Ultimo laaaaaaaaaaaaaaaaaaargo

La mañana se presentaba apacible ya que el frío no era abundante, así que seria mi aliada la temperatura para conseguir hacer el último largo antes de la batalla del Turia.

A las 7 sonaba el despertador y tras desayuno moderado y arreglos previos (rulos, perfilador de labios, cejas, pestañas....) me he tirado a la calle.

Llegada al lugar de encuentro y como faltaban unos minutos he empezado a hacer un primer kilómetro de calentamiento yo solo pero no demasiado lento, saliéndome a 6:24. A partir de este punto, sobre el 1.1 se unen el grupito con los que haré el primer tramo, pero hoy solo vienen 3.

Así que como ellos están fríos, el segundo tramo se va a 6:38. Pero bueno, que seguro que esto se anima. Y efectivamente que se anima, ya que por curiosidad miro la velocidad media en el paso por el 3 y llevamos 9.31, pero aunque la cosa pica un poco hacia arriba la gente se emociona y los ritmos se aceleran. Además a partir del 6.8 (7.9 para mi), la cosa ahora pasa a ser favorable, con lo que todavía se acelera un poco mas, hay algunos kilómetros que nos salen a 5:40 o 5:35. De modo que el paso por el 10mil lo hacemos en 1:02:15, a 6:10 el Km. en este tramo, teniendo en cuenta el lastre de los primeros kilómetros...

El segundo tramo de 10mil seguimos juntos un par de kilómetros mas, ya que ellos paran a su 12 (mi 13) pero yo sigo adelante, así que ahora es el momento de ver como se adapta mi cuerpo a llevar un ritmo estable después de correr mas de lo que era prudente, de ver como reacciona el cuerpo al esfuerzo y regular los kilómetros restantes. La verdad es que me sorprendo a mi mismo por el tiempo que hago, ya que el segundo 10mil lo paso a 55:32, media de 5:34, creo que demasiado rápido, así que el tramo que me queda, calculo que cerca de 4 los debo hacer un poco mas lento pero sin dormirme

Seguimos a la marcheta, la regulación de agua ha sido buena, la temperatura buena, pero ahora ya empiezan a pesar las piernas, sobretodo desde el 22 para adelante, pero bueno, también favorecido por llevar un ritmo alto, pero intento no decaer ya que el día 17 voy a sufrir mucho y debo concienciar a mi mente que no hay fin hasta el 42....

El ultimo 4mil me sale en 22:47, a una media de 5:42..

Total, que el entreno lo cierro con 24.1 Km. en 2:20:35, a una media total de 5:51. Un gran entrenamiento, pero acabo cansado, aunque claro, es evidente si he ido más rápido de lo debido en algunos tramos y la media final es más rápida que el día D, con lo que me marcho a casa agotado pero contento. Durante el día me duele todo, secuela de hacer 24 Km. de asfalto, pero me sirve para ver que los entrenamientos han dado sus frutos.

Ahora solo queda mantener, ir refrescando las piernas, relajaciones, seguir la reducción que marca el plan, hacer el test de 2x6000 la semana que viene y ya cerrar la táctica de carrera....

Los nervios están a flor de piel, solo quedan 2 semanas...y bajando