen:
Distance: 8.33 kilometers
Duration: 57:26
Pace: 6:54 / kilometer


Miércoles
La necesidad de meter kilómetros en las piernas, me medio-obligan a salir, aunque sea por los caminos que rodean Nules. Así que me calzo las zapatillas y pongo rumbo a una ruta mas que conocida por caminos cercanos… me noto muy cansado, me cuesta arrastrar el cuerpo (mas que correr), pero conforme pasan los minutos mejoro un poco la situación, aunque nunca es buena durante toda la salida..
Debo salir… No me apetece salir.. me arrastro… Salgo…
Resumen:
Distance: 9 kilometers
Duration: 55:25
Pace: 6:10 / kilometer


Jueves
Se acerca la primera carrera postenfermedad, por lo que hoy toca relajar un poco las piernas. Por ello, por la tarde tras un día muy ajetreado, me dirijo a la piscina de Burriana donde la idea original es hacer gimnasio y agua…. Pero que se torna en un calentamiento breve de ida y vuelta al Clot, que me sienta mejor que calentar en cinta. Después de esto, paso por el gimnasio y al final al agua a relajarse…
Ni ganas ni tiempo ni motivación… pero salgo…
Resumen:
Distance: 6.96 kilometers
Duration: 40:11
Pace: 5:47 / kilometer
steps 666 en 7:30
rotacion pierna 35 35.0 kg los 4 movimientos
flexión rodilla - rodillo 35 35.0 kg
flexión rodilla - rodillo 40 40.0 kg
flexión rodilla - rodillo 45 45.0 kg
extensión rodilla - rodillo 35 35.0 kg
steps 666 en 7:00

Viernes
Hoy descanso… bien ganado y además mañana hay carrera…

lunes, 13 de abril de 2009

Semana Santa...

JUEVES
Decido que hay que salir, hoy apetece, aunque sea horario matutino el rodaje no me lo salto.
Así que ante mi el asfalto de los alrededores de Nules, y el objetivo de ir acumulando nuevamente kilómetros en las piernas.
Con ese objetivo y sin rumbo fijo, la única premisa es estar mas rato que el lunes y asi lo consigo, saliendo un total de:
Distance: 7.6 kilometers
Duration: 43:37
Pace: 5:45 / kilometer

Me ha gustado la salida, acabo con unos estiramientos mas serios que el lunes con el objetivo de que no me salgan las mismas agujetas, y es que cuando estiro mal lo noto…

VIERNES
Pese al esfuerzo que me supone y no tener del todo definido el fin de semana en cuanto a los entrenamientos, decido salir porque el sábado no pinta bien la cosa o como mucho algo corto. Así que con el mismo circuito que el día anterior decido ver si puedo aguantar medianamente bien con el mismo ritmo.
Por eso, cuando veo el resultado de tiempo me sorprende a mi mismo y es que las piernas han respondido mejor de lo esperado, y menos cargadas… resumiendo:
Distance: 7.6 kilometers
Duration: 42:16
Pace: 5:34 / kilometer

Acabo lleno de moral por el tiempo, también apoyado por un ultimo kilómetro en 4:40 que me deja por las nubes… eso si... con cabeza…

SABADO
Hoy toca descansar y arreglar cosas en casa, que estoy solito, así que dejamos el entreno para otro día… eso y que esta diluviando y no me apetece ir 4 horas al monte a mojarme sin mas… Además, el señor del tiempo da sol para mañana…

miércoles, 8 de abril de 2009

CON EL ALTA BAJO EL BRAZO

LUNES
Ya tengo el alta... desde lunes por la mañana...
Y claro, me ha faltado tiempo para pillar las zapatillas para trotar un rato. Se que no debía entusiasmarse demasiado, así que la idea es solo rodar un rato.
Me subo lunes por la tarde a la Vall, y paseo un rato por la zona de las pistas y del río.
En total
Distance: 6 kilometers
Duration: 34:37
Pace: 5:47 / kilometer

Acabo cansado, mas de lo previsto, pero para ser el primer día, pues lo dejo así.

