Seguimos sacando bolas....

Tras el entreno del martes, seguimos buscando la línea…

Miércoles

Subo a la Vall a hacer rodaje, mas kilómetros para las piernas, pero hoy no tocaba mirar los tiempos, sino las pulsaciones.

Así que tras un calentamiento por el césped, me subo al anexo donde la pista de cross a dar vueltas.

Total 5 vueltas, en las que poco a poco ha ascendido ligeramente las pulsaciones, pero que me han resultado gratificantes, ya que cuando el año pasado me hice la prueba de esfuerzo me dijeron que debía correr entre 135 y 145 pulsaciones para hacer trabajo aeróbico, lo que suponía a un ritmo de 8 Km/h y esto lo comprobé en la cinta que me salía a 7 minutos y pico, pero tras los resultados de hoy he podido observar que al menos tras el año de palizas que me he pegado, el cuerpo responde mejor a esas pulsaciones.

Los resultados de este entreno suave de hoy….

1 km 6:26 6:26 141 pista cross

1 km 6:18 12:44 143 pista cross

1 km 6:22 19:06 145 pista cross

1 km 6:19 25:25 147 pista cross

1 km 6:16 31:41 149 pista cross

0.6 km 3:41 35:22 146 pista

Jueves

Pero todo esto, este Light del miércoles era para descargar las piernas y porque el jueves tenia una cita ineludible con el Puntal de Villavieja. Y es que fuertes motivos personales me llevan a que todos los 1 de Mayo deba coronar esta cima. Y para no ser menos que otros años, en la tarde de hoy he subido al mismo. La jornada de hoy es especial por muchos motivos y ya que trabaje anoche y no he podido subir por la mañana con mis compañeros, pues subo por la tarde a mi bola.

Ya que subía, pues aprovecho y entreno, pero sin forzar, eso si… resultando una cosa tan bonita (o no), como esta….

Distance: 17.46 kilometers

Duration: 2:17:19

Pace: 7:52 / kilometer

5.66 km 44:03 44:03 7:47 158 campo fútbol - aljub

1.49 km 25:30 1:09:33 17:07 164 aljub - pico puntal

3.25 km 22:03 1:31:36 6:48 152 pico puntal - inicio senda desde aiguesvives

1.4 km 12:57 1:44:33 9:16 161 senda font de cabres

5.66 km 32:46 2:17:19 5:48 154 aljub - campo fútbol

Bien de piernas, protegiendo rodillas, protegiendo corazón, protegiéndome de todo... y claro que las rodillas se cansan, pero en ningún momento, sobretodo en la bajada, no he forzado, con lo que este tiempo es muy mejorable a día de hoy.

Con lo que me quedo es que el 1 de mayo del año pasado, llegue a la cima en 1:16:15 y este año en 1:09:33... y el total me costo 2:31:30 por 2:17:19 de este año...