miércoles, 9 de abril de 2008

Circuitos en la Vall: 4.1 y 6.1

Hoy día de transición, entre Adzaneta y Cortes.

Lo suficientemente mal para ser tarde, lo suficientemente bien para ser pronto.

Y es que las piernas, que no debería estar cansadas, todavía andas u poco cargadas y rápidamente se ha notado la intensidad de las montañas y que recuperar del esfuerzo de las carreras de fin de semana con mi peso es tarea mas difícil que para otros corredores, sobretodo si quito mas de 30’ como en Adzaneta del tiempo del año pasado.

Hoy he inventado un circuito por la zona de la pista de la Vall. Es un 4.1 + 6.1, que combina subidas, bajadas, senda, pista, zona de cross, escaleras... de todo un poco

El primer sector, el 4.1, salida desde la pista, subes la rampa y vuelta al cross, al terminar coger la acera hasta las grutas, llegas a la entrada de la gruta y subes las escaleras (108 escalones, 108!!) por supuesto a ritmo... bajada por la zona del tenis, vuelta a la rotonda de las grutas, bajas por la acera, nuevamente la pista de cross y vuelves a la pista de atletismo por la cuerda exterior hasta el punto de origen...

El segundo sector, el 6.1; salida desde la pista (punto 500 o 0), llegas a la puerta y coges la acera hacia arriba, paralelo a la pista, llegas a la rotonda de las grutas y por aquí sigues por donde la carrera de Pipa, cruzar al otro lado y llegas al final donde el restaurante San Jose, bajas a la zona del río y lo bajas todo hasta la parte de abajo y lo vuelves a subir, sigues el río y subes a la parte de atrás de la piscina, donde coges la senda que se cogió en la carrera de Pipa, pero cuando sales a la pista, vas al puente y cruzas el río, bajando nuevamente por la acera y al llegar a la pista de cross le das una vuelta, tras la cual sigues por la acera hasta la puerta de la pista, terminando la vuelta antes iniciada...

Las dos vueltas son un poco más de 10 Km., y sirve para tener un poco de todo, variadito.

Pero hoy no me han acompañado mucho las piernas, y eso que el kilómetro de la pista de cross al final lo he hecho en 5:30... pero lo totales no me han gustado...

Resumen del día:

Interval 4.1 km 24:45 24:45 6:03 153

Interval 6.1 km 36:34 1:01:19 6:00 163

Bueno, un día mas, y un día menos...

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