MARTES
La idea es martes repetir un ratito, pero las agujetas y el tiempo, además de papeleo por la mañana lo deja en una sesión de gimnasio medianamente productiva.

steps 600 EN 10:30
prensa 95 95.0 kg
prensa 105 105.0 kg
flexión rodilla - rodillo 35 35.0 kg
flexión rodilla - rodillo 40 40.0 kg
flexión rodilla - rodillo 45 45.0 kg
extensión rodilla - rodillo 35 35.0 kg
steps 600 EN 7:30

Después de esto, a la piscina, donde estiramientos en el agua, jacuzzi, baño de vapor (20’) y sauna (10’) me ponen en tono... y a casa a descansar...

El miércoles lo dedico a trabajar en el hospital y a recuperar de las agujetas... ya que poco a poco tras la baja... hay que ir..

Espero poder seguir progresivamente y llegar a Cabanes bien...

Porque solo queda 1 mes para la MiM....

sábado, 4 de abril de 2009

Semana baja... y de baja

La semana se puede resumir en: estoy de baja

Así de simple y de fácil, la pierna lleva la evolución lenta que esperaba, así que no me sorprende. 9 pastillas al día hacen que la recuperación se vaya consiguiendo, pero nada de correr, nada de andar, mucho reposo y calma...

Pero como nada es eterno y hay cosas peores, me intento consolar mientras me subo por las paredes de ver que pasan los días y no hago nada, no puedo hacer nada mejor dicho.

EL jueves, aunque con dolor, noto ya mejoría, el tratamiento va haciendo efecto
EL viernes ando mis primeros pasos fuera de casa, unos 300 metros, y la cosa esta dubitativa pero bien, no es dolor pero es una sensación extraña como de corcho...

En sábado me decido a andar un poco mas, a ritmo lento, ya que tengo que desplazarme obligatoriamente hasta el centro, así que el paseo de unos 30’ me sienta bien. Primer día fuera de casa tras 10 días... y la cosa va bien. Mañana probaremos a salir un ratito a pasear y si anda todo perfecto, el lunes cogeremos el alta y veremos la evolución para volver a correr como antes.

Viendo mi estado de forma y los tiempos de la gente en las ultimas dos carreras, creo que hubiese conseguido grandes resultados, pero eso ahora solo son cabalas. Solo me queda ponerme a tono antes de la siguiente meta que tengo en mente: Cabanes el próximo 18 de Abril....

Solo queda esperar a que nos den el pistoletazo de salida el lunes, si va todo según lo previsto, con el alta médica...

Mientras tanto, estoy gestionando un permiso para poder correr por los montes de la Vall sin que me pique nada extraño...jeje

lunes, 30 de marzo de 2009

Volvemos a estar de baja... como el año pasado...

Miércoles
Si, si, la mala suerte se ceba en mi, dilo como quieras, pero alguien me pone la pierna encima en los momentos mas inesperados...

En la salida del martes, note un pinchazo en la tibia, pero lo relacione con algunas hierbas o arbustos. Pero el miércoles el aspecto de la pierna empeoraba de modo que me recordaba lo del año pasado.
¿Qué era o que podía ser? No lo se, pero el dolor estaba en aumento y el enrojecimiento aumentaba. La cosa pinta mal... me lo curo en la planta, pero al llegar a casa por la noche... ahí estaba, volvió a aparecer... la puta ampolla negra del año pasado...

Decido ir a saco a por el, la pierna pinta mal y no quiero ingresar como el año pasado. Así que como tengo bisturí en casa, decido atacarlo y abrirlo para que salga toda la porquería de dentro... pillo y zas... corto... a saco... no hay dolor porque el tejido esta muerto... y sale bastante porquería...
Me lo dejo vendado a la espera de nuevos acontecimientos, pero el jueves amanezco peor, con un dolor agudo en la zona de la tibia y con la celulitis como el año pasado ahí presente dispuesta a dar por culo, la pierna hinchada hasta la rodilla casi, el gemelo no se distingue, el tobillo hinchado...

