Me cAGONTÓ (por los perros)

Hoy domingo, ultimo día rojo del calendario antes el ROJO, así que a falta de una semana hoy es el último día que toca hacer tantos kilómetros.

No puedo salir por la mañana porque aunque parezca mentira, tenía clase de 10 a 14 horas, así que toca retrasar la salida a la tarde.

El objetivo es salir a controlar pulsaciones, ya que la distancia hasta después no la sabré, así que quiero no disparar el pulsímetro.

Salida tranquilo, y la primera referencia del primer kilómetro (la única que tendré), paso cerca de 6, así que voy bien. El primer tramo manda unos resultados de 5.93 Km. en 35:25 (paso a 5:59) y con una media de pulsaciones de 151, con un ascenso de 53 metros de desnivel desfavorable y 8 favorable. Primer tramo perfecto y muy cómodo, frenando

Segundo tramo con terreno favorable, pero que controlo mucho los tiempos y sobre todo las pulsaciones. El tiempo del parcial es de 21:39 para una distancia de 3.71 Km. El paso por kilómetro es de 5:51, acelerado por ir hacia abajo, pero con pulsaciones medias de 152 y desnivel de +8 y -35. Buen tramo y sensaciones buenas.

EL tercer tramo, modificado del día martes, es donde se complican y se joden las pulsaciones, los parciales y la madre que lo parió. Ya que en uno de los cruces que paso veo que por un camino a mi izquierda vienen al trote dos perros de tamaño considerable y a una distancia de unos 150 metros. Me sube nosequé a la garganta y nada mas me meto en el camino que me toca y ya no me pueden ver los perros, pego un cambio de ritmo de cojones para sacar distancia, ya que el camino un poco mas adelante se tuerce a la derecha y debo alcanzar este punto antes de que los perros lleguen al cruce y así no me puedan ver y seguirme, ya que no tenían muy buena pinta. De paso y mientras voy a saco, me cago en la madre que parió al que a soltado los perros. SI quieren perros, que los tenga controlados y en casa, no que los suelten por el término y que puedan hacer daño a alguien sin poder evitarlo (si, pueden evitarlo no soltando los perros).

En este tramo es cuando hago el pico de 177 pulsaciones, y me jode las medias de pulsaciones. El tramo lo hago en 15:01 para una distancia de 2.97 Km. Las pulsaciones medias son de 156 y los desniveles de +18 y -25. Me sale a 5:04 el kilómetro (una autentica barbaridad, me cagontó).

El último tramo y tras ver que la técnica me ha servido para que pierda de vista los perros y ya estoy cercano a Nules, intento no ir excesivamente rápido pero no lento tampoco, mientras que miro las consecuencias de este cambio en las pulsaciones, pero no consigo que no estén alteradas, marcando el ultimo tramo un tiempo de 7:14 para una distancia de 1.31 Km. El paso del kilómetro es de 5:32, y los desniveles de +3 y -9, con una media de pulsaciones de 159

Bueno, al llegar llego bien, muy comedido de fuerzas y muy integro. El entrenamiento ha sido bueno, sacando una media general de 1:19:19 para 13.92 Km. El ritmo de paso de 5:42 y las pulsaciones medias de 153, incluso contando la estampida obligatoria....

Contento, muy contento y descontando los días como hojas de margarita para el día del juicio final