Noche, noche, tarde, noche, noche, noche… ese panorama era el que me esperaba desde el jueves hasta hoy martes en el turno de trabajo, metiendo los entrenamientos, salidas de fin de semana y demás por medio.
Resultado, cansancio, y pese a que el domingo me gusto mucho la salida, todavía arrastro el cansancio desde entonces.
Lunes
Después de la tertulia paso por la piscina de Burriana para hacer algo de gimnasio y un poco de hidroterapia. La sesión en la pesas fue cansada de piernas por lo del domingo pero la pasamos bien, y el agua lo mejor, acabando con 15’ de sauna…
Un día relajado, y por la noche a trabajar….
steps 900 steps
extensión rodilla - rodillo 30 30.0 kg
extensión rodilla - rodillo 35 35.0 kg
extensión rodilla - rodillo 40 40.0 kg
flexión rodilla - rodillo 35 35.0 kg
flexión rodilla - rodillo 40 40.0 kg
flexión rodilla - rodillo 45 45.0 kg
arco pierna 15 15.0 kg 4 cruces
arco pierna 25 25.0 kg 4 "patadas" y "recogidas”
Martes
Hoy subo a las pistas, me tocan series en el plan SS12, ya estamos cerca, pero subo poco motivado, supongo por el cansancio acumulado de estos días de turnos locos y descansar poco. Además tocan series, y las ganas las tengo en los pies… pero no decido nada hasta no calentar…
Aunque tras calentar, esta la cosa igual o peor… siendo un día de reflexión, de usar la cabeza, de pasar a mañana el entrenamiento intenso y ver la opción de un largo o mediolargo el jueves… además el domingo hay media maratón y tengo que estar cerca de la 1:55 para subir la autoestima… total, que realmente como las piernas ni la cabeza responden, hago un simulacro de no se como definirlo tras un calentamiento raro, mientras doy vueltas a la pista y subo a dar alguna que otra vuelta por la pista de cross… resumiendo:
Interval 2.8 km 16:18 16:18 5:50
Interval 1.5 km 8:30 24:48 5:40
Interval 2.5 km 14:17 39:05 5:43
Eso, si, comparando previsión y resultado… y en alusiones al gran caballero negro…
Nota del entrenamiento: 3’5
6 comentarios:
Animo Rober!!! a ver si ahora coges un poco mas de normalidad y tranquilidad y puesdes ir entrenando en condiciones,
Un abrazote canalla!!
Venga Roberto, ahí perseverante que tienes la maratón en un mes! Será coser y cantar, jajaja.
Un abrazo campeón!
Buenas primo!...hay ésa nota,cahis.No importa,donde has de sacar matrícula de honor es el día 22... un mes!!!.Venga ánimo machote!!..el Domingo estarás en ésa 1h.55,es la última de asfalto antes de Valenciava y hay que estar bien,me lo prometes?,va,al terminar yo,puede que vuelva hacia atras a esperarte,ok? ;)
Saludos.
Xic, no et desanimes, que tots el que fas suma, per poca cosa que et parega. Ja voldria jo tenir eixa força de voluntat per a eixir a entrenar si tinguere eixos horaris... I a veure si ja et recuperes de grips i refredats definitivament, que si no pringaràs al Groutxo de mocs :-P
venga Rober! muchos muchos ánimos y a seguir entrenando. Ya casi está ahí la maratón!!
y a ver si vienes antes a las pistas leches, que si no me toca calentar a mi solaaa jejejeje
@zarpazzo
Eso, eso, menos noches pero el trabajo que no falte, ni los entrenos
@ferrato
si, si, y menos mal que el estruja lo raciono, que si no me muero en las salidas...
@dark
el domingo espero salga bien, sin agobios pero a buscar sensaciones y piernas
@buscamurs
Si, lo se que tot suma, pero els dies que no funciones, costa molt mes pa fer menos...
@patry
bueno, que uno tambien tiene que dormir, pero lo intentaremos... jeje gran entreno el tuyo tambien...
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