Abatido por la perspectiva de no poder correr el domingo la Maratón de Borriol ante el aspecto de mi pierna, me desplazo al hospital a que el cirujano de guardia le de un vistazo a la pierna y me diga si debo ingresar o evito el ingreso. Por si acaso, ya he empezado con los antibióticos desde por la mañana.
Afortunadamente me comenta que no hace falta el ingreso, que con el tratamiento y si me porto bien en casa será suficiente, pero con control de temperatura cada 12 horas, y “solo” 9 pastillitas al día.
Prometo portarme bien, tener la pierna en alto todo lo necesario y a mi casa que me voy, pasando a estado de baja indefinido, pero si es como el año pasado serán sobre 10 días...

El pronóstico es devastador, se me ha desmontado todo lo que tenia previsto para estos días y es que precisamente no iba a estar muy quieto, no, pero ahora solo he de pensar en recuperarme lo antes posible, hacer caso a pies juntillas y no joder la pierna.

Viernes, Sábado, Domingo, Lunes... la evolución de la pierna es progresiva, pero muy lenta... estoy que me subo por las paredes, y el Maratón de Borriol pasó como alma en pena, y yo resignado desde mi casa sin poder ni siquiera desplazarme a verlo pasar... Adzaneta del próximo fin de semana pinta igual, sin poder ir a verlo... así que solo queda que paciencia y esperar a que pase la tormenta para seguir con la batalla hacia el Campeonato de España... con parada obligatoria en la MiM

Estos días intentare hacer un resumen de lo que me ha podido pasar y las hipótesis, aunque realmente que ha sido no tengo ni idea...

martes, 24 de marzo de 2009

Buscando nuevas rutas...

Hoy tras levantarme un poco pronto por ir a arreglar papeles, aprovecho y como pronto, ya que la intención es aprovechar el sol para un rodaje interesante por monte antes de que el sol se marche, además que a las 19h tengo una reunión.

Así que a las 15h ya estaba en las pistas para iniciar la salida del día. Al principio quería hacer algo similar a la prueba de la liga, o seguir el PRV 241, y al final me ha salido un mixto de ambos... la verdad no sabría como definirlo.
Salgo de las pistas hacia el puente, y me cojo el PRV 241 por el lado del rio hacia abajo, por la Bassa de Cristal, y al llegar a la urbanización hacia arriba, por donde bajará la carrera de Pipa, y al llegar donde estará el primer control, dirección la Font del Garrut. Una vez allí, a subir por el GR dirección a Les Solanes y después pongo rumbo a Aiguamolls. Aquí y tras un momento de duda, encuentro la senda por la derecha que me lleva al alto del Rodeno, bajada hasta el Coll del Garrut y subida a Pipa, bajando por donde la carrera pero el ultimo tramo por la senda de la prueba de liga hasta llegar nuevamente al puente del río y hasta las pistas.
Para quien sea de fuera puede ir un poco perdido.. ¿no?
Datos en resumen del wikiloc:
Distancia recorrida: 15,91 kilómetros
Altitud min: 117 metros, max: 592 metros
Desnivel acum. subiendo: 987 metros, bajando: 1.004 m
A mi el GPS me da 1071 de subida y 1084 de bajada...

Contento por el largo, en 2:43:30; la única pega las dificultades para pillar el ritmo por tener la cabeza en la camiseta que la estrenaba hoy y me rozaba los pezones, dejándomelos en carne viva... así que tengo que buscar una solución...

