Tiembla Valencia, TAKUMA HA VUELTO

Retomamos el plan... Valencia espera, y cual Escarlata O’Hara, a Takuma pongo por testigo que conseguiré acabar la carrera (si la salud nos lo permite).

La modificación de las semanas es un poco extraña, y queda mas o menos así

SEMANA	SEMANA PLAN	FECHAS
1	1	DE 26 NOV A 2 DIC
2	3	DE 3 DIC A 9 DIC
3	5	DE 10 DIC A 16 DIC
4	7	DE 17 DIC A 23 DIC
5	9	DE 24 DIC A 30 DIC
6	10	DE 31 DIC A 6 ENE
7	11	DE 7 ENE A 13 ENE
8	12	DE 14 ENE A 20 ENE
9	13	DE 21 ENE A 27 ENE
10	14	DE 28 ENE A 3 FEB
11	15	DE 4 FEB A 10 FEB
12	16	DE 11 FEB A 17 FEB

Es la manera que veo de acoplar el plan de 16 semanas a uno de 12, porque buscar uno de 12... bueno, que también podría pero voy a intentar seguir el que ya tenia....

Hoy tocaban series, y la verdad las sensaciones han sido buenas. Las molestias que os relataba a algunos el domingo en el pie se han ido, así que espero que esta tarde no tener nada, pero durante la mañana no ha pasado nada.

Así que 1’6 Km de trote (a 8 Km/H), 3x800 metros a 12 Km/H, con recuperaciones de 2’ y 1’6 Km de trote, para acabar con 500 metros un pelín mas rápido (1 Km/h mas, jeje)

Y después, ya que tenia el gimnasio para mi solo (como se nota que los martes hay mercado en Burriana), pues un paso por las pesas la mar de productivo.

Prensa: 75 x 75Kg. 85 x 85 Kg. y 95 x 95 Kg.

Rodillo:

- flexión: 30 x 30Kg. 35 x 35Kg. 40 x 40Kg. 45 x 45 Kg.

- extensión: 30 x 30Kg. 35 x 35 Kg. 40 x 40 Kg.

Y para rematar 190 abdominales (vamos subiendo.... el ultimo día me quede en 160... )

Gran mañana, muy contento y nuevamente el sudar y liberar endorfinas me hace sentir bien, a ver que tal se da el día de hoy, ya que ayer estaba un poco tocado psicológicamente.

PD: Hoy a ultima hora de la mañana he pasado por la bascula. Y la verdad no me lo esperaba porque me encuentro bien, pero he ganado un par de kilos desde la prueba de esfuerzo en Marzo... (pero eso lo comentamos otro dia, esa es otra batalla.....)