Aquí el enlace del wikiloc.
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?&id=333854

Buscando regularidad... para el Special K60

Hola, aquí estamos, siguiendo hacia delante, aunque los momentos duros todavía no han pasado, pero hay que seguir... y los entrenes y la vida siguen, las carreras se acercan, y los objetivos hay que intentar cumplirlos...

Los entrenes estas ultimas 2 semanas han sido un poco alterados, pero ya nos ponemos las pilas a la búsqueda de la MiM y el campeonato de España (Volta al terme de Alfondeguilla), como objetivos pre-verano... ya que el postverano espero poder combinarlo para que sea mucho mas grande...

El resumen, algunas subidas a Pipa y la participación en el 5mil de Castellón, trofeo Lluis Adsuara, en el que se rendía homenaje a Juan Manuel Miralles, tristemente fallecido a finales del año pasado. Pese a salir de noches, tenia una deuda pendiente con esta prueba, además de hacerla también como pequeño homenaje a mi tía.

Así pues, y pese a salir de trabajar de noches, allí estamos, en la línea de salida con multitud de corredores dispuestos a ganarse un hueco entre la multitud. Salida bastante rápida y con parciales muy buenos, sufriendo a partir del 3’5 y sobretodo en la zona de la Ronda con un ligero ascenso...
Al final, marca personal en la distancia: 23:39 oficial (anterior marca 24:13)
Parciales: 4:45 - 4:39 - 4:42 - 4:45 - 4:48
Contento pues...

Lunes
Salida de rodaje para soltar piernas, habitual recorrido por el Clot de Burriana saliendo desde la piscina... Al final un gran entreno mejor de lo esperado y que espero no lo pague el martes que quiero hacer un interesante por monte....
El resumen del lunes:
1.95 km 11:00 11:00 5:39
3.06 km 17:08 28:08 5:36
3.06 km 16:40 44:48 5:27
1.95 km 10:23 55:11 5:20
La verdad, cómodo en el progresivo... me gusta, me gusta...
Remato con piscina para estirar en agua y una sesión de sauna de 15’

viernes, 20 de marzo de 2009

De luto....

Se veia venir.. ayer por la tarde ya pintaba mal la cosa...
Esta noche, dejo de sufrir...

D.E.P.

lunes, 16 de marzo de 2009

hoy no toca correr...

En ciertos momentos, te das cuenta que la vida en un segundo te da un giro de 180º y que todo lo que tienes construido se te puede derrumbar como un castillo de naipes...

El pasado miercoles por la noche, una tia abuela se sento mal y cayó al suelo, rompiendose la cadera. Con 89 años, dentro de los riesgos de la operación, los beneficios eran mas que evidentes por lo que fue intervenida el jueves por la mañana... ese mismo dia sus riñones empezaron a fallar, el viernes el deterioro se amplio a una distensión abdominal muy fea, apagando poco a poco su estado de alerta... sabado el riñon casi deja de funcionar a pesar de la medicación... y desde el domingo se encuentra en un estado pre-comatoso....
Es muy duro que una persona a la que esa misma mañana has visto bien se pueda morir por tan mala suerte de sentarse mal en la silla... y ver su lento apagar mas todavia...

Hoy no toca hablar de correr... hoy toca rezar...

viernes, 13 de marzo de 2009

Fractura de Cadera...

MARTES

Toca descansar, que nos lo hemos ganado con creces, además ayer lunes las piernas las notaba cansadas al final del entrenamiento. Además salgo de noche y tengo perro, así que aprovecho para hacer le examen del master... sacando muy muy buena nota en este primer modulo

MIERCOLES
Me marcho a las pistas de la Vall, con la idea sin rumbo pero con una fijación en la cabeza, y es la posibilidad de si llego bien y me noto bien probar a hacer cuestas. De no ser así, me adaptaría unas series de 1000, pero me apetece mas lo primero.
Tras cambiarme y ver la hora que se ha hecho, nos vamos a calentar el grupito que después cada uno cogería su rumbo: Patry, Ferrato (que luego ambos les tocan series de mil), Caracol (que le toca gimnasio porque no puede todavía correr...) y yo.
Nos vamos por la zona del río, alrededores (vuelvo a pasar por la senda de les lluentes después de 1 año sin pasar por allí). Mas río y luego otra senda hasta llegar a mi punto de entreno al inicio de la pista que hay al lado de la antigua pista de karts.
Me quedo allí tras 25 minutos de calentamiento.
Es la primera vez en la vida que voy a hacer cuestas, así que en función de las referencias y de las bibliografías y recomendaciones de la guía de entreno que uso, me decido por hacerlas de 1 minuto. La pendiente es interesante así que pienso que puedo sacarles mucho provecho. Mientras el resto del grupo se dirige hacia las pistas para seguir su entrenamiento.

Y allí que nos ponemos, haciendo las primeras de modo comedido para no quemarme pero encontrándome cada vez mejor tal y como avanzan las mismas. De este modo, cada vez llego con más tiempo de sobra al inicio del tramo de piedras. Incluso en las últimas me sobran sobre 7-8 segundos que los adelanto por las piedras. Eso si, también reseñar que las ultimas se atragantan un poco.
Finalmente organizo un buen entreno con 15 cuestas de 1 minuto, con recuperación al trote lo que me cuesta bajar la misma distancia, al llegar abajo contar hasta y salir hacia arriba (viene a ser unos 50’’)

Tras culminar las cuestas, al trote hacia la pista donde realizo estiramiento mientras veo como acaban las series los “serios”, mientras Caracol me comenta la mala noticia de la tarde al ver que la rodilla se le ha hinchado. Joder, a ver si le solucionan pronto lo de la RNM y le diagnostican al fin esa puta rodilla.

Gran día sobretodo por la grañidísima noticia de las invitaciones recibidas por 3 compañeras del Mur y Castell para participar en Zegama, carrera mítica y muy afamada del norte de España, así que muchísimas felicidades chicas. Las afortunadas Patricia Cabedo, Silvia Sos y Noemi Bachero, que espero dejen bien alto el pabellón provincial en los montes de Zegama. Esta prueba es especial, algún día espero poder pillar plaza en el sorteo y poder disfrutarla.

Por la noche, la mala noticia de la semana, una tía de mi madre se rompe la cadera, asi que camino del hospital con trasnocheo, alteración de todo lo que queda de semana y supeditado a la fecha de la operación que en miércoles por la noche todavía no esta establecida....

Y tras acostarme a las tantas, el jueves por la mañana me despierta el teléfono... que la van a operar en un rato... esta noche trabajo, he dormido poco, me tengo que ir a resolver gestiones previas de medicamentos y demás... mal pinta...

Pese a ello, a pesar de pasar la mañana en el hospital, encuentro un hueco por la tarde para salir a rodar por los montes de Villavieja.
Realizo una Marxa a San Sebastián pero de modo capado, es decir que la zona del pueblo la recorto (evito calles san roque y san xoxim, buscando directamente la calle san Sebastian), y tras el aljub (1º control) y la primera subida de pista, corto hacia la izquierda a buscar la ascensión directa al cruce de vertiente, evitando la segunda zona de pista de ascenso para evitar que se haga muy tarde ya que tengo que volver al hospital.
Al final de recorrido me salen 14:11 en un tiempo menos de 2 horas (no recuerdo exacto que para eso son las 4 de la mañana mientras escribo....)

Por la noche a trabajar... y el viernes, donde quería salir nuevamente, se presenta negro, muy negro....

martes, 10 de marzo de 2009

Resaca postborriol... pensando en futuro...

La jornada del sábado resultó productiva, muy productiva con el retorno a la montaña de manera positiva sin lesión alguna. El típico cansancio normal de vuelta a la competición tras tanto tiempo, y con algún problema muscular en el ultimo tramo típico de tanto subir y bajar mas agresivo que en un entrenamiento.

Así que el domingo no era plan de forzar la maquina. Pero tocaba foto con los Xibeca-trail, a las 7:45 en las pistas de atletismo de la Vall, por lo que ya que madrugaba pues aprovecharía que estaba despierto para hacer una jornada suave de montaña, por lo que junto con Diego organizamos una subida a Pipa pero mas tranquilos. Nada de forzar ya que a él la lesión no le permite hacer nada de tonterías.
Con ello, tras la foto emprendemos rumbo hacia Pipa, evitando el tramo del río y de la senda de les lluentes, solo queremos pasar el rato mientras los demás hacen su entreno serio dominical. Y nos vamos para arriba, junto con algún xibeca mas que no pueden hacer un largo por lesión o estar verdes en montaña.
Resulta curiosa la estampa a mitad subida de una fila de cerditos rosas bajando Pipa, jajaja, los xibeca andan bajando mientras subimos y nos cruzamos con ellos a medio camino (ellos ya vienen de subir el tallafocs... y de dirigen al muro). Llegamos bien arriba, donde podemos ver las vistas y a los xibecas en pleno muro...
Bajada por donde la carrera (diego se desvía para hacer menos bajada fuerte), llegada a la font del garrut, subida y luego bajada hasta las pistas. Un poco mas de 2 horas de mañana productiva con las piernas con sensación aun de cansancio por la jornada del sábado, pero contento porque no se ha resentido el abductor que dio por saco en Borriol.

LUNES
Como viene siendo habitual siempre que puedo, tras la tertulia visita a la piscina de Burriana con el objetivo principal del jacuzzi y la sauna, pero ya que estoy aprovecho y salgo para soltar piernas (y que además el martes no puedo entrenar), completando asi el tercer día de salida.
Pongo rumbo al Clot calentando mientras llego allí, con el objetivo de ir y soltar, pero llegando me junto con un conocido que ya volvía pero da media vuelta y me acompaña, y hablando hablando nos aceleramos en la primera vuelta mía al clot, quedándome ya solo en la segunda pero ya que voy lanzado decido que hoy hacemos calidad (que narices) y que ya descansaremos mañana. Aprieto un poco mas en la segunda vuelta, notando cansancio de piernas pero aguantando perfectamente el ritmo, dejando la vuelta por asfalto hasta la piscina como descalentamiento mas suave.

Total, que el resumen de la suelta de piernas es esta pequeña salidita…(dividiendo las 2 vueltas al Clot en sectores de ida y vuelta)
1.95 km 10:50 10:50 5:34
1.54 km 8:57 19:47 5:49
1.52 km 8:20 28:07 5:29
1.54 km 8:09 36:16 5:18
1.52 km 7:30 43:46 4:57
1.95 km 10:27 54:13 5:22


Después, aquaterapia y a trabajar por la noche....

El martes descansaremos... pero en breve os comento el PLAN SPECIAL K 60 que tengo previsto iniciar ya esta misma semana (aunque la semana pasada ya fue la previa), que me conducirá hasta mitad de Julio, donde elevare al PLAN SPECIAL K80 o K100.... seguiremos informando.

lunes, 9 de marzo de 2009

Cronica Marxa Borriol 2009

La jornada empieza temprano ya que hay que llegar pronto a Borriol por el tema de aparcar el coche no muy lejos. Así que antes de las 7 ya estoy allí, recogida de dorsal y saludos varios a los foreros y conocidos presentes antes de la salida, y mirando mas el reloj que el sol, nos preparamos para el calentamiento y así la salida.
Calentamiento por la zona de los primeros metros de la salida...

Encendemos el cacharrito, y PUM!, salida... y realmente en la plaza no parecía que había tanta gente, pero una vez en la calle...¿de donde han salido todos estos? Mucha gente en la salida, y al principio dificultad para buscar el hueco y coger el ritmo, que dentro del pueblo con la cuesta inicial y luego la bajada pues a veces cuesta, sobretodo por lo lanzados que van algunos nada mas salir...
Coincido con algunos foreros ya en carrera (sendallarga, suertecitas, txopo..) mientras el ascenso por pista se va haciendo pronunciado. En algunos descansillo permitía retomar un poco de aire mientras buscamos retomar el aire, pero subiendo cómodos y sin forzar en demasía... además hoy llevo el pulsímetro del cacharrito así que de paso conozco las pulsaciones y así me controlo mejor... pero en medio de esta subida, el punto negro de la prueba... los garrameros.
De repente, un “viejo conocido” por llamarlo de alguna manera, empieza a recordar inventando sendas nuevas para no seguir la pista y llegar a la parte de arriba sin hacer el recorrido, ya que la pista sube haciendo zig-zag. Me quedo con la cara del susodicho ya que no es la primera vez que lo hace, y decido que esta vez ya esta bien, que eso no se hace y para eso que no se apunte. A grito pelado de GARRAMERO, GARRAMERO, hago ver que su actitud no es la correcta, pero el sigue igual en su ascenso sin paliativos recortando. Así que dedico que cuando llegue a su altura nuevamente me quedare con su dorsal y luego lo diré en meta (aunque luego en meta al final no ponga reclamación a la organización). Pero eso si, la queja la expreso en este medio y en el foro donde participo habitualmente.

DORSAL 750: RECORTADOR E INVENTOR DE SENDAS

Tras este lapsus de cabreo seguimos subiendo hasta llegar a la senda que hace un pelin de parada, pero que sirve para retomar el aire, ascendemos la senda y seguimos luego un poco mas por pista, para enlazar otros tramos de senda y pista... llega una bajada bonita así que adelanto a algunas unidades en la pista anterior para no tener mucho trafico por delante. En la bajada me parece pasar a Rubén, que se aparta porque baja mas lento. Seguimos hacia abajo, para salir nuevamente a una pista (pasamos por el lado de una ambulancia) y ahora nuevamente la cosa pica ligeramente hacia arriba, primero por pista y luego por senda, por unos parajes muy bonitos y realmente tan cerca y tan lejos de la civilización... espero que por muchos años.

La senda poco a poco se va haciendo mas fuerte y con descansillos, lugar donde sufre un percance una de las suertecitas que se tuerce el tobillo, quedo con ellas que avisaré al control que vengan a por ellas, pero luego me doy cuenta que el control esta bastante lejos de donde están ellas. Seguimos subiendo, mas o menos en caravana, buscando un ritmo individual que no queme mucho, ya que después hay que subir hasta las antenas y la ultima subida a la Pedra según el perfil se puede atragantar.

Llegada al trote hasta el primer control, situado en el 7.75 (según GPS) en 1:10. me parece un control un poco largo, pero no se si hay opción de ponerlo antes o no, o poner un punto de agua donde estaba la ambulancia...
Aquí me confundo al darle al botón del GPS, pero menos mal que me doy cuenta a los pocos metros, ya que había parado el crono en lugar de marcar la vuelta. Durante el control creo que karmele me ha pasado, y Efrén también.... no pasa nada...

Seguimos ahora por unos tramos de senda de pisada muy suave y buena. Gran recorrido. Vamos trotando mas que andando y así progresamos en búsqueda de nueva pista y nuevo objetivo, llegar a las antenas, entre campos y pinos. A la marcha, con buenas sensaciones y aprovechando las buenas sensaciones de piernas tras tomar la glucosa en el control. El sol empieza a notarse, hace un buen día de tiempo, pero no excesivo calor al menos de momento.

La ascensión a la zona de las antenas se hace medio durilla pero la paso bastante bien, llegando con buenas sensaciones y sin mucho ahogo al siguiente control, con un parcial de 43 minutos hasta este punto. Para ser casi todo ascenso me parece un buen parcial a estas alturas de adaptación de montaña.

Nuevo gel y preparados para lo que viene, ya que recuerdo que ahora viene una gran zona de bajada que se puede aprovechar para marcar un ritmo alegre y adelantar algunas posiciones y llevar un buen ritmo. Así que nos lanzamos hacia abajo con control sobretodo en la musculatura de cuadriceps y gemelos, que no quiero que después me pasen factura. Bajada contento, con caída incluida de un señor por delante mío que afortunadamente no se hace nada, y seguimos bajando. La gente es muy generosa y me deja pasar rápido cuando pido paso, cosa que se agradece. Hoy voy mas o menos con gente que no pone pegas, así como en subida les dejo yo paso si veo que lo necesitan para no perder ritmo... bueno, seguimos bajando y bajando en búsqueda del tercer control, donde Patry y Diego animan a los corredores que pasan por alli, justo antes de iniciar el ascenso a la Pedra.
Al llegar a este punto me doy cuenta que es por donde pasa la Maratón de Borriol, pero en sentido inverso, así que mas o menos se lo que me espera...
Al tercer control llego con un parcial de 36:34, contento porque no era muy corredora la senda pero no he bajado excesivamente lento.

Y después de coger un poco de agua y aire, alla que nos vamos hacia arriba, afrontándola ya con un sol que pega ya de modo interesante. Y aquí es donde pago un poco la falta total de adaptación a la montaña y tal vez lanzarme alegremente por la anterior bajada, ya que el cambio brusco de ritmo lo notan especialmente los gemelos...

Pero bueno, con tranquilidad y buenos alimentos seguimos el ascenso pausado, parando cuando la falta de aire aprieta y bebiendo regularmente para no sufrir un bajón. La cuesta se atraviesa a mas de uno, ya que las caritas de la gente que va a mi alrededor es similar... y cometo el error (por falta de costumbre) de mirar demasiadas veces hacia arriba lo que queda, cosa que motiva mas bien poco.

Pero nada, subimos y subimos, atravesando una senda muy bonita, y llegada al punto de control de la Pedra en un parcial de 34:27 para una distancia de unos 3 Km., así que calculad el ritmo... que pena... jajaja

Llegada a la Pedra, unos sorbos de agua además de sobre de gel y a seguir trotando lo que podamos antes de la ultima bajada, una bajada por senda que me hace albergar opciones de hacerla bien ya que es la ultima y se puede apretar y tirar el resto.
Antes de iniciar la bajada me coge Alex que había parado en el control y ahí lo pase mientras se cuidaba las piernas, pero ahora vamos similares, y iniciamos la bajada por senda, a ritmo bueno, me dejo caer a medio gas, no me apetece tampoco darle demasiado fuerte, pero por la mente se me pasa la opción de las 3:30 en carrera, así que intento hacer algún cambio de ritmo si puedo, pero en un momento determinado de la bajada, el abductor de la pierna derecha empieza a hacer amagos de acalambrarse, así que tengo que parar a estirar y relajarlo, con lo que el objetivo de las 3:30 o el de dar alcance a karmele que anda unos metros por delante a la vista, se suspende pasando a llegar abajo sin que se acalambre o pase nada raro.
Solo queda trotar y llegar dignamente, sin problemas mas de los que llevo, y llegando a meta bien, con sprint final en la calle de la meta. Tramo parcial final de 31:57... y por el sprint llego ahogadillo a meta pero contento... jeje

Tiempo final de 3:36:39 oficial.

Buenas sensaciones en el retorno a la montaña pero hay que trabajar todavía mucho.
Al final, sensacional disposición por parte de la organización del postcarrera con cervecita fresca, charlas amigables con multitud de foreros y conocidos, saludos a Ana y Diego después de culminar las TRANS, y también aprovecho para mandar un saludo desde aquí a la gente de Onda con los que estuve hablando mientras recuperábamos las fuerzas entre las cocas..